左右手肌肉不平衡 两只手肌肉不平衡会影响什么

内容要点：

• 1、左右手的力量差距,肌肉大小差距太大了
• 2、健身时左右手力量不均衡怎么办
• 3、身体的左右肌肉不平衡,怎么办?
• 4、无论怎么练,右手肌肉总是比左手大
• 5、左右手力量不协调,如何锻炼左手?
• 6、由于长时间打羽毛球,导致两个胳膊不是一边粗,右胳膊的肌肉远大于...

左右手的力量差距,肌肉大小差距太大了

1、一般右手用得比左手多左右手肌肉不平衡，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。可以在健身房有针对性地进行锻炼左右手肌肉不平衡，使肌肉变得匀称：不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）这是最常见的现象左右手肌肉不平衡，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。

2、正常人肯定是惯用手的力量稍大，练肌肉最好一整个肌肉集群练，如果左右手肌肉不平衡你现在只光练手，那以后练胸肌，胳膊会借力，影响胸肌的训练。假如左右手力量不均衡，用同样的重量练胸肌的话，力量强的那只手那边胸肌会偏小。

3、手臂不一样大那是正常的，如果是一样大才不正常啊，一般人都是右手大点，左撇子则是左手大。有一点要指正，每组个数50个这样的锻炼对增加肌肉维度帮助不大。6~12次这样的强度才有助于增肌。超过15次的就是有助于塑形左右手肌肉不平衡了，增加肌肉分离度。

健身时左右手力量不均衡怎么办

我是搞健身左右手肌肉不平衡的。这种情况很常见，我本人也是左右力量不均衡。这种情况左右手肌肉不平衡你先按照标准姿势训练一段时间，纠正自己的发力习惯，强迫自己均衡发力。一般要对着镜子练，健身房很多镜子就是这个用途。做动作时不要快，也不要贪图大重量。要匀速的完成动作，眼睛始终盯着镜子，纠正自己的姿势。

还是左右手平时使用的频率跟用的方式不一样，还是多练习左手，像提提水、拿重的东西左手多拿一会，可以多歇歇，平时积累的量不够估计！短时间不可能让左右手一致了，无论从肌肉外形还是，力量上都不太可能，还是多加强平时的练习。

正常人肯定是惯用手的力量稍大，练肌肉最好一整个肌肉集群练，如果你现在只光练手，那以后练胸肌，胳膊会借力，影响胸肌的训练。假如左右手力量不均衡，用同样的重量练胸肌的话，力量强的那只手那边胸肌会偏小。

身体的左右肌肉不平衡,怎么办?

在锻炼中出现胸部肌肉不对称的情况左右手肌肉不平衡，可以在锻炼动作中采取以下的方式来改善。侧偏俯卧撑先做一个标准俯卧撑的准备动作，在进行中身体的重心偏向胸肌较弱的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较小的一侧进行矫正。

修正训练中出现的不平衡动作左右手肌肉不平衡；在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。 训练时，将注意力偏向于力量和体积落后一侧的肌肉左右手肌肉不平衡；就像有人习惯用左手，有人习惯用右手一样，左右两侧的肌肉也会被优先使用。

修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

无论怎么练,右手肌肉总是比左手大

1、在长期的劳动中，人们习惯于用右手，自然就增强了右臂以及右手肌肉的力量，所以很多人的右手比左手发达，甚至还影响到右腿比左腿发达。右利现象成了先天的遗传。

2、一般右手用得比左手多，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。可以在健身房有针对性地进行锻炼，使肌肉变得匀称：不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）这是最常见的现象，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。

3、进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯。②动作姿势 不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

4、很正常啊一般来说右手使用频率比左手高所以才会那样的。

5、他右手的活动较多，得到锻炼的机会也就多，因此右臂右手的骨骼和肌肉就比左臂左手粗壮、发达、力量也大得多，而且右臂还要比左臂长一些。在日常生活中，人们大都习惯用右手劳动、写字、拿筷子、提东西、打球等，生理学把这种现象叫做“右利”现象。右手不论在力气、体积或重量上，都比左手大。

左右手力量不协调,如何锻炼左手?

1、首先左右手肌肉不平衡你要加强左手的力量左右手肌肉不平衡，包括手腕和手指的力量。比如说做指卧撑。 平时打球多用左手用球左右手肌肉不平衡，如果刚开始运不住，就使劲用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，最后做一些左右手的交叉运球。使左右手的运球可以衔接起来。另外可以多用左手上篮，然后在篮下用左手投篮。

2、左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯就是使用筷子，也曾有人自豪地把它归为中国人能够在的智力竞赛上取得好成绩的原因之一。但是也应当看到，与西方人使用刀叉的左右互搏相比，失去左右手肌肉不平衡了一个较普遍的平衡左右手的机会。所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子就餐。左手刷牙。

3、还是左右手平时使用的频率跟用的方式不一样，还是多练习左手，像提提水、拿重的东西左手多拿一会，可以多歇歇，平时积累的量不够估计！短时间不可能让左右手一致了，无论从肌肉外形还是，力量上都不太可能，还是多加强平时的练习。

由于长时间打羽毛球,导致两个胳膊不是一边粗,右胳膊的肌肉远大于...

1、由于长时间打羽毛球左右手肌肉不平衡，导致两个胳膊不是一边粗左右手肌肉不平衡，右胳膊的肌肉远大于左臂，这种情况并不少见。为左右手肌肉不平衡了调整左右臂的肌肉平衡，可以采取以下措施： 改变运动习惯：在打羽毛球时，尝试用左手发球、左手接球、左手挑球等，这样能够让左手更多地参与到运动中，从而促进左手臂肌肉的发展。

2、经常打羽毛球的人群，很可能因为双侧手臂训练及活动时间不均匀，肌肉维度不同，出现一粗一细。

3、左右不对称是所有热爱打羽毛球朋友的普遍情况，不用过于在意。特别是平常习惯用右手，而又右手持拍的朋友，他们的右臂往往比左臂粗壮。 有的朋友甚至于连脚都是左右不对称的。然而，如果想要两边相对对称以看起来更平衡，可以通过平时做做俯卧撑，或用左手（非持拍手）适当练练哑铃等。