不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗 不吃蛋白粉能增肌吗

内容要点：

• 1、吃增肌粉能增长肌肉和力量吗?
• 2、增肌粉真的可以增加肌肉吗?
• 3、不吃蛋白粉,肌肉粉练出来的肌肉好看嘛?
• 4、不吃鸡蛋,不吃增肌粉,不吃蛋白粉,每天正常吃饭,每天,200俯卧撑,200仰卧...
• 5、体育生太瘦了,应该喝增肌粉还是蛋白粉我男173,九十多一百斤

吃增肌粉能增长肌肉和力量吗?

偏瘦的人不锻炼吃增肌粉不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗，没有增肌的效果，但有可能增肥。因为锻炼是促进肌肉增长的关键，如果不锻炼，肌肉纤维无法得到足够的刺激，即便补充蛋白质，也无法有效增长。

脂肪确实是可以靠着天天吃长出来，但是肌肉却不是的，增肌粉只是起到一定的辅助作用，我们的肌肉是不会平白无故来的，因为肌肉更多的是刺激出来的。

增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

总的来说，增肌粉是一种为肌肉增长和健身锻炼者设计的营养补充剂，包含不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗了促进肌肉生长所需的各种营养成分。但在使用时，应结合个人情况和专业指导进行合理摄入。

增肌粉真的可以增加肌肉吗?

不吃，很好。吃不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗了，增肌与否还没用定论，但是长皮下脂肪却是百发百中。所以，正常的专业体育人士绝不吃不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗；但是健身房之类的里面却强力推荐。

增肌粉能提供必需氨基酸，帮助扩大骨骼肌细胞体积，促进肌肉修复，从而增加体重和肌肉质量。这对于希望增重的男性尤为重要。增肌粉通常无副作用，只需根据体重适当摄入。注意控制热量摄入，确保碳水化合物在推荐范围内，以充分利用增肌粉的效果，同时避免增加体脂。

脂肪确实是可以靠着天天吃长出来，但是肌肉却不是的，增肌粉只是起到一定的辅助作用，不吃蛋白粉增肌粉可以长肌肉吗我们的肌肉是不会平白无故来的，因为肌肉更多的是刺激出来的。

不吃蛋白粉,肌肉粉练出来的肌肉好看嘛?

不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

两种食物中蛋白质成分没有差异，只要它在充分的情况下保证每日蛋白质，两者的肌肉效率不会差异过多，而应该注意，牛肉相比蛋白质粉，在脂肪含量也相对较高的情况下，相当于，吃牛肉健身体的脂肪酸率将更高，并且最好在肌肉线的出现方面吃蛋白质粉末的适应性。

所以，不吃增肌粉或蛋白粉，是无法把肌肉练大的。

不吃鸡蛋,不吃增肌粉,不吃蛋白粉,每天正常吃饭,每天,200俯卧撑,200仰卧...

1、肌肉是肯定能练出来的，也能看得出来，但是你不摄取一些增长肌肉的高蛋白食物，那肌肉就不会增长太多，不会像你看到的那种肌肉男。身材会很匀称。

2、最好是不要去吃。毕竟是药三分毒。都有副作用的对身体不好。如果你要锻炼胸肌可以适当的运动。比如说做俯卧撑。但是一定要坚持。不要三天打渔两天晒网，这是没有成效的。

3、你现在不需要吃蛋白粉，最主要的是碳水摄入，你如果真要什么补剂就增肌粉。

体育生太瘦了,应该喝增肌粉还是蛋白粉我男173,九十多一百斤

1、增肌粉相当于蛋白粉加糖元等东西。如果你是有运动习惯的体育生，吃增肌粉更容易增重。关键就是在于热量的摄入和利用。换句话说，如果有运动，但是消化能力跟不上，你吃什么也是白搭。

2、对于体育生而言，由于运动量较大，摄入的热量需求增加。因此，选择增肌粉可能更有助于增加体重和肌肉量。 消化吸收能力对于增肌粉和蛋白粉的效果有重要影响。如果消化能力不足，即使摄入高蛋白食物，也可能无法有效利用。 在选择增肌粉或蛋白粉时，应关注产品的营养成分表。

3、从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

4、要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

5、需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。

6、要加大重量的运动，但是不是跑步之类增加耐力的运动，使用大负荷可以增肌，就所谓增重。。