肌肉中看 肌肉看哪科

内容要点：

• 1、詹姆斯的肌肉是怎么练到现在这么强壮的?
• 2、白敬亭肌肉线条看着真是太棒了,你还知道圈内哪些爱健身的明星?_百度...
• 3、胸肌中缝难练的误区是什么?中缝到底应该怎么练?
• 4、不想去健身房,去工地打工能不能练出好看的肌肉?
• 5、我175身高,160体重,想要把肥肉练成一身中看又中用的肌肉。。

詹姆斯的肌肉是怎么练到现在这么强壮的?

如今前往洛杉矶的詹姆斯已经是步入生涯巅峰末期了，要想在人才济济的联盟继续霸占着第一人的王座就只有更加刻苦地训练。而我们在照片中不难发现，詹姆斯的身体就犹如20多岁一般年轻强壮，麒麟臂比高中涨1倍，其身材肌肉在目前也仍然是灭霸级别的。

湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役第一人。

詹姆斯的体质很大一部分来自于自己的锻炼，詹姆斯对身体的严格要求是他身体强壮的重要原因。1984年，勒布朗·詹姆斯出生于美国俄亥俄州克利夫兰。詹姆斯和他的母亲住在阿尔金山下核桃街的一所老房子里，那是一个贫穷的地区。詹姆斯三岁的时候，收到了妈妈和妈妈男朋友送的一套篮球玩具。

不过这么强壮的身材背后，也跟詹姆斯不懈地努力和刻苦的训练有关，这样的詹姆斯实在让人敬佩。

其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。

白敬亭肌肉线条看着真是太棒了,你还知道圈内哪些爱健身的明星?_百度...

一：彭于晏。说到爱运动健身肌肉中看的男明星肌肉中看，彭于晏可以说是首当其冲了吧肌肉中看，毕竟彭于晏的好身材那可真不是盖的，在电影中肌肉中看我们也看到过彭于晏那完美的身材，体脂率都降到了专业的健美人员的标准，可以说是非常厉害了。殊不知彭于晏在小的时候也是一个小胖子，只不过后来运动减肥才拥有了现在的完美身材。

龚俊。龚俊其实在娱乐圈当中可以说一直处于一个不温不火的状态，而现在山河令播出之后可以说得到了非常好的反响，因为有非常多的人都喜欢看这一部剧，自然对里面的角色也会过度的关注，也正是因为这一部剧让他现在的关注度非常的高，现在他也成为了大家特别喜欢热议的一个人。

白敬亭为了新角色严格管理自己的身材，展现出了超A的肌肉线条。在娱乐圈中，彭于晏也是以好身材著称，他每次出现都能引发关注，作品中展现的完美身材更是让粉丝尖叫。彭于晏的自律不仅体现在身材管理上，还体现在他对待演艺事业的态度上。

胸肌中缝难练的误区是什么?中缝到底应该怎么练?

1、第二组动作、平板飞鸟 平板飞鸟这个动作和上一个动作大致是一样肌肉中看的肌肉中看，就是肌肉中看你肌肉中看的凳子角度会变平，而不是倾斜的。在练习时同样的在顶端要有一个额外的收缩，让胸肌有几秒的收缩停留时间。

2、锻炼胸肌时想要强化中缝。这种情况一定要针对这一肌肉群进行高强度的训练。可以选择俯卧撑的方式。因为俯卧撑对于胸肌的锻炼效果是最好的，可以强化这一区域的肌肉群。另外引体向上和和杠铃卧推的效果也不错。

3、有很多人都会步入一个误区：以为胸肌中缝必须靠“夹”类动作才能实现，而“推”类动作是增加胸肌厚度的，对中缝训练无效。其实这是一个严重的思维陷阱。因为，很多人胸肌的中缝太宽，最主要的原因都是因为胸肌不够大，整体都没有太多肉，那么中缝当然就”挤“不出来，请记住这个”挤“字。

4、胸部中间的位置，一般是很难练到的，大部分人在练胸肌时，焦点都放在肌肉中看了两侧的部位上，这样虽然能够让胸部变厚实，却体现不出很强的力量感。而胸部中沟的部分如果够深入的话，就可以让两侧的胸大肌，看起来更加的突出，让你的胸肌整体上更强大，这就是我们为何要练胸部中缝的原因。

不想去健身房,去工地打工能不能练出好看的肌肉?

1、尽管工地打工确实能锻炼肌肉，但要练出好看的肌肉则较为困难。网上那些肌肉发达的工地工人，并非仅靠工作时的锻炼。 工地工作虽然辛苦，但与健身房的肌肉训练不同。在健身房，有教练制定的计划和可控的训练强度。工地工作则无法避免劳累和不适，且没有恢复的时间。 饮食对于增肌至关重要。

2、工地打工确实是可以练肌肉，让你的肌肉更加强壮，但是如果你想练出好看的肌肉，那就比较困难了，而网上很多工人肌肉很好看的原因就是他们并不只是利用工作的时候练肌肉，他们也会使用各种器械、各种训练动作进行健身。

3、但是通过健身训练出来的肌肉也没有像个别网友说的那样鸡肋，正常训练出来的肌肉力量与耐力也是可观的，并且还附有美感，并具有一定的爆发力，要说起爆发力，假设一个肌肉大块头与精炼的搬砖工进行对抗，短时间内搬砖工可能不占上风，但比起耐力，肌肉男就显得有些力不从心了，这两者是有本质上区别的。

4、同样的在家里你也完全可以练瑜伽从而达到健身的这个目的，这样的健身方式完全不需要场地以及跑步机之类的辅助工具，自己就可以完成了。并且就算是没有健身房没有公园运动场，自己也穷的没有钱去买跑步机，马路总该有吧，马路是国家的东西这又不花钱。

5、再举个例子，一个每天都在工地上做苦力的工人，他的肌肉耐力肯定要比健身房的肌肉耐力强，让一个健身肌肉男去工地上打工一天，第二天肯定就干不了了，但是如果如果让一个工地工人去搞个卧推什么的，可能连杆子都拿不稳。

6、都没输过，所以从力量上来说，健身者的手臂力量要强于普通男性的手臂力量。当然，手臂肌肉虽然重要，但是健身的人也不要过于去注重手臂肌肉的训练，而忽视掉其他部位的肌肉训练，毕竟只有一对强壮的手臂，看上去也会比较奇怪。

我175身高,160体重,想要把肥肉练成一身中看又中用的肌肉。。

1、肌肉中看我主要想练胳膊、胸、腹，至于腿上的肌肉还是得通过跑步来练。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部肌肉中看了。

3、用肌肉中看你自己的话说肌肉中看：你身上的肉很软”这说明你身上的脂肪比较多，如果你想练就一身强壮的肌肉的话，并让它们突显出来的话，那么你需要将你的体脂率控制在10%左右才可能。因此你要做到训练是增肌然后并减脂。增肌训练要具备的条件。

4、肯定有。你现在身高174CM、体重76KG，在标准体重偏上。

5、打个比方说，比如肌肉中看我刚开始锻炼的时候，5kg可以做10-15次每组，最多能做3组。但是后来我能轻轻松松地做3组了，那么我就应该加大重量，加到5kg试一试。因为想要增肌，必须达到肌肉的极限，不停地突破极限，才能促进肌纤维变得粗壮。希望可以帮到你。