突然肌肉耐力下降 肌肉耐力不足怎么办

内容要点：

• 1、突然运动时左手手臂会突然像被抽掉所有力气,失去身体平衡,平时动作过大...
• 2、我曾经一身肌肉,,但现在长期不锻炼感觉耐力爆发力都大不如前了,,请问...
• 3、感觉肌肉耐力特别差怎么办
• 4、肌肉耐力差什么原因
• 5、为什么肌肉很大耐力很差?比如攀岩

突然运动时左手手臂会突然像被抽掉所有力气,失去身体平衡,平时动作过大...

你好，您出现的长时间不运动后偶然剧烈运动发生的四肢肌肉无力比较常见。很多人同时还伴有肌肉活动是酸痛的症状。是由于长时间缺乏锻炼，肌肉耐力下降，大量的活动引起的肌肉疲劳。指导意见：这种情况是比较常见的，所以您不需要太担心了。不需要特殊的治疗。

应该是伤到经脉了，去医院检查一下吧，可能西医检查不出，要找中医，手部的运动先停一段时间吧，可以去跑步、仰卧起坐等。我以前也有过类似的伤，医院查不出，手指却完全麻痹了，过了半年多才养好。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

我曾经一身肌肉,,但现在长期不锻炼感觉耐力爆发力都大不如前了,,请问...

长期不锻炼突然肌肉耐力下降，肌肉的活性就会慢慢降低，想要身体在某一时刻完成某项目标比较困难。例如女生跑50米跑到8秒之内是绝对不可能的，因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉爆发力减弱了。长跑也是如此，长跑与肌肉耐力有关。

一般几个礼拜之内是不会有明显下降的。肌肉的耐力和爆发力跟饮食关系相当的大。一点不锻炼几个月以后分解肌肉的效果会明显。吃得如果太少，肌肉会分解的快一点。蛋白吃得少，会分解的快。

体能差异突然肌肉耐力下降：长期不锻炼的人可能会发现自己的体能随着年龄增长而逐渐下降，肌肉质量和力量减弱，从而难以抵抗衰老的影响。相反，通过健身训练，可以有效提升心肺功能、耐力和肌肉爆发力，保持最佳的体能状态，并提升运动能力。

感觉肌肉耐力特别差怎么办

要锻炼肌肉的耐力，可以采用以下方法：持续性训练：进行长时间的低强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。逐渐增加运动时间和强度，以提高肌肉的耐力。高强度间歇训练（HIIT）：在高强度运动和低强度运动之间交替进行。例如，跑步时，可以先快速跑5分钟，然后慢跑或行走1分钟，重复多次。

要想确实提升肌肉的耐力，单纯地提升肌肉的负荷是不行的。要想在持续的大负荷运动时游刃有余，提升肌肉的收缩速度与伸缩时的力量是必要的。

缺乏锻炼。肌肉耐力与日常锻炼密切相关。长期缺乏锻炼会导致肌肉力量薄弱，耐力下降。只有经常进行力量训练，才能提高肌肉的耐力。 运动强度不足。运动强度是影响肌肉耐力的一个重要因素。如果运动强度不够，肌肉无法得到足够的刺激和锻炼，肌肉耐力就无法得到有效提升。

肌肉耐力差什么原因

因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

身体状况 活动耐力受到身体状况的直接制约。一些人可能由于患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病等，导致体力下降，稍微活动就感到疲劳无力。这些疾病影响身体的能量供应或氧气交换，使得肌肉不能持续进行活动。肌肉力量与耐力 肌肉的力量和耐力是影响活动能力的重要因素。

为什么肌肉很大耐力很差?比如攀岩

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

其实攀岩运动最主要的肌肉就是你后背的肌肉，后背肌肉发达了，你的攀岩能力强。