肌肉要每天练吗 肌肉是要天天练吗

内容要点：

• 1、每天都锻炼好吗?
• 2、健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?
• 3、健美里面,每个肌肉每天练吗
• 4、我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...
• 5、胸肌每天练还是隔天练,胸肌锻炼要注意什么
• 6、肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项

每天都锻炼好吗?

1、正常情况下肌肉要每天练吗，人们坚持适当肌肉要每天练吗的运动，身体新陈代谢会加快，还能促进肠胃的消化和吸收，这样的状态下，人的身体和精神都应该是比较好的，不仅气色红润，胃口也不错。而过度运动，就会让你的身体负担加重，身体就会有疲劳感，看上去总是没有精神。所以说，肌肉要每天练吗我们提倡锻炼是适当锻炼，而不是每天都让你大量运动。

2、每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

3、一：健身的人身材更好。现在的人都在追求好的身材，男女都不例外，所以娱乐圈的人都在努力的健身，希望自己能够拥有好的身材，事实上也确实如此，爱健身的人身材肯定会更好一点，是那种非常健康的身材，就是脱衣有肉，穿衣显瘦，而不是那种被饿出来的瘦。

4、建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要锻炼好身体，最好的选择是好时间段，好环境的选择，穿着的选择（穿着要宽松舒服）。主要还保持一种心，通过跑步中掌握呼吸方法，调节身体的循环，更加有助于身体的锻炼。

5、以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体肌肉要每天练吗了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来肌肉要每天练吗了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。

6、随着时间的增加，我们的专注力会下降 在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?

对于增肌健身，不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够的运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。

所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。

天天练，如果准备好全力以赴去增肌的话，那遵循肌肉生长公式是最好的选择。扩充肌肉纤维的维度。1 充分的锻炼，包括拉伸和有氧运动，无氧运动 2 充足的营养，包括即使补充蛋白质等营养修复肌肉的物质 3 充足高质量的休息，48小时为最佳 全部做到，持之以恒。

肯定是隔天啦，这个强度够可以了，不让肌肉休息它是长不了的，休息那天也要多吃蛋白质或增肌粉，注意保证睡眠。

健美里面,每个肌肉每天练吗

1、要用多分化训练法，一般是三分化，即把身体部位分成三个训练段。胸三头腹，背二头腹，腿肩膀腹，练一天休一天，这种练法初级，初中级和高级别都适合。当然也有初学者采用一天一个部位的适应期练法，一周练7天。全部一起练的常见于重量小或不负重的练法。

2、对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。

3、如果你想每个部位都练到，一周一个部位练一次是一种可行的方法。这种方法可以确保每个部位得到充分的锻炼，并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。请注意，为了达到最佳效果，你需要保证锻炼的强度和多样性，每个部位至少做4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭。

4、健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。

我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...

需要休息肌肉需要一定时间休息重组肌肉要每天练吗，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则肌肉要每天练吗，肌肉是在休息的时候生长的肌肉要每天练吗，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。

每天100个俯卧撑并不需要隔天练。虽然锻炼肌肉的人群每天100个俯卧撑能够有效地锻炼胸肌和腹肌，但是如果你能坚持每天做，那是更好的。初学者开始锻炼肌肉可以选择隔天进行，随着时间的推移，肌肉适应了这种锻炼后，可以逐渐增加每组的重复次数或者进行更多的组数。

其实本身健身就是一个持续的过程，而且肌肉要每天练吗我们需要循序渐进，所以这个问题本身来说，那肯定是天天做俯卧撑比较好了。不过如果你是刚刚开始健身，那么刚开始的时候，每天做俯卧撑的数量不要太多，运动量也不要太大，一定要慢慢的来，否则身体很容易出现问题的。

锻炼肌肉可以隔天做 因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

刚开始不适应最好隔天做，肌肉酸痛代表没有恢复，要多吃些蛋白质经过锻炼的肌肉才会重新生长。通常来说大运动量的锻炼之后都是休息一天再做，最多休息不要超过2天。如果训练量不大天天做也没事，不过这样练肌肉长得不快。

你好，隔日做的前提是 你第一次做的过程 完全把肌肉撕裂了。进行恢复一天，如果没有做到，那就没必要了。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

胸肌每天练还是隔天练,胸肌锻炼要注意什么

胸肌每天练还是隔天练 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

建议每周练习胸肌三次，每次练习之间至少间隔一天。 为了保持均衡发展，可以安排一周内练习三次胳膊，例如周周三和周六。 可以设计锻炼计划，每天针对不同的身体部位进行练习。 例如，周一可以锻炼二头肌、三头肌和大腿肌肉。 周二则可以练习胸肌和肩部肌肉，以及小腿肌肉。

隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。

个人感觉隔天练一次比较好，能让肌肉有充分的休息时间， 又不影响第二次锻炼。 你可以选择第二天练其他的部位，不会影响锻炼 。

天天练去行了，高台俯卧撑集中一次性三百个，一个月肯定出效果。

肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项

1、建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群肌肉要每天练吗，从肌肉的角度来说可以每天锻炼肌肉要每天练吗，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

2、腹肌隔天练好，通过锻炼腹肌可能会导致腹肌撕裂，在修复的时候可能会导致肌肉量增加，所以还会导致腹肌力量增强。

3、隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。

4、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。

5、隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。