长时间绷紧肌肉 肌肉长期紧绷会怎样

内容要点：

• 1、经常崩紧臀部和大腿会怎么样?
• 2、平时经常绷紧肌肉能不能起到增肌效果
• 3、如果长期使得肌肉绷紧,肌肉会有什么结果?
• 4、锻炼是一直让肌肉紧绷着好还是让肌肉持续收缩好
• 5、长时间把大腿肌肉绷紧有什么作用?
• 6、肌肉始终绷紧会消耗能量吗

经常崩紧臀部和大腿会怎么样?

经常崩紧臀部和大腿会让肌肉变的越来越好看，型态会越来越美丽动人。经常崩紧臀部能改善臀部肌肉的收缩，使臀部肌肉线条更加美丽，大腿也会变得细嫩柔滑，看起来更加性感迷人，因此很多美人都会把自己的臀部和大腿崩得很紧，穿上紧身牛仔裤，看起来身材更美丽动人。

那是由于你高强度的训练之后，肌肉感到绷紧、也是你肌肉劳累后没有按时认真放松的原因、切记、训练后的放松也是相当必要的吖、那样才会使人更好的吸收、获得更佳的训练效果。

导致出现腿部肌肉松弛，穿紧身裤，是因为它能修饰腿部曲线，让腿部看起来更修长，其实，不知道常穿紧身裤其实会让下身的线条走形。因为紧身裤紧紧包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，暂时取代了肌肉的功能，结果就会让肌肉越来越松弛。

提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

平时经常绷紧肌肉能不能起到增肌效果

1、紧绷肌肉的方式是不能起到增肌的效果的，只可以对肌肉形态起到塑形的效果。首先，长肌肉的过程是：肌肉受刺激——肌肉破坏——休息（补充营养）——肌肉长大。基本上要有充足的刺激和时间，并且是要持续这个循环，才有机会长更多的肌肉。

2、建议必须使用不同的动作、不同的器械进行规范的练习，一般主张杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或者肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿，剪蹲来分离它。杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或者架深蹲都是不错的选择。

3、应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。他们说仰卧起坐一次性做了几百个，如果是真的，那么就是一直在放松着做，没起到效果，持续紧张会让你很快有灼烧的感觉，快力竭的时候再坚持的话，很容易就面红耳赤憨汗淋漓了。

如果长期使得肌肉绷紧,肌肉会有什么结果?

1、我觉得每次锻炼，只要感觉到肌肉紧绷（感觉变硬了），如果想再使劲却感觉使不上劲或者是发软这样的程度，一般就算非常足了。

2、会让肌肉变得很死，失去弹性 很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。

3、经常崩紧臀部和大腿会让肌肉变的越来越好看，型态会越来越美丽动人。经常崩紧臀部能改善臀部肌肉的收缩，使臀部肌肉线条更加美丽，大腿也会变得细嫩柔滑，看起来更加性感迷人，因此很多美人都会把自己的臀部和大腿崩得很紧，穿上紧身牛仔裤，看起来身材更美丽动人。

4、可以，但总的来看，效果比不上屈伸动作。这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

5、首先，长肌肉的过程是：肌肉受刺激——肌肉破坏——休息（补充营养）——肌肉长大。基本上要有充足的刺激和时间，并且是要持续这个循环，才有机会长更多的肌肉。

锻炼是一直让肌肉紧绷着好还是让肌肉持续收缩好

1、持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

2、跑步后，肌肉仍会处于收缩状态。这时需要通过外力拉伸来放松肌肉，拉长肌肉，恢复其弹性和柔软度。如果你没有拉伸或者拉伸不够，你的腿部肌肉就会一直紧绷。久而久之，腿部肌肉会变得像石头一样僵硬，腿围会越来越粗。所以每次跑步后一定要做好拉伸，养成良好的习惯。

3、以增肌为目的的力量训练，动作速度通常是肌肉收缩时速度较快，肌肉伸展时速度较慢为好。也就是肌肉的收缩阶段大约持续1~2秒钟，在肌肉最大限度收紧时暂停1秒钟左右，进行顶峰收缩，随后，肌肉的伸展阶段，保持对重量的控制缓慢进行，大约持续3~4秒钟。

4、很多人在做卧推的时候只想着把杠铃推上去，认为这样就可以训练到胸肌，这种想法是错误的，你在卧推的时候不要只是想着将杠铃推上去，而是要让肌肉一直保持紧绷状态，肌肉保持持续的张力是增肌的一大重要因素。

长时间把大腿肌肉绷紧有什么作用?

1、一般压腿对长身高没有明显的效果，压腿只能帮助拉伸韧带，对刺激骨骼的生长作用不大，因此想要长身高压腿并不是好的运动。

2、注意，在紧绷肌肉时不可过分用力，绷紧为止，以免伤了肌肉或造成疼痛感。深层肌肉放松疗法对焦虑症、恐惧症、惊恐障碍有一定治疗作用，对因工作或学习压力过大而产生的焦虑情绪有较好的缓解作用。

3、会不会有害处？ 分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。

4、运动后放松腿部肌肉的常用方法有哪些 放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，同时又能缓解运动之后产生的酸痛感。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

5、促进血液循环如从事需要经常站立的工作，或经过长时间活动后，可通过拉伸运动来预防肌肉痉挛和静脉曲张，此外，运动前的拉伸运动也有助于提高运动效果，尤其是核心训练的增肌效果。增强身体的灵活性伸展运动能锻炼大腿内侧和腰腹部通常很少锻炼到的肌肉，从而增强肌肉的弹性，增加身体的灵活性和柔韧性。

6、坚持压腿有哪些好处需要注意什么1 坚持压腿有哪些好处 促进身体健康 坚持压腿对人体健康是有好处的，首先通过压腿可以起到牵伸大腿背侧以及臀部肌肉的功效，还可以促进血液循环，增加关节的灵活性。

肌肉始终绷紧会消耗能量吗

1、碳水化合物摄入不足长时间绷紧肌肉，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提供能量。这个代价实在太大了些。

2、据专业测算：健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里，慢跑每小时12公里大约消耗1100卡路里（慢跑很轻易地就能将心率达到130次/分，成为最佳的耗能状态），所以虽然相同的路程消耗的能量相同，但慢跑的耗能速度要比健走快，也就是说，慢跑燃脂减肥的效率要比健走高。

3、补充得多了，肌肉就会增长长时间绷紧肌肉；消耗得多了，肌肉就会衰退。 如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

4、肌肉减不掉，但是能消耗掉。人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。