力量训练后肌肉不酸痛 力量训练之后肌肉不疼

内容要点：

• 1、一股猛练后,第二天肌肉居然不酸不疼.怎么回事
• 2、锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...
• 3、健身训练后肌肉没有酸痛感,这是为什么?

一股猛练后,第二天肌肉居然不酸不疼.怎么回事

1、其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

2、实际上也并并不是，一般来说，造成酸疼只不过有二种状况，一种是长期性不锻练的大家，在一下子刚开始锻练的情况下，便会有那样的觉得，另一种是我们常常锻练，可是有一天锻练的抗压强度比以前都大很多，这类也是有可能会造成延迟时间性肌肉痛。

3、由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

4、这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。

5、锻炼后肌肉之所以酸痛是因为体内细胞无氧呼吸产生了乳酸，你说力量训练后没有酸痛的感觉可能是第二天会有感觉，或者你新陈代谢较快，乳酸很快就转化为糖元被分解了。

锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...

1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。

2、二，运动量没有达到身体极限。三，运动过后到位的拉伸，会使肌肉充分的放松。

3、其实，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。而且，长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。

健身训练后肌肉没有酸痛感,这是为什么?

1、训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。 训练频率：如果你经常进行哑铃训练，你的身体可能已经逐渐适应了这种训练，导致肌肉酸痛感减少。

2、说明的你的肌肉已经适应了目前训练的重量，或者是你的拉伸的比较到位。这时候可以适量的增加一点重量或者增加动作的数量，比如加两组。锻炼就是这样，需要一个慢慢的持续渐进的增加器械重量的过程。

3、是正常的，锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。

4、一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。

5、是的，你没有做到力竭，看来。动作的收缩可能也有问题。那么，什么是力竭？很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。

6、锻炼过后，手臂不酸痛了，是正常现象。如果锻炼过后还持续酸痛的话，不是训练过量就是肌肉严重拉伤了。真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。千万记住：肌肉是在休息的时候才增长的。