肌肉的热量 鸡肉的热量是多少

内容要点：

• 1、每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?
• 2、增加一公斤肌肉需要多少热量
• 3、肌肉和脂肪的区别,80%的人都答不上来
• 4、58公斤需要多少的热量增肌
• 5、人在运动状态中肌肉产热量是多还是少?为什么?
• 6、一公斤肌肉等于多少卡,一公斤肌肉等于多少卡路里

每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?

每增加10磅肌肉，基本代谢率将会增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白质的吸收。 体内温度 体内温度每增加摄氏0.5度，基础代谢率就会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快；因此，病人若发烧到42度高温，其基础代谢率就会增加50%。

女性基础代谢率=661+6*体重（kg）+72*身高（cm）-7*年龄 男性基础代谢率=67+173*体重（kg）+5*身高（cm）-9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高60米，体重75公斤。

基础代谢大概占到每天能量消耗的三分之二左右，很多人一看能占这么大的比例，就想方设法提高基础代谢，以为这样收益就更大，瘦的就更快。

增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。

有氧运动帮助燃脂，肌力训练则能进一步雕塑腰线、紧实肌肉，肌肉愈多，体内燃烧的热量就愈多，基础代谢力也会提升。刚开始应从躯干的大肌开始锻炼，如胸、腹、背、大腿等身体中心的肌群，肌肉量增加的速度较快，效率较高易上手。

基础代谢和肌肉的关系 都说想要提高基础代谢，就提高自己的肌肉比率。那么肌肉的增长对基础代谢又有多大的影响？研究显示，每增加1公斤的肌肉，基代会上升13至22。

增加一公斤肌肉需要多少热量

这样算的话，增长1公斤肌肉，至少需要1808-2160千卡热量。强扭的瓜不甜，但是可以加糖。

锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。

因此我们能够观察到，1公斤的肌肉虽然只可以燃烧13卡的热量（13卡只是一个标准数字），但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。

肌肉和脂肪的区别,80%的人都答不上来

1、可以从密度去区分的，因为肌肉的密度要高于脂肪的密度。2，可以从热量是区分的，脂肪一克可以产生9大卡，而肌肉只能产生4大卡，因此可以从热量去区分 3，可以用手去捏一下，肌肉比较结实，而脂肪比较柔软的。4，也可以从颜色去分别的，脂肪的颜色是淡黄色或白色的，而肌肉是呈红色的。

2、同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

3、很简单，对要检验肌肉－脂肪的部位收缩，会收缩变硬的就是肌肉，不随着收缩变硬并可以移动的就是脂肪。

4、脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯；肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉的密度要高于脂肪的密度。肌肉比较结实，脂肪比较柔软。肌肉呈红色，脂肪的颜色是淡黄色或白色。脂肪和肌肉细胞不同。

5、肌肉和脂肪相比较的情况下，肌肉可能会更重一些。在平时生活当中，肌肉和脂肪都存在于人体内数量不一样，所以轻重也会不同，如果是在相等数量的状况下，肌肉确实比脂肪要更为重一些，因为肌肉是通过力量训练和负重练习而变成的会更加紧实，重量也会比较大。

6、区别肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起来的部位就是脂肪，无论软硬。因为肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是很难被手一下子捏起来。若捏起来的是肌肉，那么捏起来的部位就无法正常活动，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起来的。

58公斤需要多少的热量增肌

增加454g高蛋白的肌肉组织，可以建议一个人多摄入454kcal~545kcal，此外还要考虑食物热效应的影响，有人建议每增加1g体重需要8kcal的热量。综合考虑所有的这些因素增重454g必须多摄入1000~3500kcal热量。这个建议和你的体重没有关系，和你的需要增长多少体重有关。

当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

两年前就已经是58-60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。大伙给个意见，除了饮食方面还需要做什么？不要复制的。最好有亲身体验的。 展开 我来答 11个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？匿名用户 2014-01-06 展开全部 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

人在运动状态中肌肉产热量是多还是少?为什么?

肌肉含量多的人相比肌肉含量少的人，在进行剧烈运动时通常会更容易流汗。这是因为肌肉在运动过程中会产生更多的热量。当我们进行剧烈运动时，肌肉会不断收缩和放松，这个过程需要消耗能量，产生热量。为了保持体温平衡，身体会通过排汗来散热。

【答案】：人体在剧烈运动时，由于肌肉工作强度大大加强、产热量大大增加。可达静息时的几倍甚至十几倍，体温便倾向于升高。为了维持人体的热平衡和体温的相对稳定，便在体温调节中枢的作用下，增加散热过程。

运动时肌肉产热量高 运动的确能够防癌，经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线。抗癌健康网将告诉你运动防癌的七大理由。但需要提醒，这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动，而是长期的，有恒的有氧运动。据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使人体体温暂时性升高。

一公斤肌肉等于多少卡,一公斤肌肉等于多少卡路里

公斤肌肉等于7700大卡。其中每克脂肪会产生9千卡的热量。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

公斤肌肉中，大概有70%-75%的水分。这样算的话，1公斤肌肉干重大概是250-300克。这里面还包括一部分脂肪、糖原和矿物质，估算下来1公斤肌肉当中，可能只有226-270克蛋白质。按生产1克蛋白质需要4千卡热量计算，226-270克蛋白质至少需要904-1080千卡热量。

不知道你指的什么肉。。人体1公斤脂肪完全分解可以产生7700大卡的热量，肌肉1公斤分解了能产生9000大卡。。如果是问食物的话，就再追问说清楚是那种肉吧。

肌肉组织主要由水组成，约占1公斤肌肉的70%-75%。因此，去除水分后，1公斤肌肉的干燥重量大约在250-300克。 在这干燥的肌肉组织中，除了蛋白质，还包含一定比例的脂肪、糖原和矿物质。粗略估计，1公斤肌肉中的蛋白质含量可能在226-270克。

有一篇发表在《美国人类生物学杂志》的文章中曾准确计算出1公斤肌肉和脂肪燃烧的热量，它们分别为13和5卡，这之间的热量大部分是由器官来完成的，其次我们不能认为脂肪它不消耗热量。