女生健身腰变粗了 女生健身腰围越练越粗

内容要点：

• 1、为什么卷腹腰越卷越粗?
• 2、锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?
• 3、...就是运动肚子变小了,但是腰围量了比以前粗了怎么回事啊?
• 4、健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办
• 5、健身十天不但没瘦腰更粗

为什么卷腹腰越卷越粗?

1、动感单车 之类的把脂肪减少再练卷腹，不然即使你有腹肌也会被肚子上面的脂肪覆盖，就会越练越大。

2、卷腹运动确实可能对腰部造成伤害。这种运动主要锻炼的是腹肌，虽然也能间接影响到腰部，但其对腰部的负荷并不大。不当的卷腹方式容易导致腰部过度负荷，增加受伤的风险。许多人进行卷腹时，由于姿势不正确或用力过猛，反而加重了腰部的压力。

3、训练动作的选择对于腰围的粗细有显著影响。例如，某些动作如横腹肌训练，如横腹肌卷腹，可以加强腹外斜肌，这可能导致腰围变粗，如同演员杰森·斯坦森的身材。 拳击、巴西柔术和格斗等运动，要求运动员进行抗击打训练和侧踢力量训练。这些训练加强了身体的基础素质，但对于腰围的粗细影响不大。

4、激活腹横肌是关键。用毛巾进行简单的呼吸练习，可以帮助塑造腰线。优化后的卷腹动作中，吸气时腹部鼓起，吐气时腹肌发力。反向举腿动作则需借助枕头保持腿部稳定，同时保持呼吸规律。平板支撑时，尝试骨盆后倾，让锻炼更有效且减轻腰部负担。最后，反向卷腹时，要分步骤拉长上半身和下半身，以达到最佳效果。

锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?

1、运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。copy运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运2113动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好了体5261质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好4102了体质变好了，所以就胖了。

2、因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。

3、这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。

4、腰围突然变粗可能是因为脂肪堆积，尤其是在运动量减少、饮食无变化的情况下。 运动量不足可能导致食欲增加，进而促进消化吸收，而没有足够的热量消耗，可能导致腰围增加。 大量的、较长时间的体育运动能够帮助减肥，而不足量的运动可能反而导致体重增加。

5、饮食控制不当：健身后未妥善管理饮食可能导致体重不降反升。锻炼消耗大量能量，使人感到饥饿，但如果此时摄入高热量食物，可能会抵消健身带来的热量消耗，导致体重增加。 运动后恢复不当：健身后立即坐下或躺下，没有进行适当的缓慢恢复活动，如拉伸运动，可能会导致肌肉紧张或受伤，影响健身效果。

...就是运动肚子变小了,但是腰围量了比以前粗了怎么回事啊?

1、腰围变粗可能是由于饮食过多而不运动造成的。可以通过增加运动量和调整饮食来解决。 肚子变粗可以通过缩小腹部的运动来改善，如缩腹走路。 遗传因素和饮食因素也可能导致腰围增加。孕妇在怀孕期间腰围增加是正常的生理现象。 压力会导致身体制造脂肪，增加食欲，从而可能导致腰围增加。

2、腰围的突然增加可能是由于脂肪的堆积，尤其是在运动量减少而饮食习惯未作调整时。 当运动量不足时，可能会引发食欲增加，而消化吸收效率又未得到相应的匹配，导致能量摄入超出消耗，进而引起腰围的增长。

3、首先，我们需要了解腰围变粗的一个主要原因是肥胖导致的脂肪积累。腹部是脂肪最容易积累的部位。一旦腰围增大，其他部位也很可能跟着变胖。接下来，让我们来看看导致腰围变粗的几个常见原因： 压力：压力会导致身体产生脂肪。

4、这应该和你锻炼的方法有关系，一般来说有些锻炼是能让自己的腰廋下去的，而且你刚开始锻炼的时候体重减轻会腰细一些，如果你想继续锻炼，然后腰继续细的话肯定要掌握一些锻炼的方法，具体可以在很多运动App上查看。

5、腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。

6、腰部变粗可能是因为脂肪堆积。 如果饮食没有变化而腰围逐渐增加，可能是运动量不足或者消化吸收效率提高。 适量的运动可以增加食欲和帮助消化吸收。 只有大量且较长时间的运动才能达到减肥的效果。

健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办

1、定期揉捏腰腹部：在空闲时用YIXOYU按摩腰腹部，无论是看电视还是闲聊都可以进行。长期坚持，腰围会逐渐变细。

2、如果你追求的是肌肉线条，可以去减脂，脂肪一少，肌肉线条马上全漏出来了。小部位的肌肉线条可以去用哑铃来练。

3、只要排除以上原因，并且没有进行大重量和高频次的强化训练，采用准确的呼吸和动作发力模式，从内到外地进行练习，腰部就不会变粗。

4、在健身时，如果只练腹肌，而不减脂肪，那么腰围只会变得更粗。此外，如果训练过程中呼吸和发力不正确，会让腰部变松并且由于侧腰和背部代偿而变粗。在过多刺激腹斜肌时，会由于腹内外斜肌同时被募集收缩，而视觉上更容易使腰变宽。

健身十天不但没瘦腰更粗

1、女人肚子大腰粗原因 腰粗肚子大的原因- 活动力差 活动力差也是导致女性朋友出现腰粗肚子大的一大主要原因，女性朋友在日常缺乏必要的体育锻炼就会导致自身的腰部囤积过多的脂肪，腰部达不到充分的锻炼，就不能很好地达到瘦腰的效果。

2、转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。慢跑也是一个十分不错的减肥运动。可以在晚饭半个小时后进行运动。由于缺少时间进行运动，建议你通过控制饮食再配合适当运动来减肥。首先饮食一定要清淡，少吃油炸类、热量高的食物，并要控制饮食量。

3、最近，我发现自己除了正常的三餐之外，没有摄入其他任何食物，但体重却直线攀升，腰围也粗了许多。这背后的原因并不简单，不仅仅是饮食习惯的问题，生活方式也扮演着重要角色。不过，不必过分担心，这里有一些有效的瘦腰方法，可以帮助你塑造完美的小蛮腰。首先，可以尝试泻盐浴。

4、可能是人的体质问题，有的人体质比较好，所以一旦锻炼下来的话，人立即就瘦下来了。而有的人体质比较胖，所以就不容易减肥，减得彻底。所以只要大家不断的去减肥的话，相信都能减到苗条的身材。

5、有可能，因为体重和胖瘦没有完全关系。在相同体重下可能会出现下面不同的情况：有的人肥肉多肌肉少那就是虚胖，身上的肥肉密度小，看起来体积大，围度大。有的人肌肉多肥肉少那就很紧实，身上的肌肉密度大，看起来体积小，围度小。一斤肥肉和一斤肌肉是一样重的，但是肥肉的体积确实肌肉的很多倍。

6、开始健身时，有时候体重在一个月内不变是由于锻炼的强度不够，且饮食控制不够严格造成的。另外你是男是女，如果是女生，反正饮食上就别吃油炸的了，尽量用水煮的，甜食更不能吃，还有保证睡眠，另外你体重挺正常的，这时候要故意瘦就不能像正常人一样饮食。