肩膀肌肉康复治疗怎么做 肩膀痛肌肉损伤康复

内容要点：

• 1、肌肉痉挛的康复治疗方法
• 2、自我康复训练(肩周炎,五十肩自我调理)
• 3、肩膀肌肉劳损如何恢复

肌肉痉挛的康复治疗方法

1、热疗临床上常用的方法有：蜡疗法、热蒸汽疗法、湿热疗法等。对于感觉迟钝或感觉缺失的病人，治疗时需特殊防护，防止烫伤。7功能性电刺激（FES）FES可以缓解肌肉痉挛，增强肌力。常用的FES有治疗性电刺激、脊髓电刺激、低周波、间动电及各种低频脉冲电流。

2、传统方法是做肌肉牵伸，还可以用脉冲枪、冲击波等对痉挛的肌肉进行放松，帮助患者解除其挛缩；对于痉挛状态，还可以让患者带上支具，减缓患者痉挛；如果患者的肌肉痉挛严重，传统方法治疗无效，还可以给患者局部痉挛的肌肉注射肉毒毒素，缓解患者的痉挛，帮助患者恢复功能。

3、所以治疗的方法是维持肌肉的长度，不至于出现肌肉萎缩。这需要多个学科合作，来治疗肌肉痉挛。最基础的治疗是康复物理治疗，另外有其它方法，比如药物治疗。药物治疗中最经典最常用的是巴氯芬、替扎尼定，还有苯二氮卓类药物，比如地西泮、咪达唑仑等。

4、比如我们喝一些运动饮料，还可以做一些冷敷热敷，冷敷主要是缓解疼痛减轻肿胀，热敷就是促进循环，还有乳酸代谢。如果当时有条件，可以做一些理疗，像低频中频电刺激，能缓解肌肉痉挛、解痉止疼，然后做生物反馈，减少肌肉痉挛时的活动和相关反应。

自我康复训练(肩周炎,五十肩自我调理)

肩周炎、五十肩自我调理的十步自我康复训练 锻炼前热身：在进行肩关节功能锻炼之前，先进行局部热身，如洗热水澡或用热毛巾敷热患处，持续10至15分钟。 摆钟拉伸法：站立，患肢下垂并轻弯腰，顺时针和逆时针方向各画10圈。

两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

划圆法 患肢由前向后做圆圈式划 5-10次 ，然后由后向前划动 5-10次。梳头法 以患肩手臂的五指当梳 ，用健康手托住患肘 ，做梳头动作 10次 ，要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。

简单的自我锻炼办法，希望对你有帮互助 抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。耸肩。双手叉腰 ，上下前后缩头耸肩 ，每次 15下。揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ，连揪 15下。举手。十指相挟 ，手心向上、举过头顶 ，上下前后摇动 30下。展翅。双臂平抬成飞翔势 ，上下扇动 30下。托头。

肩周炎俗称五十肩、冻结肩，主要症状是肩关节疼痛和活动受限。早期功能锻炼主要目的是改善关节活动范围，可以采用理疗、关节松动训练、推拿、按摩等治疗方法，这些治疗需要到医院进行。

具体运动可以：耸肩运动 处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。拉肩运动 后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。

肩膀肌肉劳损如何恢复

坐久了出现肩膀疼痛，通常是肩膀的肌肉劳损引起的疼痛，一般做以下几点都能够缓解症状。必须要起来活动颈肩部，放松肌肉，能够缓解局部的肌肉痉挛引起的疼痛。可以局部给予热敷，用暖水袋或者盐袋热敷。每次敷20-30分钟，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张度，从而能够缓解疼痛。

药物治疗：后背肩膀肌肉发生劳损时，如果情况比较严重，已经出现肌肉明显僵硬或者疼痛的症状，可以考虑服用活血化瘀以及非甾体抗炎药缓解，比如三七片和美洛昔康等。

问题分析：如果出现肌肉劳损都可以出现局部不同程度的疼痛，组织间隙水肿，并且有肩部过度劳累病史。意见建议：如果您有这些情况可以考虑这个病，治疗可以外用膏药如关节止痛膏，口服活血化瘀、消肿的药物如红药胶囊、血府逐瘀片等。

第手法按摩治疗，如果病人有肩关节周围肌肉劳损，从而引起僵硬，可以采用按摩、推拿治疗。同时配合针灸理疗，能够使肩膀肌肉僵硬的症状得到明显改善。第如果为肩关节周围炎引起的肩膀肌肉僵硬，可以采用手法松解，以及关节镜微创手术治疗，恢复肩关节的活动范围，去除粘连带。

局部肌肉劳损主要是理疗为主，首先是局部的地方可以适当的按摩和热敷，如果伴随疼痛可以选择止痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗；如果是没有明显的疼痛可以选择活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏。另外就是可以吃活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊，有助于恢复。

注意颈肩部的保暖：避免受凉，血液循环好了以后，肌肉劳损可能会大大缓解；注意工作与学习的姿势：比如正确的坐姿，不能长时间低头。