肌肉收缩方式 肌肉收缩方式有哪三种

内容要点：

• 1、肌肉收缩是什么意思啊?
• 2、肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为___、___和___。
• 3、肌肉的向心收缩和离心收缩
• 4、向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么?
• 5、肌肉的收缩形式

肌肉收缩是什么意思啊?

1、肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。狭义来说，是指脊椎动物骨骼肌靠传播性活动电位而发生的收缩。单一的活动电位产生单收缩，反复活动电位产生强直收缩。不通过活动电位的肌肉收缩多数情况是由于非传布性的去极化而产生的，去极化如只限于局部肌肉，且为短暂性的，称为局部收缩。

2、肌肉收缩能力是指肌肉细胞内的肌纤维产生的收缩反应，在运动中起着关键作用。肌肉张力是肌肉对物体施加的力，当肌肉张力发生变化时，而肌肉长度没有变化，称为等长收缩。而肌肉长度发生改变，而肌肉张力保持不变，属于等张收缩，又可以根据肌肉长度分为向心收缩和离心收缩。

3、肌肉收缩，指的是在神经刺激下，肌纤维在缩短的过程中产生的力量。这是人体运动的基本过程之一，身体的肌肉组织通过肌肉收缩，能够完成众多的生物学功能，如站立、行走、抬举重物等。肌肉收缩是由肌肉细胞内的蛋白质肌动蛋白和肌球蛋白在神经脉冲控制下发生的。

4、肌肉收缩指的是肌肉由松弛状态变为紧张状态的过程。当神经系统向肌肉发送信号时，肌肉纤维开始收缩，即肌肉产生了力量。我们人体的许多活动都依赖于肌肉的收缩，如行走、跑步、举重等。肌肉收缩有三种类型：离心收缩、等长收缩和同心收缩。

5、肌肉轻度收缩，是指肌肉在不需要进行大力运动或负重的情况下，只进行轻微的肌肉收缩，以维持肌肉力量和肌肉状态。这种轻度收缩是一种自发性、不需要意识控制的过程，是肌肉在保持身体姿势和平衡方面的重要作用。肌肉轻度收缩的作用非常广泛，包括维持肌肉力量、保持身体平衡、提高肌肉活动效率和缓解肌肉疲劳等。

肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为___、___和___。

肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为单收缩、不完全强直收缩和完全强直收缩。肌肉收缩肌肉收缩方式的刺激频率不同肌肉收缩方式，可以表现为三种不同类型肌肉收缩方式的收缩：单收缩纤维、不完全强直性收缩和完全强直性收缩。这取决于神经冲动肌肉收缩方式的频率以及肌肉纤维的特性。

肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。狭义来说，是指脊椎动物骨骼肌靠传播性活动电位而发生的收缩。单一的活动电位产生单收缩，反复活动电位产生强直收缩。不通过活动电位的肌肉收缩多数情况是由于非传布性的去极化而产生的，去极化如只限于局部肌肉，且为短暂性的，称为局部收缩。

二）依肌肉受到的刺激频率不同而分为： 单收缩，肌肉受到一定短促刺激时，出现一次迅速而短暂的收缩和舒张肌肉收缩方式；强直收缩，肌肉受到一连串频率较高的刺激时，收缩反应可以总和起来，表现为不完全性强直收缩和完全性强直收缩。骨骼的运动取决于骨骼肌的拉动。

主要表现为肌收缩力减退或消失以及肌肉萎缩等。现今锻炼肌肉的人越来越多，但是却只有少部分人了解关于肌肉上的疾病有哪些。事实上，肌肉疾病是一种常见性的疾病，有些病症在初期时并不明显，一旦病症拖延到后期，病症的治疗就会变得十分严重，因此，大家还是要多了解了解相关的症状，预防意外事情的发生。

刺激强度，刺激频率与肌肉收缩的关系是：刺激电压低于阈上刺激，神经不兴奋，肌肉也不会收缩。当电压达到阈强度，神经开始兴奋，肌纤维开始收缩，刺激强度逐渐增加，兴奋也增加，肌肉收缩强度也相应增大。

肌肉的向心收缩和离心收缩

肌肉在收缩产生张力肌肉收缩方式的同时被拉长肌肉收缩方式的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反肌肉收缩方式的方向运动肌肉收缩方式的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。向心收缩 向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。

离心收缩 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

是向心收缩。当用力的时候肌肉是紧绷的向内收缩的，这个时候如果超过力量极限就会肌肉拉伤。向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能，在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。

肌肉的离心收缩和向心收缩，其实就是肌肉收缩方式我们经常训练肌肉使用的 向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短 离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。

向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么?

向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。

缩短收缩：又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又称为静力收缩。 离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。

在肌肉训练中，理解骨骼肌的收缩形式至关重要。主要有向心收缩、离心收缩、等长收缩和等动收缩四种。向心收缩是肌肉缩短的收缩，即在肌肉起止点靠近的情况下发生，肌肉张力增加在前，长度缩短在后。这种收缩时肌肉做功，且在肌肉开始缩短后张力不再增加，称为等张收缩。

肌肉的收缩形式

肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为单收缩、不完全强直收缩和完全强直收缩。肌肉收缩的刺激频率不同肌肉收缩方式，可以表现为三种不同类型的收缩肌肉收缩方式：单收缩纤维、不完全强直性收缩和完全强直性收缩。这取决于神经冲动的频率以及肌肉纤维的特性。

肌肉的收缩形式肌肉收缩方式：缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。缩短收缩又叫向心收缩肌肉收缩方式，特点：张力大于外加阻力肌肉收缩方式，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）拉长收缩又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

根据骨骼肌收缩时的长度变化，把肌肉收缩分为以下几种收缩形式：（1）向心收缩 肌肉向心收缩时，是做功的，其数值为负荷重量与负荷移动距离的乘积。向心收缩时可以是等张收缩，也可以是等动收缩。①等张收缩：在向心收缩过程中，所谓的等张收缩是相对的，由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。

根据肌肉收缩的长度和张力变化，一般将肌肉收缩的形式分为三类：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。（1）缩短收缩 缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。