吃饭前健身肌肉好吗 吃饭前练肌肉还是吃饭后

内容要点：

• 1、空腹运动有什么不好吗?
• 2、晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?
• 3、生活中吃完饭去健身,还是健身后再吃饭呢?
• 4、想要更好的增肌,饭前健身和饭后健身,哪个好?

空腹运动有什么不好吗?

1、空腹运动容易疲劳下班后赶运动吃了东西怕会吐，于是许多人就空著肚子去运动，想说少吃一餐还能瘦更快。不过，营养师表示，空腹运动不仅会因为体力不足，让你运动无法持久，还会让你容易感到疲劳，燃脂效果大打折扣。

2、空腹运动好不好 弊大于利。空腹运动众所周知的好处就是减肥，能更快燃烧脂肪，但是也存在很大的弊端，会导致低血糖、出现体重反弹、血栓、流失肌肉，总的来说是弊大于利，是不建议空腹运动的。空腹运动的好处 加速脂肪分解 人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。

3、第二个危害吃饭前健身肌肉好吗：影响运动质量 一餐良好的早餐对于晨练质量有一定的好处。空腹晨练可能会导致吃饭前健身肌肉好吗我们的运动质量受到负面影响，因为空腹晨练容易导致身体疲乏无力，从而导致我们在进行运动的时候，感到没有力气，或者是影响运动的热情和质量等。所以，为了提高运动的质量，请食用早餐，然后再去参加晨练运动吧。

4、另外，早晨的空气比较脏，空腹剧烈运动时，糖尿病患者容易发生低血糖症。因此，早晨空腹时尽量选择低强度的运动方法，例如慢走，太极拳等。不要选择剧烈的运动方法，时间最好不要超过半小时。特别是对于患有心脏病，脑血管疾病和糖尿病的患者，最好早上不要空腹锻炼。

5、所以建议大家最好不要空腹运动，如果习惯了空腹运动，如晨跑时，那么可以在运动前补充少量碳水化合物及液体，如果蔬汁、蜂蜜配制的饮料等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年人中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，吃饭前健身肌肉好吗他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。

晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?

1、饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

2、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。 2 增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

3、晚上去健身房健身的最佳时间是在吃完饭后再去。这是因为在吃饭后，身体会有足够的能量来支持运动，而且消化系统也有时间将食物消化吸收。此外，运动可以促进新陈代谢，帮助消化食物。健身回来后，可以再进食一些高蛋白质的食物，以帮助肌肉恢复和修复。

4、在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。

生活中吃完饭去健身,还是健身后再吃饭呢?

1、饭后健身也有助于提高肌肉的耐疲劳性。与空腹训练相比，饭后训练能承受更多的肌肉疲劳，允许进行更多组的训练，进而提高增肌效果。 此外，饭后的高碳水化合物状态有助于提高肌肉的代谢能力，为超量恢复提供了条件，有利于增肌。 相反，空腹健身（健身后再吃饭）更适合减脂。

2、在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动的话，对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害以及对我们的训练效果都会造成极大的影响。

3、晚上去健身房健身的最佳时间是在吃完饭后再去。这是因为在吃饭后，身体会有足够的能量来支持运动，而且消化系统也有时间将食物消化吸收。此外，运动可以促进新陈代谢，帮助消化食物。健身回来后，可以再进食一些高蛋白质的食物，以帮助肌肉恢复和修复。

4、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。 2 增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

想要更好的增肌,饭前健身和饭后健身,哪个好?

1、如果是想减掉肥肉吃饭前健身肌肉好吗，就要饭前健身，保证运动前两三个小时没有进食。如果想要锻炼出肌肉，就要饭后健身，健身时间尽量选择在饭后一个小时左右。决定饭前健身还是饭后健身也要看做吃饭前健身肌肉好吗的是什么运动，例如跑步就应选在饭后，因为空腹跑步成效不高。而俯卧撑和深蹲则应该放在饭前，因为这两项运动容易引起食物倒流。

2、一，饭前训练可能是要好一些的 我们应该都会听说过这么一个说法，那就是我们的身体在下午4点到晚上9点这个去区间内，是比较兴奋的话，或者说是比较适合去进行一些体力活动，进行一些健身训练的。

3、健身在饭前还是在饭后是要看情况而定 饭前 如果目标是减肥去脂肪，瘦身减肥，就要饭前健身，保证运动前两三个小时没有进食。另外，饭前和饭后健身还要根据具体的运动方式来选择，比如俯卧撑和深蹲应该放在饭前，因为这两项运动容易引起食物倒流，所以需要在饭前的情况下进行这两项运动。

4、如果你的目的是增肌，那么建议你健身前后都要吃。对于增肌人群而言，健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身效果有比较大的提升，促进肌肉的生长。

5、这个需要根据健身者的时间来决定的，饭前健身也需要补充一点热量，以免训练过程中出现力量不足情况，饭后需要在两个小时后在进行健身，对于减脂的效果会更好。

6、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。