手臂主要是四个地方:1肩部(三角肌)2上臂前端(二头肌或者叫肱二头肌)3上臂后端(三头肌或者叫肱三头肌)4前臂肌肉群 最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃,配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次,做3组,每组之间休息1-2分钟。
窄距俯卧撑:两手间距几厘米,慢慢下放身体,直至上臂与地面平行。然后向上撑起,但手臂不要完全伸直。(五)锻炼尺侧腕屈肌:跪姿杠铃腕弯举 跪在凳前,两前臂放在凳面上,两手伸出凳外并下垂。用力将杠铃向上弯起至极限,做顶峰收缩,然后再尽量下放。
手臂肌肉大体可以分为,肱二头肌,肱三头肌,三角肌,前臂肌肉。
肱二头肌(biceps brachii),又称为二头肌,作为男性性感和力量的最主要标志,也是动物界雄性魅力的认同标准之一,是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉,并且构成了上臂上部的外形。顾名思义,它有两个头(head),下图的二头肌就隐约分成了两股。
1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉,有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼,就必须做一项基础训练,而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。
2、手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌,肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉,所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
3、手臂肌肉:上肢肌:上肢,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。
1、上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂前区皮肤较薄,移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支,以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支,以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支,均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。
2、上臂肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌和喙肱肌。这些肌肉共同协作,使得上臂能够进行多样的运动。前臂的皮肤较薄,具有良好的活动性。
3、前臂或称下臂,包含了15块组成其表面形态的肌肉。由于这一区域较为复杂,可以将其大致分为3个基本肌群:屈肌、伸肌和嵴肌。有3块屈肌(桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌)起自肱骨内上髁,向下延伸至手的掌侧。
从桡侧到尺侧,前臂肌群分为两个主要群落:前群浅层/: 肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌和指浅屈肌,它们像乐队中的低音部,负责腕屈,就像投篮时的手腕屈曲动作,想象一下篮球在指尖轻盈起跳的那一刻。
前臂肌肉是手臂中的一组肌肉群,主要包括前臂前群肌肉和前臂后群肌肉。它们的位置在前臂的内侧和外侧。前臂前群包括诸如肱肌和肱桡肌等肌肉,主要作用是屈腕和让手朝向大拇指方向屈曲。对于许多日常的手部活动,例如握住物品和使用工具,这些肌肉扮演着重要的角色。
肱桡肌:位于前臂外侧,主要功能是手腕屈曲和手臂旋前。在日常工作和体育活动中,这个肌肉都非常活跃。 屈指肌:负责手指的屈曲动作,对于手指的灵活性和抓握功能至关重要。总之,手臂肌肉包括上臂肌群和前臂肌群,它们协同工作以完成各种手臂和手腕的动作。
位置:前臂是肘关节到腕关节的部分,上臂是由肩关节到肘关节的部分;当屈肘的时候,由肘弯的部分到腕关节属前臂,由肩关节到肘弯的部分属上臂。肌肉:前臂肌肉前臂肌肉位于尺桡骨的周围,分为屈肌群和伸肌群等组成;上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌等组成。
1、手臂的肌肉称为肱肌。以下是对肱肌的详细解释前臂肌肉名称: 肱肌的位置与作用 肱肌位于上臂的内侧,是手臂肌肉中的一部分。其主要功能是使前臂进行屈曲动作,即帮助前臂肌肉名称我们将手臂从伸展状态弯曲到胸前。这种动作在日常生活中的许多情况下都非常关键,比如举重、打篮球时的投篮等。
2、手臂上的肌肉叫肱肌和肱二头肌、肱三头肌。 肱肌:位于上臂深层,主要功能是提高肘关节。它起于肱骨体下半部分,止于尺骨粗隆。当人们进行屈曲肘关节的动作时,肱肌会收缩发力。 肱二头肌:这是手臂上最为显眼和常用的肌肉之一。它位于上臂前侧,有两个头,即长头和短头。
3、提重物练到的手臂肌肉是外侧肱三头肌和背部的三角肌,在反复提起放下重物的情况下,可以不断刺激这两部分的肌肉,从而达到锻炼效果。肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头,一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肱三头肌受桡神经支配。
4、手臂是指肩关节和腕关节之间的部分,主要有几组肌肉:位于上臂的内侧,叫肱二头肌,主要是屈肘的功能。肱三头肌,主要是伸展肘关节的功能。三角肌,主要是外展肩关节。包括旋前圆肌和旋后圆机,主要的功能是前后旋转前臂。腕背伸肌,主要功能是翘手腕。腕屈肌,主要的功能是屈曲手腕。
5、手臂肌肉的名称及其作用 明确答案:手臂肌肉主要包括上臂肌群和前臂肌群。上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌等,前臂肌群主要包括肱桡肌和屈指肌等。这些肌肉在手臂的各种运动中起着重要的作用。下面将详细解释这些肌肉的名称及其功能。
6、臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围,形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌,它是屈肌群,其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌,它是伸肌群,其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。