基础代谢肌肉 基础代谢与肌肉含量的关系

内容要点：

• 1、肌肉流失基础代谢会降低很多吗
• 2、女生肌肉量和基础代谢有哪些关系?
• 3、每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?

肌肉流失基础代谢会降低很多吗

1、肌肉含量越多，基础代谢率越高。因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多，而且体积较小。肌肉量不足且不愿锻炼会导致基础代谢率下降。 低温环境 与高温相比，低温环境会减缓人体的基础代谢率，使呼吸、脉搏、血压等生命机能运作相对和缓，从而消耗较少的能量。

2、会降很多。基础代谢率就是靠着肌肉量才保持高水平的，肌肉量就是决定基础代谢率的。肌肉少了，基础代谢肯定下降。

3、很正常。大体重的人，基础代谢率自然就高，因为身体需要消耗的热量大，而最主要的是你肌肉流失了2斤，肌肉才是保持高代谢的唯一保障。所以你基础代谢率肯定掉。

4、基础代谢降低：减肥如果减掉的都是脂肪该多好，可是一不小心就会流失肌肉，尤其是月减十多斤的快速减重，肌肉流失会更多。而肌肉流失可以降低基础代谢，也就是说，维持基本生命活动的能量少了，跟手机开启省电模式一样，所以就算是摄入能量不高，也还是减得很慢。

女生肌肉量和基础代谢有哪些关系?

1、增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。

2、所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。虽然肌肉含量高的时候基础代谢率也越高，会让体内的更多的能量来维持正常的机体运转，但是不会直接消耗脂肪。而应该是肌肉含量越多的人，每天消耗的热量就越多，不会让更多的热量以脂肪的形式存在体内。

3、会降很多。基础代谢率就是靠着肌肉量才保持高水平的，肌肉量就是决定基础代谢率的。肌肉少了，基础代谢肯定下降。

4、健身对基础代谢率的影响 基础代谢率是指身体在安静状态下维持生理活动所需的最低能量消耗，它受到许多因素的影响，包括年龄、性别、体重和肌肉含量等。健身对基础代谢率有着显著的影响。首先，健身可以增加肌肉含量。相对于脂肪组织，肌肉组织对能量的消耗更高，因此增加肌肉含量可以提升基础代谢率。

5、决定基础代谢是否高的一个重要指标就是肌肉量。肌肉量越高，那么基础代谢就越高。所以这也是为什么我不断强调大家在减脂的时候不要去做远运动，只需要做无氧运动加饮食赤字就可以了。帮我们做长时间的有氧运动的时候，身体在消耗脂肪的同时，也在不断消耗水分跟肌肉。

每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?

1、每增加10磅肌肉基础代谢肌肉，基本代谢率将会增加140。要有效增加肌肉基础代谢肌肉，就需注意蛋白质的吸收。 体内温度 体内温度每增加摄氏0.5度，基础代谢率就会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快；因此，病人若发烧到42度高温，其基础代谢率就会增加50%。

2、女性基础代谢率=661+6*体重（kg）+72*身高（cm）-7*年龄 男性基础代谢率=67+173*体重（kg）+5*身高（cm）-9*年龄 比如基础代谢肌肉：肖女士，年龄35周岁，身高60米，体重75公斤。

3、基础代谢大概占到每天能量消耗的三分之二左右，很多人一看能占这么大的比例，就想方设法提高基础代谢，以为这样收益就更大，瘦的就更快。

4、增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低基础代谢肌肉！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果基础代谢肌肉了。

5、有氧运动帮助燃脂，肌力训练则能进一步雕塑腰线、紧实肌肉，肌肉愈多，体内燃烧的热量就愈多，基础代谢力也会提升。刚开始应从躯干的大肌开始锻炼，如胸、腹、背、大腿等身体中心的肌群，肌肉量增加的速度较快，效率较高易上手。