减肥肌肉减少 减肥肌肉减少脂肪增加是什么原因

内容要点：

• 1、为什么说节食减肥减的是肌肉
• 2、减肥什么情况下减肌肉啊,我是想知道然后预防
• 3、减肥减的脂肪少啦基础代谢率降低了肌肉也少了正常吗?

为什么说节食减肥减的是肌肉

1、因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

2、那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

3、使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。

4、简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

5、因此，在饥饿状态下，身体主要消耗的是肌肉，而非脂肪。 节食减肥可能带来诸多危害：首先，减肥应关注减少脂肪而非体重，节食导致营养素全面减少，对身体健康造成伤害。 长期不吃食物会导致基础代谢率下降，减肥效果不明显。在营养不足的状态下，一旦恢复正常饮食，身体会迅速储备脂肪，引发反弹。

6、脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更难分解，分解速率的比例约为1：3，肌肉被分解多了你的体能就不够了，然而肌肉消耗热量的速度很快，把消耗热量快的物质燃烧了，减脂效果就会大打折扣，肌肉合成的速率又远不及脂肪，此消彼长之下，你哪怕只吃一点点东西也会胖，因为没有能够高效快速消耗热量的物质了。

减肥什么情况下减肌肉啊,我是想知道然后预防

肌肉的组成主要是肌肉纤维，肌糖原，水。在运动开始后30分钟内，肌糖原会减少，这是不可避免的，减肥过程中水分也可能减少，所以会感觉肌肉有变小。

我们知道，制造热量缺口是减肥最有效的方法，我们需要让摄入的热量小于消耗的热量。控制热量的最好的方法就是控制好日常的饮食加上有氧运动。只要你能坚持下去，就一定可以减少体重。但是体重减少并不意味着能对身体塑形。因为我们瘦下去以后，并不意味着有一个好身材。比如没有翘臀，没有细腰。

慢跑可以减身上多余脂肪，经常慢跑也会减肌肉的。所以如果很胖的话，可以慢跑减脂，如果只是有点脂肪，那么直接练肌肉就可以减掉，不需要慢跑。

减肥一个月减掉了肌肉，可能与蛋白质和能量摄入不足、运动量少等因素相关。出现此种情况后，需要根据个人具体情况，明确原因后采取合适方法进行处理。减肥一个月 为什么减掉了肌肉 蛋白质和能量摄入：如果在减肥期间，过度节食，有可能会导致体内能量不足，蛋白质补充不够。

减肥是指通过控制饮食、增加运动等方式来减少体重，达到减脂的目的。在减肥过程中，我们可以通过健康的减肥方法来减掉多余脂肪，但在减肥的同时也容易损失掉身体的肌肉。肌肉可以帮助我们燃烧更多的脂肪，因此减肥过程中保持一定量的肌肉非常重要。

减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。减肥不是减重，而是减脂。

减肥减的脂肪少啦基础代谢率降低了肌肉也少了正常吗?

不正常。应该是减脂，降的是体脂率，降得是BMI ！同时，增加肌肉量和代谢。这样才可控制体重。

不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

在减脂期间，体重下降是常见的现象，而基础代谢率（BMR）的下降可能不那么正常。通常情况下，随着体重的减少，基础代谢率应该会有所上升，因为身体为了维持相同的代谢水平，在较小的体重上需要燃烧更多的卡路里。