肌肉运动原理 肌肉运动原理示意图

内容要点：

• 1、力量训练的原理与方法
• 2、肌肉运动原理中近固定和远固定的运动方式有哪些,有什么区别?
• 3、力量训练的生理学原理是什么

力量训练的原理与方法

1、力量训练肌肉运动原理的原理是肌肉细胞内肌肉运动原理，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。

2、肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量的生理学原理就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。肌肉发达的时候，用手捏一下是很硬的，说明肌肉里还有水分，来支持骨骼的支撑。

3、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

4、重量训练：使用器械、哑铃、杠铃等重物进行训练，通过逐渐增加重量和重复次数来增强肌肉力量。重量训练可以分为分裂训练（针对特定肌肉群进行训练）和全身训练（同时锻炼多个肌肉群）。 健身操：通过高强度的有氧和力量综合训练，结合音乐和舞蹈动作，有利于提高心肺功能和肌肉力量。

肌肉运动原理中近固定和远固定的运动方式有哪些,有什么区别?

1、就是躯干向肢体方向运动时是远固定，肢体向躯干运动时为近固定。例如，坐俯卧撑时，躯体上下起伏不定，而手臂固定，这时就是远固定。而卧推时，手臂推着杠铃上下起伏，这时就是近固定。高位下拉跟引体向上也是如此。

2、具体区别如下：近固定是指在进行某个运动时，身体的某个部位相对固定不动，起到支撑和稳定的作用。这个部位通常是靠近运动起点的部位。比如，当我们进行深蹲运动时，脚底部是近固定的，它提供了稳定的支撑，使得身体能够保持平衡。

3、在运动解剖学中，近固定和远固定是两个关键概念，用以描述肌肉活动和作用的方式。近固定指的是肌肉的起始点，即靠近中心的固定点，通常是肌肉的粗大端部或骨骼上的一个骨头。例如，大腿肌肉的近固定点位于髂骨上，小腿肌肉的近固定点则位于胫骨上。

4、定义不同肌肉收缩时起点相对固定叫近固定，止点相对固定的叫远固定。每块肌肉都有两个附着点，即起点和止点。在运动过程中，相对固定的一点为起点，通常是接近身体正中线的肌肉附着点，相对活动的一点为止点。起点即定点，是判断近固定还是远固定的一个前提。

5、肌肉收缩牵引其所附着的骨骼运动，其中一骨的位置相对固定，另一骨相对移动。固定点在近侧时叫近固定，如卧推时胸大肌就是近固定；固定点在远侧时叫远固定，如俯卧撑时胸大肌就是远固定。

力量训练的生理学原理是什么

1、力量训练原理：是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到锻炼肌肉的目的。力量训练的生理学原理：肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。

2、力量训练旨在通过引入不稳定性因素刺激肌肉和神经系统，以增强肌肉力量。 生理学上，肌肉力量取决于线粒体产生的能量，线粒体通过分解葡萄糖提供能量。 肌肉发达时，其硬度增加，表明肌肉内水分充足，有助于支撑骨骼。

3、试述力量训练的生理学原则如下：逐步增加负荷：肌肉力量的提高需要逐步增加负荷，即逐渐增加训练强度和重量。负荷过轻会导致训练效果不佳，负荷过重则容易导致肌肉损伤。适当休息：肌肉力量的提高需要适当的休息，以便肌肉得到恢复和生长。训练时应控制好训练时间和强度，避免过度疲劳和过度训练。

4、试述力量训练的生理学原则 正确答案：超负荷原则。抗负荷练习是决定力量发展的关键因素。所谓超负荷不是指超过本人的极限负荷，而是指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。超负荷训练能不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，致使肌肉力量不断增长的持续过程。专门化原则。

5、肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。肌肉发达的时候，用手捏一下是很硬的。说明肌肉里还有水分，来支持骨骼的支撑。

6、力量训练的bai生理学原则有：（1）超负荷原则：力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。