吃肌肉会长肌肉吗 吃肌肉会长肌肉吗知乎

内容要点：

• 1、吃鸡肉有什么优点和缺点?
• 2、吃鸡肉对身体有什么好处长期吃鸡肉对身体有害吗
• 3、吃鸡肉的好处(鸡胸肉吃了有什么好处)
• 4、为什么健身人群更加偏爱吃鸡肉,是为了长肌肉吗

吃鸡肉有什么优点和缺点?

＃有助于增强肌肉：鸡肉是最好的非素食蛋白质来源之一。它是瘦肉，这意味着它包含更多的蛋白质和更少的脂肪。一份100克的烤鸡肉可为您提供31克的蛋白质，非常适合想要堆积和锻炼肌肉的人。2＃保持骨骼健康：除了蛋白质外，鸡肉还富含磷和钙等多种矿物质，可帮助骨骼保持薄荷状态。

好处：鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。

优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。0猪肉 优点：选择较多，家常料理。缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。0牛肉 优点：较优质的蛋白质来源，氨基酸为健身人群所需要，制作成卤牛肉会更方便。

然而，鸡胸肉也有其缺点。尽管它是优质的蛋白质来源，并且几乎不含脂肪，但它吃起来可能会觉得口感较柴，有些干硬。因此，在烹饪鸡胸肉时，需要注意方法以保持其口感，同时确保健康。选择合适的烹饪技巧，不仅能保持肉质的水分，还能提升其风味，使鸡胸肉既健康又美味。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉含有较多的不饱和脂肪酸--油酸（但不饱和脂肪酸）和亚油酸（多不饱和脂肪酸）能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。无公害鸡肉的缺点 鸡肉和牛肉、猪肉比较，鸡肉缺乏维生素B1维生素C、维生素D。

鸡胸肉优缺点 鸡胸肉的优点就是鸡胸肉属于优质蛋白质，然后它含的脂肪特别低，可以说几乎是零脂肪，在减肥期吃是非常好的肉，瘦肉选择。然后他的缺点呢就是吃起来口感会有一点柴，太干太硬，所以做起来的话，一定要注意烹饪方法，保证健康的前提下，口感也好，这样才是最好的。

吃鸡肉对身体有什么好处长期吃鸡肉对身体有害吗

长期吃鸡肉对身体有害吗没有害。鸡肉可以提供非常优质的蛋白质，特别是鸡胸肉，蛋白质极其丰富，可以促进肌肉的代谢与生长，因此鸡胸肉是许多健身爱好者最喜欢的肉食之一，同时鸡肉能带来饱腹感。

适度地吃鸡肉可以提供一部分脂肪需求，同时保持身体的健康和平衡。尽管鸡肉富含蛋白质和脂肪，但长期过量地摄入鸡肉可能会导致身体肥胖和营养不均衡。鸡肉中的脂肪含量是不可忽视的，过量摄入脂肪会导致能量摄入超过消耗，从而引起体重增加。大量的脂肪摄入也可能增加患上心血管疾病等慢性病的风险。

能够温中益气，因为从中医食疗的角度上来讲鸡肉性味甘、温，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、腹泻、虚劳羸瘦的人，如果适当每天吃鸡肉有很好的温中益气、提高身体素质的好处。

增强免疫力 鸡肉中的蛋白质是人体免疫系统的重要组成成分之一。适量摄入鸡肉有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防疾病。促进肌肉生长与修复 鸡肉中的蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料。对于运动员和经常进行体力活动的人群来说，鸡肉是补充肌肉能量和修复肌肉损伤的理想食物。

鸡肉对健康人群有益无害，是营养丰富的食材，特别是优质蛋白质的优质来源，同时还含有有益的脂肪、钙、磷、铁等矿物质。与猪肉、牛肉、羊肉相比，鸡肉的营养价值更高。 尽管禽流感引起了公众的担忧，但目前尚未发现人类间直接传播的案例。

吃鸡肉的好处(鸡胸肉吃了有什么好处)

1、鸡肉的第一个好处，可以温补身体的阳气，因为从中医食疗的角度上来讲鸡肉性温，对于四肢手脚冰凉、经常感冒的人，如果适当的食用鸡肉，对于补充阳气、维持身体的阴阳平衡的好处会非常的明显。

2、吃鸡胸肉有以下好处： 低脂肪高蛋白质：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的食物，每100克鸡胸肉大约含有20克的蛋白质，帮助身体修复肌肉组织和增加肌肉质量。 促进肌肉生长：鸡胸肉富含支链氨基酸，这些氨基酸是促进肌肉生长和修复的重要成分。

3、多种维生素和矿物质：鸡胸肉富含多种维生素和矿物质，如维生素BB1铁、锌等。这些营养物质对于维持身体健康和增强免疫力都非常重要。低胆固醇：相比于其他肉类，鸡胸肉中的胆固醇含量较低，因此也更适合那些需要控制胆固醇摄入量的人群食用。

4、健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因：鸡胸肉蛋白含量高。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分。鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下。

5、减肥健身 鸡胸肉蛋白质高、脂肪低，是减肥和健身人士可以常吃的肉类。降低胆固醇 鸡胸脯肉中的脂肪含量比较低，维生素含量比较高，可有利于降低胆固醇。促进智力发育 具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

为什么健身人群更加偏爱吃鸡肉,是为了长肌肉吗

因为健身完需要补充蛋白质 而又不想摄入太多的脂肪 。

鸡胸肉易于处理和烹饪：鸡胸肉不仅容易入口，而且更容易加工和烹饪。这就意味着个人可以更方便地控制鸡胸肉的准备和配制方式，使其风味更好。 鸡胸肉价格相对较低：鸡胸肉相对比较廉价，且在许多地方都很常见，这使得鸡胸肉成为许多健身爱好者的理想选择。

鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物，鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低，但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质，所以食用之后不仅不会发胖，反而有助于增肌。