为什么我只张肌肉不长力气 只长肌肉不长脂肪

内容要点：

• 1、练肌肉会不会只长肌肉。不长力量
• 2、为什么有肌肉没力气
• 3、肌肉很发达,但是力气却不如那些不发达的人
• 4、为什么我有肌肉但力量不够?
• 5、为什么有肌肉的人不一定有力量

练肌肉会不会只长肌肉。不长力量

1、只长肌肉不长力气是因为没有进行力量训练。推荐力量训练方法：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

2、答案是肯定的，肌肉增长的同时力气也会变大。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。

3、增肌是的重复次数是8-12RM，增强力量是1-6RM，训练方向不同所以增肌明显力量增长不明显。力量还包括神经协调能力，动作标准程度。力量举要求神经募集肌肉能力较强，而且能协调地动用全身可以动用的肌肉进行。而健美是要求孤立肌肉，也就是尽量使用合适的重量刺激孤立的肌肉。

4、练肌肉和练力量不是一样。健身时做动作使用的重量不同，侧重练习的方面也会不同。“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积，“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。RM指最大重复次数，1-4RM主要是增长力量，而6-12RM是锻炼肌肉最适合的重量，适合肌肉的生长。

5、运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。

6、任何人本身自然具有的生理性肌肉就已经拥有巨大的力量，只是大多数人难以有效发挥它们的作用罢了，比如一个人在紧急关头，肾上腺素大量分泌的时候，可以充分的刺激一些平常控制不到的肌肉，就会发挥出比正常状态大的多的力量。

为什么有肌肉没力气

只长肌肉不长力气是因为没有进行力量训练。推荐力量训练方法：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如为什么我只张肌肉不长力气，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

其实这正是符合肌肉增长的原理，通过负重训练刺激肌肉，导致肌肉纤维受损，然后身体出于自我保护，或者说有一种倾向，于是长出更粗壮的肌肉纤维，以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力，肌肉比较强壮的人，自然也能负重运动更多次，或者可以负重更长的时间，但是这并意味着为什么我只张肌肉不长力气他们更有爆发力。

你好，可能是力量训练做少了，建议多做做力量训练就可以了。

估计你锻炼时没有很好的放松自己的肌肉，导致肌肉便僵硬。其实肌肉分两种，红肌和白肌，一种是负责爆发性力量，一种是负责静力性力量的。建议你在今后的锻炼过程中，要有专业人士的知道和计划。不能硬练，死练。

肌肉很发达,但是力气却不如那些不发达的人

1、肌肉的大小，同时也是身体的负担，肌肉大了就会消耗更多的能量，这道理就像是一个人200斤爬楼的速度和一个体重100斤的人爬楼速度肯定不一样。肌肉只有在满足了足够的坚固的情况下，不会造成拉伤的情况下，将力量传输出来就够了，而过多的肌肉不但对于力量发挥起不到提升，返回会成为力量的阻力。

2、一般认为，肌肉的力量确实和肌肉的大小有关，即和肌肉的横截面面积成正比。含有更多收缩蛋白、体积越大的肌肉，产生的力量也越大。这也就是为什么举重运动员和肌肉男们肌肉发达的原因了，因为两者都需要在训练或比赛中经常举起各种重量，或进行抗阻训练。

3、另外，一位每天在工地工作的工人可能拥有比健身房肌肉男更强的肌肉耐力，但可能无法稳定地举起200公斤的重量。局部力量的差异即使是健身肌肉男，他们在力量训练上也存在强弱项之分。有些健身者虽然整体肌肉发达，但某些部位的力量可能并不强，甚至可能比普通人还要弱。

4、他们的总体身材娇小，比如一个一米六的有形肌肉人，力量可能也比不过一米八普通身材的人；所比较的肌肉不是一个部位的，比如一个人胸肌发达，身材看起来不错，但腕力一般，如果单纯比腕力可能并不强悍，也许你就是比的他们的弱项，神经问题。肌肉能否发挥最大的作用，和神经相关。

5、因为我觉得肌肉男虽然肌肉可能比较发达，但是他们的力量不一定会比工地上的工人大，因为工人几乎每天都在干重活，像搬砖，搬钢筋这些重物，对他们来说可能就是家常便饭，每天都会干的事情，而且他们的每天中的七八个小时都花在了这个上面，就像我们学习是一个道理，天天做，肯定会比较有心得的。

6、对于肌肉组织来说利用这些能量就会产生收缩的力量。一个人力量的大小就取决于肌肉的多少，我们经常说一个人比较壮有力量就是指的这个人肌肉发达，这样收缩产生的力量就大。为啥有的人天生神力，力气非常大，而有的人力气很小，都取决于肌肉多少。

为什么我有肌肉但力量不够?

1、耐力 一般来说，我们提到增肌，通常是指增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说，他们可能并不需要多么强的爆发力，他们只是需要好看的外形。当然，这也是现在绝大多数人的健身需求，无可厚非。

2、不正确的训练或运动技术：如果你只是有肌肉但缺乏力量，可能是因为你没有正确地进行训练或者你的运动技术不正确。例如，你可能偏向于使用错误的姿势或者不正确的动作来锻炼肌肉。在进行任何体力活动之前，建议寻求专业教练的指导，以确保你得到正确的技术指导和训练方法。

3、有的人肌肉很大，但是力量却很一般，原因是因为他在健身训练的途中只练习了肌肉的围度，而没有练习肌肉的力量，而且身体各部位的肌肉不统一，不能够协调，也会导致力量一般。肌肉大练围度健身爱好者对肌肉的训练分为围度的训练和力量的训练。

4、如果有，可能是以下：他们的总体身材娇小，比如一个一米六的有形肌肉人，力量可能也比不过一米八普通身材的人；所比较的肌肉不是一个部位的，比如一个人胸肌发达，身材看起来不错，但腕力一般，如果单纯比腕力可能并不强悍，也许你就是比的他们的弱项，神经问题。

为什么有肌肉的人不一定有力量

耐力 一般我们说增肌，指的都是增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说，他们可能并不需要多么强的爆发力，他们只是需要好看的外形。当然，这也是现在绝大多数人的健身需求，无可厚非。而耐力的训练，也就是大多数人在健身房做的那些无氧练习，例如卧推，硬拉，深蹲，以及各种各样的器材等。

肌肉大不代表力量就一定大，因为力量是由多种因素决定的，其中包括肌肉尺寸、神经控制、力量输出方式等等。首先，肌肉的大小不一定代表其力量大小。肌肉的大小主要取决于肌肉体积，而力量的大小则取决于肌肉的神经控制和如何利用肌纤维的能力。一个人的神经系统对肌肉的控制程度决定了他们能够发挥的力量水平。

那么可以肯定一点便是力量=肌肉，但是肌肉不等于力量。（例如：两个相同体重相同身高的健美运动员与举重运动员，健美运动员的肌肉要比举重运动员的肌肉多，但是举重运动员可以挺举的最大重量健美运动员并不一定能举起来。

训练有素的人可以动用90%的肌纤维，所以力量大。而一般人只能动用50%，所以力量小。力量训练其实就是在训练神经反射，对肌肉的控制能力。就简单说这么两点，明白了吗？对了，还有一点，每个人的肌纤维长度也不一样，肌纤维长的那收缩就范围大，形变大则力量大。随时把肌肉想象成弹簧你就能理解了。