肌肉名字 肌肉名字大全集

内容要点：

• 1、639块肌肉分别叫什么名字?
• 2、手臂上的肌肉叫什么名字
• 3、肩膀到脖子的那块肌肉叫什么名字
• 4、肱一头肌是哪
• 5、我想了解那些锻炼肌肉应该锻炼的肌肉名称

639块肌肉分别叫什么名字?

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。（一）胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

头颈肌：头颈肌可分为头肌和颈肌 。头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下，多起于颅骨 ，止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤，产生各种表情。咀嚼肌 为运动下颌骨的肌肉，包括浅层的颞肌和咬肌，深层的翼内肌和翼 外肌。（2）躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。

肌肉，约639块人体肌肉。包括平滑肌、心肌和骨骼肌，它们主要由肌肉组织组成。肌肉的形状是细长的纤维状的，因此肌肉通常被称为肌纤维。组成结构人体肌肉约639块。每一块肌肉都是一个器。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。

人体有十三种肌肉，健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。 （一）胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

快肌。肌肉人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌，主要由肌肉组织构成，其中长时间练出的叫快肌。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要就是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

手臂上的肌肉叫什么名字

手臂肌肉叫肱肌和臂肌。以下是详细解释： 手臂肌肉概述：手臂肌肉是前臂的主要肌肉群，负责手臂的屈曲、伸展和其他动作。这些肌肉包括肱肌和臂肌两部分。 肱肌：肱肌位于上臂内侧，是连接肩部与肘部的重要肌肉。它主要负责前臂的屈曲动作，即当我们弯曲手臂时，肱肌会收缩。

明确答案：手臂肌肉主要包括上臂肌群和前臂肌群。上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌等，前臂肌群主要包括肱桡肌和屈指肌等。这些肌肉在手臂的各种运动中起着重要的作用。下面将详细解释这些肌肉的名称及其功能。上臂肌群： 肱二头肌：位于上臂前侧，主要负责屈肘和旋外的动作。

手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌，肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉，所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

手臂上的肌肉叫肱肌和肱二头肌、肱三头肌。 肱肌：位于上臂深层，主要功能是提高肘关节。它起于肱骨体下半部分，止于尺骨粗隆。当人们进行屈曲肘关节的动作时，肱肌会收缩发力。 肱二头肌：这是手臂上最为显眼和常用的肌肉之一。它位于上臂前侧，有两个头，即长头和短头。

手臂是指肩关节和腕关节之间的部分，主要有几组肌肉：位于上臂的内侧，叫肱二头肌，主要是屈肘的功能。肱三头肌，主要是伸展肘关节的功能。三角肌，主要是外展肩关节。包括旋前圆肌和旋后圆机，主要的功能是前后旋转前臂。腕背伸肌，主要功能是翘手腕。腕屈肌，主要的功能是屈曲手腕。

．大圆肌teres major 位于小圆肌的下方，其下缘被背阔肌包绕。起自肩胛骨下角的背面，肌束向上外方，止于肱骨小结节脊。作用：使上臂内收和旋内。6．肩胛下肌subscapularis 位于肩胛下窝内，肌束向上外经肩关节的前方，止于肱骨小结节。作用：使上臂内收和旋内。

肩膀到脖子的那块肌肉叫什么名字

1、人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌 肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。关于斜方肌肌肉名字，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃肌肉名字，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。

2、斜方肌。位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。锻炼斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动作，具体操作步骤如下：双脚分开，与肩膀齐宽站立。收紧腹部，双手自然下垂。双手持握哑铃。

3、是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。

4、脖子和肩膀那块肌肉叫斜方肌，拿哑铃侧平举就是哑铃飞鸟啊。三角肌分为前中后，主要锻炼中部，才能显现出来，你这样练就挺好，前部的话，做点俯卧撑。最后给两个建议：最好别现在锻炼身体，身体正在发育，超负荷锻炼对身体不利，我就不长个儿了啊，而且软组织损伤了；能做10个，千万别做11个，切记。

5、这块肌肉叫斜方肌，平时你手提重物耸肩膀就会锻炼出来，可能你上提重物的时候，有不自觉地耸肩习惯，而且发力不均匀，慢慢的就会一个大一个小。要想出来健美的肌肉，必须掌握正确的健身动作，否则走形的动作只会培养出走形的肌肉。

6、斜方肌。斜方肌的肌纤维走向可以说是最全面的，有很多动作都会练到斜方肌，划船，下拉，引体向上，侧平举，肩上推举都行，如果要孤立训练斜方肌上部就一定要耸肩类，如哑铃耸肩，杠铃耸肩。要让斜方肌增大需要极大的重量，4-6RM为宜。

肱一头肌是哪

并没有肱一头肌这种说法肌肉名字，不过在二头肌下半部分肌肉名字的深层肌肉名字，也可以称之为肱一头肌。一般来说肌肉名字，常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法肌肉名字，肱一头肌并不是一个有定义的名称。肱二头肌位于上臂的前侧，呈现出梭形，这块肌肉有长、短两头，所以被称之为肱二头肌。

一头肌是指的双腿间的那条，因为在锻炼肱一头肌时，充血就能起到锻炼的目的，而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加，形成肌肉感，在健身圈一头肌，往往是指的肱一头肌，是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间，位置比较隐藏的肌肉。

没有肱一头肌肱二头肌的定义是： 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。

在医药学上没有是肱一头肌的叫法的，仅有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌坐落于人体上方胳膊的外侧，它的全部肌肉的样子是梭形的。由于肱二头肌它是有长度短两边的，因此 是叫肱二头肌，从界定上来讲，实际上也是没有肱一头肌存有的。

只有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌位于身体上侧手臂的前侧，它的整个肌肉的形状是梭形的。因为肱二头肌它是有长和短两头的，所以是叫肱二头肌，从定义上而言，其实也是没有肱一头肌存在的。如果非要说的话，可以将肱二头肌的下半部分，也就是它内部存在的深层肌肉，叫做肱一头肌。

肱一头肌位于上臂的内侧。肱一头肌是大臂的主要肌肉之一，它主要负责肘部的屈曲动作。以下是关于肱一头肌的 肱一头肌的位置 肱一头肌位于上臂的内侧，起于肩胛骨的隆突位置，跨越肘关节，最后连接到桡骨和尺骨。这块肌肉与上臂骨相关连，其主要功能是实现前臂的屈曲动作。

我想了解那些锻炼肌肉应该锻炼的肌肉名称

1、俯卧撑锻炼肌肉可谓是全面。包括：胸肌，腹肌，肱二头肌三头肌，背肌等等。做完一组俯卧撑（推荐30---50）后练习哑铃坐姿弯举，侧平举，上推举等等一些局部肌肉训练（根据重量自己选择）。再做仰卧起坐（推荐30---50），各练一组后再做俯卧撑，循环三组。自己在家也可以练出完美肌肉。

2、俯卧撑： （双手略宽肩膀）斜上俯卧撑： 目的针对下胸肌， 方法头高于脚（双手放床沿上可做） 每组30个 做3组 、斜下俯卧撑：主要锻炼上胸肌 ，（脚高于头） 每组30 做3组。正俯卧撑： 每组30 做3组。

3、二头肌要用弯举来练，徒手很难实现，如果没有哑铃就随便找点重物，手提重物，肘部固定不动，弯曲手臂，把重物提起来。三头肌可以采用窄距俯卧撑练习，效果不错。就是双手靠近做俯卧撑。三角肌在做俯卧撑的时候就可以练到。可以做双杠臂屈伸，对胸肌下部，三头肌，三角肌锻炼效果都不错。

4、可以锻炼上部肌肉。俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。