运动后肌肉酸胀会不会张肌肉的简单介绍

内容要点：

• 1、运动后身体酸痛就会长肌肉吗
• 2、锻炼时肌肉酸痛能说明肌肉在生长吗??
• 3、跑步腿酸,是不是腿不酸了以后,就会开始长肌肉了?
• 4、健美经常锻炼到肌肉酸胀,这样对长肌肉有益吗?

运动后身体酸痛就会长肌肉吗

运动之后酸痛是乳酸堆积的原因，此现象说明楼主是做多了无氧运动（主要针对肌肉增长），但是这并不代表肌肉会比平时锻炼长的快。

不能的，不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

肌肉疼不是在长肌肉。肌肉酸痛的原因：运动中随着强度上升，身体通过葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度，身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中，形成肌肉酸疼。在力量训练中，肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛。

你好，锻炼过后，肌肉出现酸痛是正常现象，这是当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是为什么你的肌肉会酸痛。如果想要增加自己的肌肉可以尝试一下方法：注意饮食结构。

氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

不是。运动后肌肉会分泌酸性物质刺激肌肉。肌肉酸痛一般都是刚开始几天严重，以后就没什么感觉了 锻炼有没有效果要看运动量，持久性，科学性。量大了伤身，起了反作用 太长了也一样，太短了没效果 没有目标的建议做长跑，这是有氧运动，有锻炼效果的。

锻炼时肌肉酸痛能说明肌肉在生长吗??

在进行体育锻炼后，出现肌肉的酸痛不适，不是肌肉在生长，而是在活动后会有肌酸的分泌，如果是没有吸收会导致第二天的肌肉酸痛感觉。

健身以后如果出现了肌肉酸痛的情况，这种情况不是在长肌肉，而是出现了肌肉痉挛，水肿的情况。因为在健身的过程中肌肉部位会受到反复的过度受力牵拉，就会引发肌肉出现痉挛、水肿的情况，从而导致肌肉部位出现有明显的酸痛症状，并且按压时还会有明显的压痛。

你朋友所说的肌肉正在长，可以更正确的理解为肌肉组织正在进化，即生长得更适合运动，肌肉之间的结缔组织更为紧密。所以酸痛后的肿胀感只是运动负荷后的表象，并不意味着小腿变粗。只是较大量的肌肉伸缩舒张的过程中产生了乳酸，压迫了神经后的感觉，稍微按摩（往脚尖处单向压揉）缓和下就可以缓解。

肌肉疼不是在长肌肉。肌肉酸痛的原因：运动中随着强度上升，身体通过葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度，身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中，形成肌肉酸疼。在力量训练中，肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛。

不一定会。这是乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

跑步腿酸,是不是腿不酸了以后,就会开始长肌肉了?

1、所以说，一般的跑步对腿部肌肉的刺激远远多于20次了，只会对增加肌肉耐力有点作用，对长肌肉的效果很小。

2、不一定会。这是乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

3、你好，锻炼过后，肌肉出现酸痛是正常现象，这是当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是为什么你的肌肉会酸痛。如果想要增加自己的肌肉可以尝试一下方法：注意饮食结构。

4、也不一定非得酸痛才会长肌肉。肌肉是人体必需的，不需要减，也不能减。但是为了美观可能需要形状细长些，漂亮些。那么多做一些抻拉动作，比如提臀运动，舒展运动等。像芭蕾舞演员，身材就绝对好看。放松时轻拍肌肉部分，速度要快，跑步最后不要立即停下来，要有一个缓冲。

5、小腿很酸，一个是肌肉乳酸生成，一个是心脏弱不能将及时提供新鲜血液和压带回旧血液。这个跟张肌肉完全没关系。坚持一个月训练，心肺功能增强后就没事了。增小腿肌肉是一件非常困难的事情，即使专业足球运动员天天动腿都不见能粗多1cm。

6、小腿肌肉不会长，可以在运动后第二天早晨用皮尺记录数据。注意慢跑时不要前脚掌着地跳着跑，更不要刻意脚趾抠地。落地时重心要放在脚掌中部。刚刚运动完后就用双手拍打小腿两侧的肌肉，让它放松一下，然后再晃动小腿，过后就没事了。跑之前做柔体热身运动训练就会减弱酸痛感性。

健美经常锻炼到肌肉酸胀,这样对长肌肉有益吗?

可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。

不一定会。这是乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

你如果是刚刚才进行的锻炼，那么出现这种情况属于正常现象。首先你健身的量你要自己把握好，然后不要一直做一个动作只锻炼一个肌肉群，一般的情况是一个肌肉群组锻炼10组左右即可。然后要合理的饮食，多吃一些蛋白质高的食物，这样有利于肌肉的恢复和增长。

当然锻炼要有科学合理的方法，如果你锻炼完之后不做恢复放松运动，会造成肌肉僵硬，使你疲劳感不宜消失，锻炼效果会不好，锻炼之后要恢复好，给肌肉一个很好的休息时间，肌肉才会长的更开。

这是生物体内最直接的能量来源。身体便可以在更高的强度下运动更长的时间，提高训练效果和能力。促进肌细胞生长，增加瘦体重对于健美训练者来说，正确合理使用肌酸能增大肌肉体积。有了更多的能量，训练者便能进行更高强度的训练，促进肌肉的生长。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。