节食消耗肌肉 节食消耗肌肉会怎么样

内容要点：

• 1、节食减肥一定会减少肌肉含量吗
• 2、节食体内肌肉为什么会减少呢?基础代谢水平为什么会下降?
• 3、为什么减脂容易掉肌肉?
• 4、饥饿时消耗肌肉还是脂肪
• 5、为什么说节食减肥减的是肌肉
• 6、不吃饭减肥,瘦下来,少的是脂肪还是什么呢?

节食减肥一定会减少肌肉含量吗

1、因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

2、节食减肥不可取了 会造成以下七点变化了 肌肉减少 我们平时减肥都害怕掉肌肉，而节食减肥最容易掉肌肉，这是因为当我们身体内的储备热量低于基础代谢速度的时候，那么身体就会消耗脂肪来提供热量。但问题是，消耗脂肪的同时，其实内脏和肌肉都会被分解一部分，尤其是对于肌肉来说，分解速度会比较快。

3、单纯减脂一般是不会掉肌肉的。如果只看短期结果，不吃晚饭减肥确实会掉肌肉，减脂是通过少吃高脂肪类的食物、增加运动、多吃粗纤维的食物的方式来进行减掉脂肪。不吃晚饭会导致能量摄入不足，能量不够用身体就会很慌，会着急尽快找到能量来源。

4、以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。

节食体内肌肉为什么会减少呢?基础代谢水平为什么会下降?

节食，你摄入的热量少了，你的身体会自发地保护你，所以甲状腺为了不让你饿死就会减少甲状腺素的释放。甲状腺素的功能是促进新陈代谢的，甲状腺素少了你的新陈代谢就慢了。这就是你基础代谢下降的原因。节食，身体会自我消耗，主要来源是脂肪和肌肉，有研究表明节食减轻的体重中大约50%来自肌肉。

举个例子，比如你平时的肌肉率是15%，节食的时候一定会减小体力消耗，肌肉得不到很好的锻炼因而肌肉率相对下降，而肌肉消耗的能量是脂肪的3倍，因此，即使你其他的没有改变，基础代谢仍然会下降。

那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

为什么减脂容易掉肌肉?

主要有两个原因节食消耗肌肉：过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入节食消耗肌肉，殊不知当身体获取不到足够能量时节食消耗肌肉，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外节食消耗肌肉，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。运动量过大。

那就是在进行长跑的时候，身体很容易掉肌肉，有些在减脂期的人，通过跑步跑步或者其节食消耗肌肉他类型的有氧运动，降低了自己十斤体重，但是在这个过程中，自己的力量有明显的下降。

所谓掉肌肉是由于减脂消耗了皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，从而使肌肉的围度有所减少，尽管肌肉的围度减小了，但是肌肉线条更美观了。如果能在减脂的同时增加肌肉力量训练，会得到更加健美的形体的。

饥饿时消耗肌肉还是脂肪

第然后呢，人体在饥饿时，脂肪是会减少燃烧的，为人体提供能量的是肌肉，这也就是说会掉肌肉，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。

有人群还会越饿反而越胖，主要是因为在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在消耗中。后来进食以后反而出现脂肪反弹，涨上去的只有脂肪而没有肌肉，长时间不吃饭，又复食后身体的脂肪率反而会越来越高的。所以，肚子饿了并不是在消耗脂肪的表现。

饥饿其实只能耗很少脂肪～ 因为大多在消耗体质与基础代谢，导致肌肉软弱代谢降低 最终导致易胖体质。

然而，长时间饥饿会导致身体消耗的不仅仅是脂肪。基础代谢率（BMR）的下降是饥饿状态下的一个常见现象，这意味着身体在休息状态下消耗的能量减少了。此外，长时间的饥饿还可能导致肌肉量减少，因为身体可能会分解肌肉来获取能量。重要的是要维持一种平衡，即在饥饿时也要保持适量的运动。

饿的时候会消耗脂肪。脂肪是三大能量物质中唯一可以大量储存的。生物体之所以储存脂肪就是准备在能量物质补充不足时用来消耗以维持生命的。但是，在饥饿状态下，人体对能量物质的利用有一个复杂的“选择”机制，按照糖-脂肪-蛋白质的线性顺序逐一消耗。

为什么说节食减肥减的是肌肉

因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多节食消耗肌肉的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见节食消耗肌肉的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为节食消耗肌肉了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。

简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

不吃饭减肥,瘦下来,少的是脂肪还是什么呢?

不吃饭减掉节食消耗肌肉的是肌肉而非脂肪。 节食减肥的危害包括减掉肌肉和脂肪，而不仅仅是脂肪。虽然短期内体重减轻，但这并非因为体内脂肪减少，而是水分和肌肉的流失。这会导致新陈代谢减慢，影响脂肪代谢，从而不能真正达到减肥目的，可能还会影响健康。 瘦下来后反弹的风险很高。

绝食减肥剪掉的是脂肪，不过要长期坚持减肥才可以。而且绝食的同时，适当的做些健身操，就是网站上和杂志上常推荐的那些简单动作，重复的做，可以巩固减肥效果，而且可以收紧皮肤，不会因为减肥而使皮肤松弛。如果你仅仅是靠不喝水减肥的话，剪掉的是水分，极易反弹。

都不是，这个时候减掉的不是脂肪也不是肌肉而是身体的水分，正常吃饭就会长回来的，减肥还是要管住嘴迈开腿，调整饮食结构。不然就要做好一辈子挨饿节食消耗肌肉了。