力量举肌肉多脂肪低 力量举都是胖子

内容要点：

• 1、脂肪低下来后力量训练是不是更容易把力气变大?
• 2、力量训练与肌肉健美的区别?
• 3、为什么大力士大多是胖子居多不是瘦子
• 4、玩力量举的壮汉和健身的肌肉男,肌肉有何差别
• 5、为什么举重运动员的肌肉维度小,力量却大得多?
• 6、脂肪下来了但肌肉也掉了个差不多,到底是因为什么

脂肪低下来后力量训练是不是更容易把力气变大?

1、力量训练会让身材更不容易走样 力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力力量举肌肉多脂肪低，强度最有效的训练方式力量举肌肉多脂肪低，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。

2、身材瘦小并不代表体力弱。一个人的体型胖瘦取决于肌肉和脂肪的比例。体脂率高时，肌肉线条不明显，身体显得臃肿；体脂率低至10%以下时，肌肉线条清晰可见。非健身爱好者由于肌肉量减少，可能会给人瘦小的印象。实际上，肌肉含量才是决定体力强弱的关键。

3、高强度的无氧运动 无氧运动指的主要是力量训练，力量训练可破坏肌肉纤维，令其重新生长，从而变得更加肥大。无氧运动一般都会比较累，也就比较难坚持，所以，每周进行2~3次的力量训练，每次1个小时以上，效果也会更好。定期进行有氧运动 如果一味地做无氧运动，人会很快厌倦。

4、满身脂肪的胖子是虚胖，缺乏实际力量，而精瘦的人可能更有力量。 运动神经的募集能力和红白肌纤维的比例也会影响力量。有些人天生运动神经发达，反应迅速。而有些人则反应迟钝，不擅长运动。基因遗传对运动能力有显著影响。通常，成年人的肌纤维数量是稳定的，后天训练主要使肌肉纤维变粗。

5、从而能发出更大力量 更快速的动作。 肌纤维数量从出生就已经被决定了，后天增多几乎不可能，但是后天可以通过训练开发那些没有被使用的肌纤维，还有就是，可以让肌纤维变得强壮从而增大自己的力量。健美运动员就是例子，力量举肌肉多脂肪低他们最无氧运动局部开发肌纤维 打激素让肌纤维变得粗壮，从而增大力量与体型。

力量训练与肌肉健美的区别?

1、力量训练：侧重于递增重量，涉及较大重量以吸引更多肌肉纤维，主要目的是提高最大力量，而非体型变化。 对身体形态的要求不同：健美：追求身体的均匀和对称性，注重肌肉体积与形状；力量训练：不特别关注身体形态，但通常旨在增加肌肉体积和力量，追求体积庞大和肌肉结实。

2、健美比力量更侧重耐力，但是区别实在不是很大，没有肌肉的人肯定没有力量。看上去再瘦的人，如果力量，那么一定是有肌肉的，而且肌肉质量很好；如果很肥壮，如果没有肌肉，力量肯定不行。力量和肌肉的体积和素质都有关系，同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

3、训练主要也以大重量为主。而健美的评判主要是以肌肉纬度，肌肉的清晰度，皮下脂肪和水分的含量，再加以健美运动员对健美运动的理解，而形成的各种流派。健美训练不以纯粹的力量为主要训练目标，训练当中多采用中等重量，控制速度等方法来锻炼肌肉的纬度和线条。

为什么大力士大多是胖子居多不是瘦子

因为练绝对力量的家伙们，不需要减脂，如果减脂的话会减少力量的，对练力量的人来说，得不偿失，纯粹练健美的力量无法和练力量举的人相比。长肌肉肯定要长脂肪。脂肪对肌纤维收缩和复原有很大的作用。

腰部肌群是沟通四肢的桥梁，是人体重要的承重肌群，所以搞力量的腰肌都非常强大，但腰肌也很容易受伤。顶级别没有体重限制，所以选手的体型都是正宗的力士体型，膀大腰圆嘛，中国古代壁画上的金刚、天王都是这样的体型，腰粗才能更好带动全身发力，也才能在发力后吃住劲儿，还不容易受伤。

微胖的面容和丰腴的身材成为了古代名将的典型特征，从汉代到清代，这样的形象几乎没有改变。 对于这些白白胖胖的悍将，后人不禁感到疑惑：为什么他们没有拥有人们普遍认为的男性健美身材呢？ 答案其实很简单：在古代，粗犷、肌肉发达的男性并不受欢迎。许多著名将领，如岳飞和韩信，都出身贫贱。

大力士的体形并不健康，虽然他们不是完全的胖子，但是体脂率还是比较高，加上他们过于庞大的体形，停止训练很容易变成真正的胖子。

玩力量举的壮汉和健身的肌肉男,肌肉有何差别

玩力量举的壮汉优势在于肌肉力量，而健身的肌肉男无疑拥有更好的形体，所以通俗来说壮汉更像是大力士，可能并不重视自身的外观，而肌肉男则更热衷于对外观达到精细化的完美程度。

不是 肌肉多 说明脂肪少 脂肪后不一定没有力量 肌肉是表面的 力量是内在的 健美练肌肉是针对肌肉练得 而像力量举 大力士 练力量的 就是针对力量练得。

然后保持一种肌肉能量比一些健美锻炼出来的肌肉男的肌肉更加的厉害。因为这肌肉男，他们的有些肌肉过于庞大了，也会导致身体的灵活性限制。而且有时候因为肌肉之间互相的拉扯问题。比如肱二头肌大了，肱三头肌也非常的大，所以这时候肱三头肌会影响肱二头肌力量的发挥。

第一个因素可以解释，为什么不做纯粹肌肥大训练，但是做大重量力量训练的诸如举重，力量举，壮汉，铅球，摔柔等等项目运动员肌肉量同样很大。 也可以解释健身圈内的大重量复合动作是增肌最好的传说。第二个因素可以解释，为什么健美训练要把目标肌肉孤立，让载荷充分承担在目标肌肉上。

对于一个体重105公斤以上的普通肌肉男性来说，是否能举起120公斤的重量取决于他的训练水平、体能状态和技巧掌握程度。在竞技举重领域，举起120公斤可能是一个挑战，但对于力量举重来说，这可能是某些选手的常规训练重量。

为什么举重运动员的肌肉维度小,力量却大得多?

举重运动员在训练过程中，由于肌肉的强烈收缩，肌肉中的新陈代谢会大大加快，从而导致肌肉纤维中的收缩蛋白和能量物质大量消耗。训练结束后，消耗的物质会被过量补充。因此，肌肉纤维的收缩蛋白和能量物质会日益增加，约70%的快肌纤维会产生肥大反应，使肌肉变得更大、更发达。

楼主的问题问的业余了。健美冠军练肌肉要注意三方面，围度，力量和线条。力量只是一个方面，举重运动员偏重力量练习，特别是深蹲。所以光就深蹲和硬拉这两个力量传统项目而言，我觉得应该是举重运动员力气大。

力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。

脂肪下来了但肌肉也掉了个差不多,到底是因为什么

主要有两个原因力量举肌肉多脂肪低：过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体力量举肌肉多脂肪低的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。运动量过大。

力量举肌肉多脂肪低你好，首先澄清一下，增肌增加的是肌肉，减肥减掉的是脂肪，肌肉会流失一小部分，可以忽略不计。

不正常。应该是减脂，降的是体脂率，降得是BMI ！同时，增加肌肉量和代谢。这样才可控制体重。

原因：减肥速度过快 很多基数较大的朋友，在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本被撑得平展的皮肤变得松弛，有褶皱，身上也可能会出现一道道的纹路。节食过度 想要减肥，大吃大喝肯定是不行的，但也不建议过度节食。