前臂旋后的肌肉 前臂旋后的肌肉有哪些

内容要点：

• 1、前臂肌肉群分哪两个主要肌肉群?
• 2、前臂旋前、旋后与外旋、内旋这两对概念如何区分?
• 3、人的前臂伸直主要由哪几块肌肉控制?
• 4、再讲点运动解剖——二头肌

前臂肌肉群分哪两个主要肌肉群?

从桡侧到尺侧，前臂肌群分为两个主要群落：前群浅层/： 肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌和指浅屈肌，它们像乐队中的低音部，负责腕屈，就像投篮时的手腕屈曲动作，想象一下篮球在指尖轻盈起跳的那一刻。

前臂肌肉是人体上肢的重要组成部分，负责手、腕、指间运动。前臂肌肉由众多肌肉组成，包括拇指伸肌、拇指展肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌等。这些肌肉的合作协调，使我们的手能够完成各种复杂的动作，如抓取物品、掌握工具、书写等。前臂肌肉的发达程度直接影响到手部的灵活度、力量和协调性。

前臂肌肉群主要分为两个部分：前臂前侧主要肌肉群和前臂后侧主要肌肉群。前臂前侧主要肌肉群包括肱桡肌和旋前圆肌。肱桡肌起始于肱骨外上髁，终止于桡骨茎突基部。主要功能是屈前臂，使前臂内旋或外旋，保持前臂正中位置。旋前圆肌起始于肱骨内上髁、尺骨冠突，终止于桡骨中1/3的外侧面。

前臂肌肉是手臂中的一组肌肉群，主要包括前臂前群肌肉和前臂后群肌肉。它们的位置在前臂的内侧和外侧。前臂前群包括诸如肱肌和肱桡肌等肌肉，主要作用是屈腕和让手朝向大拇指方向屈曲。对于许多日常的手部活动，例如握住物品和使用工具，这些肌肉扮演着重要的角色。

前臂旋前、旋后与外旋、内旋这两对概念如何区分?

1、前臂内旋是指：以前臂为 中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。前臂外旋是指：以前臂为例 中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。前臂（forearm）是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

2、前臂内旋是以中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。前臂外旋是以中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。旋前=旋内 旋后=旋外 旋前，旋后只特定用于尺桡骨。而旋内，旋外普遍都能用。

3、前臂内旋是指：以前臂为 中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内 前臂外旋是指：以前臂为例 中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外 前臂（forearm）是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

人的前臂伸直主要由哪几块肌肉控制?

前臂肌群由尺神经、桡神经和正中神经掌控，它们像神经网络，精确地引导每个肌肉的收缩与放松。靠近尺侧的尺神经负责精细动作，靠近桡侧的桡神经则主导大动作，正中神经则协调两者，确保动作的协调性。训练艺术，细节决定成败/ 锻炼时，腕屈伸动作是基础，掌心向上，弯曲如投篮，掌心向下，腕伸如端盘。

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。

手臂上的肌肉其实有很多，健身时手臂肌肉锻炼主要针对肱二头肌和肱三头肌，可以有效的起到锻炼前臂肌肉的作用。其中肱二头肌：有两个头，内侧头和外侧头；而肱三头肌：共有三个头，长头、内侧头和外侧头。手臂肌肉锻炼原则：二头肌的锻炼包括各种弯举类动作，三头肌的锻炼包括各种臂屈伸动作。

肱二头肌 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。前臂屈指肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。

以关节为界限，把手臂分成两部分。上前臂：是指双手横向伸直、掌心向上后，在上手臂上方的部位称上前臂，也就是俗称的“小老鼠”部位。前臂：前肢的肘与腕之间的部分。前臂或称下臂，包含了15块组成其表面形态的肌肉。由于这一区域较为复杂，可以将其大致分为3个基本肌群：屈肌、伸肌和嵴肌。

正中神经在穿过旋前圆肌的两端时，会释放出运动分支，控制多个肌肉的运动。首先，它分支为旋前圆肌的运动支，这一部分的正中神经负责前臂的旋前动作。接着，它影响到桡侧腕屈肌，这个肌肉的主要功能是使手的桡侧（拇指侧）屈曲，同时屈曲手腕。另外，掌长肌的作用是屈曲手腕，为手部提供了灵活性。

再讲点运动解剖——二头肌

1、二头肌是一个独特而多功能前臂旋后的肌肉的肌肉前臂旋后的肌肉，跨越三个关节：肩关节、肘关节和近端前臂关节。它的特殊之处在于能够执行三种主要功能：让整个胳膊活动（肩关节运动）、让前臂屈伸（肘关节运动）、让前臂旋后（桡尺关节运动）。具体来说前臂旋后的肌肉，二头肌的功能包括：让整个胳膊活动。这包括肩关节的外展和内收。

2、肱二头肌具有“屈肘”和参与肩关节活动的两个主要功能。屈肘动作是其主要功能，常见于健身房的二头弯举动作，让前臂靠近上臂。在肩关节部分，肱二头肌短头参与肩内收，长头则参与肩外展。理解这些功能有助于我们更精确地进行训练。

3、在你运动时，大腿后侧的肌肉群就像坚实的后盾，它们就是我们关注的主角——股二头肌、半腱肌和半膜肌。首先，让我们聚焦于这个群体的明星成员——股二头肌。部位：它犹如一道华丽的双头缎带，坐落在大腿后侧外侧，由长头和短头巧妙交织。

4、在大腿后面，腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇的下半部，止点为腓骨头。股二头肌主要由胫神经（L5-S2）支配。其功能为近固定时，使小腿在膝关节处屈和旋外；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾。股二头肌的解剖图见图1。

5、首先，我们从下肢肌肉开始，股四头肌位于大腿前方，主要负责伸直膝关节；股二头肌位于大腿后侧，与股四头肌协同工作，帮助膝关节的屈曲和旋转。臀部肌肉负责髋关节的运动，包括外展、内收、旋转等，对站立和行走至关重要。

6、前臂旋后的肌肉他是根据起始点个数来命名的。肱二头肌有两个起点，他就是二头肌。如果想了解运动原理的话，建议学学人体解剖学，对锻炼特别有帮助。