女生的体脂对照表 女生体脂对照图

内容要点：

• 1、女生体脂率计算方法
• 2、体脂率24.5,什么水平
• 3、减脂必看,女生体脂率对照,看看你在哪?

女生体脂率计算方法

1、女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+389。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

2、计算BMI：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 使用以下公式计算体脂率：体脂率 = 12 × BMI + 0.23 × 年龄 - 54 × （108 × 性别，男为1，女为0）。成年男性和女性的正常体脂率分别是：- 男性：15%至18%。- 女性：25%至28%。

3、体脂率的算法如下：BMI法。体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高2（米）。然后将该数值带入BMI体脂率计算公式，即体脂率（％）=2×BMI+0.23×年龄（岁）-4-8×性别系数（男性为1，女性为0），即：体脂率（％）=2×BMI+0.23×年龄（岁）-4-8×性别系数。

4、计算原理BMI算法计算（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。（2）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）。

体脂率24.5,什么水平

可以对照下表看一看自己处于什么水平女生的体脂对照表：男女不同体脂率对应的体型 如果是男性，25%的体脂率已经属于超重的范围，需要考虑减肥或者健身女生的体脂对照表了。如果是女性25%的体脂率处于健康和超重之间，可能上称称体重，感觉没那么重，但是摸起来感觉肉不少。

你属于正常哦！ 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

不算胖，你的体重指数为 25属于正常范围。比较标准是在22左右。

减脂必看,女生体脂率对照,看看你在哪?

除了BMI、体脂率，你还需要关注腰围。一般来说，男性的腰围应该小于 90cm，女性的腰围应该小于 85cm。如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

男性正常体脂率区间：18-39岁的男性，体脂率通常在14%至19%之间；40-59岁，范围扩大至11%~22%；而对于60岁以上的长者，建议控制在13%~25%以内。 女性的体脂率考量：18-39岁的女性，正常范围是18%~23%；40-59岁，体脂率应维持在22%~35%；60岁以上，保持在23%~29%较为理想。

另一方法是腰围体脂计算法，女性公式为腰围×0.74 - 体重×0.082 - 389 ÷ 体重×100%，男性则稍有不同。尽管标准体重测定法和BMI能提供体重评估，但它们仅考虑身高和体重，无法准确反映体脂率。例如，健身教练虽然体重超出正常范围，但体脂率可能极低。

女生体脂率10%-12%的时候你的体型大概是这个样子，直接可以去参加健美比赛了 女生从胖妞到女神的变化过程 所以说体重的多少不是鉴定胖瘦的标准，有效的控制体脂率才是体型外在表现的关键。

女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。