女生角肌很硬的简单介绍

内容要点：

• 1、三角肌比一般肌肉硬?
• 2、女生三角肌大的原因
• 3、女生有三角肌怎么办!!
• 4、为什么三角肌会比二头肌和小臂硬很多?
• 5、女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减?

三角肌比一般肌肉硬?

1、肌肉在放松状态下都是一样的，都是柔软有弹性。你感觉三角肌更硬一些，有可能是肩部的脂肪层比其他地方薄，或者是肩部容易紧绷不易放松的关系。

2、没有死肌肉放心 三角肌用的很多 所以谁的都很硬 你也可以摸摸你牙齿两边的肌肉 就是吃东西多了 也很硬。

3、没有什么肌肉放松的时候是硬的，楼主自己理解吧，放松是什么意思。如果楼主的三角肌放松的时候是硬的说明楼主肌肉质量差，以前锻炼的时候组与组之间没有放松肌肉吧？这就是死肌肉，死肌肉的特征之一就是没有弹性。

女生三角肌大的原因

1、你这主要是脂肪较多，才显得比较大块，肌肉线条并不明显。女生角肌很硬我看图，你担心的应该是三角肌前束的问题，少做推举的动作，肌肉就会萎缩，多做些适当的锻炼。你也可以练一下瑜伽坐姿来缓解三角肌发达这个问题，左腿交叠右腿上，两腿膝盖向前，尽量保持在一条直线上，然后，扭转身体，向右扭转，左手抓住膝盖。

2、背阔肌拉伸 首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基础上，向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈，同时向对侧略微旋转上半身。

3、比较可行的办法，多吃多睡变胖点，肥肉多女生角肌很硬了肌肉就不明显了。

4、女生有三角肌好看。塑造匀称身材：三角肌位于肩部，发达的三角肌可以让肩部看起来更加宽阔，从而让整个身材显得更加匀称。提升气质：发达的三角肌可以让女生的肩部线条更加优美，从而提升整体的气质。

5、放松肌肉的方法就是拉伸，在肌肉发力方向，相反的方向去用力拉伸就可以了。

6、让男性更威武雄壮 三角肌几乎是肩部所有运动的原动肌，因此三角肌对于肩部的重要性不言而喻。

女生有三角肌怎么办!!

1、首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。

2、放松肌肉的方法就是拉伸，在肌肉发力方向，相反的方向去用力拉伸就可以了。

3、女生如果肌肉块比较明显的话，最好的办法就是做拉伸运动来改善。你可以上网找找关于拉伸手臂的运动。

4、减掉手臂三角肌上的肉的方法侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。

为什么三角肌会比二头肌和小臂硬很多?

这三块肌肉是密不可分的女生角肌很硬，不能区别哪个力气大女生角肌很硬，这三个是主动肌和协动肌的关系。三个哪一个大或者哪个小都看起来不协调，最好都协调，匀称！是同步的，要协调才好看实用。不能偏科。三角肌不好练，但是很重要，而且它练大了，显得你肩宽，结实。

三角肌是铺开的面积大，它是前中后三面包裹住了肩膀。肱二头肌，三头肌，都是全部集中在一个部位。如果把三角肌取下来集中在一个部位，那么它会远远超过二头肌和三头肌。

举哑铃练二头肌，为什么三角肌觉得很酸 有两种原因： 第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达； 第二种原因是姿势不正确。 锻炼二头肌的最佳动作是斜板哑铃弯举，上臂紧靠在斜板上不动（上臂相对固定），依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。

有两种原因：第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达；第二种原因是姿势不正确。锻炼二头肌的最佳动作是斜板哑铃弯举，上臂紧靠在斜板上不动（上臂相对固定），依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。如果没有斜板，也要使上臂紧靠肋骨位置（保持相对固定）。

这个是不会的，肌肉是不会增生的 一般都是骨骼容易去增生的，但是肌肉通过不断的锻炼 这个是会增加的。

三角肌累是正确的，俯卧撑是个复合动作，主要用到的肌群有三角肌、胸大肌，肱三头肌，辅助肌群有腹肌、二头肌等。如果你的二头肌累说明你的动作不规范，二头肌太弱。

女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减?

1、胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。

2、胳膊粗怎么减手臂转圈两手往左右两侧伸直，掌心向下。手臂以顺时针方向转圈30下。3。手臂以逆时针方向转圈30下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。伏墙挺身脚并拢站立，距离墙面约5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

3、次选方案：参加长途消耗性的有氧运动，尤其每天三五公里地跑步。这种跑步不仅能够减去脂肪，而且会全身性地消耗一定肌肉，如果不注重营养补充，很容易就瘦下来。这个方案同样能获得健康的身体，更能收获符合大众审美的女性身材。最差方案：当然，不运动也能实现瘦胳膊的目的。

4、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作；缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次左右即可。