健身房跑步女生 在健身房跑步有什么好处

内容要点：

• 1、我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...
• 2、十四岁去健身房跑步骑单车会长不高吗,我是女生,想瘦腿
• 3、经常跑步的女生和在健身房的女生,她们的体型一样吗?

我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...

1、不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。

2、不能单纯的认为是让腿变粗，它只能让你的腿部显得更加结实匀称，因为锻炼只会消耗你腿部的脂肪，让腿部看起来更加结实健美，放心去骑车吧。

3、只要在健身房里进行针对性的训练，不仅不会练粗腿，或者练出肌肉腿，反而可以令腿更修长、结实，拥有更好的腿形。 你主要参加哪类运动？ 如果你长期坚持有氧锻炼，那只会让你的腿更细。坚持锻炼的时间越久，身材也就越接近中长跑运动员或长跑健身达人的身材。

十四岁去健身房跑步骑单车会长不高吗,我是女生,想瘦腿

骑车可以瘦腿，但没有多少发达肌肉的效果。长时间骑车是可以有细腿的效果的。骑车不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

跑步和骑动感单车不会让腿变粗。这两项运动都是可以健身减肥的运动，长期坚持下去，还有瘦腿的功效。一：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

我骑了两年体育课原来十几名现在都跑第一第二的，很锻炼腿部肌肉。但是对上半身什么的，可以说基本没有作用。但是可以美腿，使腿变得又细又长。你还小啦，胖点没关系，多可爱啊，以后就慢慢瘦了，不用急着减肥的。骑自行车是慢运动，对身体没有害处的。如果想保持健康体形的话，跑步游泳都很好啊。

经常跑步的女生和在健身房的女生,她们的体型一样吗?

1、经常跑步的女生和在健身房健身的女生体型是不一样的。跑步的女生锻炼的都是下肢肌肉，而健身房中健身的女生会使用不同的器械，达到锻炼肌肉与塑形的效果。健身房中的训练器械有很多，健身动作也是多种多样，可以刺激到全身大部分肌肉，也可以针对部分肌肉做针对性训练。

2、经常跑步的女生，身段都不会太差。跑步能够增加血液循环，提高新陈代谢，扫除体内毒素，让皮肤更有光泽，富有弹性。跑步能够协助女生减少身上剩余的脂肪，让身段愈加修长。但是跑步的女生，身段并不能算很好，由于跑步减肥也有它的局限性。

3、两者的体型存在差别。经常健身的人的体型，一般都是很匀称的，不会太胖也不会太瘦，属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人，体型大都不尽如人意，要不是太瘦要不就是太胖，没有健身的人的体型好。两者的精神状态存在区别。