髋部肌肉 髋部肌肉群

内容要点：

• 1、髋关节内旋肌肉有哪些
• 2、胯部肌肉疼痛怎么回事
• 3、髋关节有哪些肌肉

髋关节内旋肌肉有哪些

髋关节的主要运动是：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。完成动作的主要肌肉：屈曲：髂腰肌、股直肌。伸展：臀大肌、股二头肌长头。内收：内收肌群、内收大、长、短肌。外展：外展肌群、臀中、小肌。内旋：臀小肌、阔筋膜张肌。

髋关节内旋肌肉主要包括耻骨肌、长收肌和短收肌。这些肌肉对于髋关节的正常运动和稳定性起到重要作用。具体来说：耻骨肌是髋内旋的主要肌肉之一。它起始于耻骨联合的上方，向下延伸并围绕髋关节，主要负责髋关节的内旋动作。当耻骨肌收缩时，能够带动大腿内旋。此外，耻骨肌还参与稳定骨盆和膝关节的功能。

内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。还有上举动作，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。肘关节：肘关节的主要运动是：屈曲、伸展、旋前、旋后。完成动作的主要肌肉：屈曲：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕屈肌群。

覆盖关节的肌肉阵容强大而独特，包括了内外两侧、前后左右的全方位保护。髋关节的肌肉可以分为几个关键肌群：屈肌群、伸肌群、内收肌群、外展肌群以及参与内旋的肌肉组合。

指臀部周围的肌肉群，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。这些肌肉对髋关节起到重要的保护作用，协助维持身体平衡，并负责下肢和骨盆的主要动作。其中臀大肌尤其重要，它是支撑大腿的强大肌肉之一。髋关节内旋肌肉与外旋肌肉 髋关节的内旋和外旋动作主要依赖于髋关节周围的深层肌肉群来完成。

髂腰肌。髂腰肌是髋屈肌中的一种主要肌肉，包括髂肌和腰大肌两部分。它起始于腰椎和骨盆，跨越髋关节，连接到大腿骨的上部。主要功能是在弯腰和转身时屈曲髋关节。 阔筋膜张肌。阔筋膜张肌位于大腿上部外侧，其收缩可以使髋关节屈曲和内旋。它是连接骨盆和大腿的肌肉之一，也是重要的稳定肌。

胯部肌肉疼痛怎么回事

胯部疼痛髋部肌肉的原因可能有多种，常见髋部肌肉的包括：运动损伤、关节炎、腰椎疾病等。运动损伤是胯部疼痛的常见原因之一。这种疼痛通常由于过度使用或扭伤胯部肌肉和韧带而引起。例如，跑步、跳跃或其髋部肌肉他高强度运动可能导致肌肉拉伤或韧带扭伤。此外，重复性动作或长时间保持同一姿势也可能导致胯部肌肉和韧带的慢性劳损。

女性患者出现胯部的酸痛有以下几个原因：第长见于一些练习瑜伽或者体操的女性患者，肌肉的拉伸可能导致髋部的肌肉受伤，包括内收肌、缝匠肌等部位的慢性无菌性炎症，可使得患者感觉髋部酸痛。

如果是由于胯骨周围受到外伤导致，要注意卧床休息，避免碰撞硬物进行症状的缓解。可能是由于胯骨周围肌肉的慢性劳损导致，多于与平时干重体力活、长时间的弯腰活动有很大的关系，可以进行适当的针灸缓解疼痛，或者局部按摩来进行辅助治疗。

胯疼可能有以下几种原因： 髋关节炎症或损伤。髋关节炎症可能是由于过度使用或长期劳损导致的，可能引起关节疼痛和炎症。损伤可能是由于外力冲击或摔倒等导致的，如肌肉拉伤或韧带撕裂等。 坐骨神经痛。坐骨神经是连接腰部和腿后部的重要神经，如果受到压迫或损伤，可能会引起胯部疼痛。

胯子疼的原因有很多。可能的直接原因 运动损伤：如过度运动或运动方式不当导致的肌肉拉伤、韧带撕裂等。 关节炎：髋关节炎症可能引起胯部疼痛。 坐骨神经痛：由于坐骨神经受压或损伤导致的疼痛。详细解释 运动损伤：这是胯子疼最常见的原因之一。

病人出现胯部外侧有疼痛现象，多数是因为病人的髋关节有长期的屈伸、负重活动，或者长时间着凉，使阔筋膜张肌发生劳损，在肌肉内会产生大量的乳酸堆积，可以导致髋部外侧的阔筋膜张肌出现疼痛，而且还会有局部的肿胀，严重的会出现皮下淤青。

髋关节有哪些肌肉

缝匠肌/：起于髋关节前方髋部肌肉，延伸至小腿髋部肌肉，它髋部肌肉的收缩能屈膝并外旋关节髋部肌肉，是大腿内外活动髋部肌肉的重要驱动者。 伸肌群/ 臀大肌/：作为肌肉之王，它起于髋骨，止于股骨臀肌粗隆，不仅伸髋，还支撑起身体的重量和运动。

髋关节肌肉群。胯骨上面的肌肉叫髋关节肌肉群。髋关节肌肉群主要包括短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌、缝匠肌以及耻骨肌，这些肌肉都很大，主要负责髋部内收（也就是把腿朝身体中线拉动）的活动。

髋关节有两个重要肌群，即屈髋肌、伸髋肌。屈髋肌是在髋关节前方的一群肌肉，包括髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌等。生物力学上，如果前方屈髋肌力不好，会导致在跑步或者跳高、跳远时，脚在落地一刹那失去缓冲作用，对关节和肌肉造成运动性损伤。

髋关节屈曲主要肌肉：股直肌、髂腰肌（在此要注意的是：髂腰肌包括髂肌和腰大肌，髂肌起自髂窝，止于股骨小转子，屈髋超过90度之后，起点和止点位于一条水平线上，所以无法继续产生向心性收缩。因此屈髋90度之后髂肌不再是屈髋肌。

控制屈髋关节的主动肌主要是股四头肌和髂腰肌。股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌由四个头组成：股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。肌腱构成人体最大的韧带。