肌肉记忆与运动记忆 肌肉记忆与运动记忆的关系

内容要点：

• 1、肌肉记忆是什么?肌肉生长的真相是什么?
• 2、球场上什么是肌肉记忆
• 3、肌肉记忆的原理探究
• 4、肌肉记忆是什么意思

肌肉记忆是什么?肌肉生长的真相是什么?

肌肉的记忆就是说你长期的训练，然后肌肉就会产生厚重或者是任性，这就是肌肉的记忆，肌肉的生长的真相，就是当你在不断的运动刺激肌肉的时候，慢慢的就会产生变化。

肌肉的“记忆效应”，说长期重复做一个或一套动作，肌肉就会产生记忆，并且逐渐掌握了完成这些动作的小技巧，用最小的代价去完成这些训练工作，从而使肌肉生长缓慢。你在进行了无氧器械锻炼的肌肉，如果锻炼效果很好，且你的目的就是增大肌肉的话，需要休息至少48小时，最好是休息72小时。

生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。

经常改变小细节。无论你的训练风格有多搞笑，你的身体总是会很快适应，结果就是停止生长。即使是离心次数---通过破坏大量肌纤维来刺激肌肉生长的方法在被使用多次后也会失去原有的效果。当你一次又一次地重复着一样的训练，肌肉就会调整到适应你当前训练的水平，换句话说，肌肉停止生长了。

球场上什么是肌肉记忆

1、指的是一种对于移动或运动的不由自主的感觉”，是指对移动或运动的感知。身体中的许多部位便通过感觉中枢以及精神或心理上的反应，来使这些部位产生刺激或促使其活动。

2、臂力的训练就是让你的肌肉能有一个记忆，也就是肌肉记忆，当你准备投球的时候，你的肌肉会自动的用多大的力量。身体也是每个人必须要练的，不论是在哪个位置，都会存在身体对抗，而当你力量薄弱，就会觉得像鸡蛋撞到石头上，会造成很多的失误或者被对方得分。

3、篮球这是非常讲究爆发性的东西，打球考验的是我们整个身体的身体素质，所以我们在进行体能训练的时候因该是全方面的。腿部的力量爆发力是必须要训练的它可以帮助自己在球场上提高自己的弹跳力，也能够提升自己的速度，让自己和别人更快一步。

4、所以在平时就需要对一些过人的动作进行练习，形成肌肉记忆，这样才能在球场发挥出来。而且动作不能太多，动作越多破绽越多，那些看似花哨的运球，在实战面前都是没什么卵用的。速度。速度快对于过人是有非常大的帮助的，这里的速度主要是变向的速度。

5、这就是平时的训练所导致的肌肉记忆，知道这个角度如何出手。

6、提高投篮弧度。最后再加上我们的辅助手稳定球。注意只把球放在球的侧面稳定球，不需要发力。还有一个关键点就是我们投篮的时候可以做一个屈膝动作，把力量传递到排水口手，提高投篮强度，增加射程。射击靠练习。投多了就有把握了。这叫肌肉记忆。稳扎稳打，你是球场上最漂亮的男孩。

肌肉记忆的原理探究

1、肌肉记忆出现的原理：在掌握动作初期，基本的动作单位在受到冲动、收缩时是通过缓慢、持久、从5至10赫兹开始的收缩中募集低阈值单位。不过到掌握动作后期，由于动作熟练程度提高，速度加快，运动单位的募集顺序与上述形式有所不同，这时高阈值的运动能够单位最先被快速爆发的放电所激活，形成较熟练动作。

2、肌肉记忆是一种特殊的身体适应性反应，涉及到肌肉在重复动作后的自然反应。当我们进行重复性的动作或训练时，肌肉纤维会产生微小的变化，这些变化随着时间的推移逐渐稳定下来，并形成了一种习惯性的反应模式。这就像大脑中的神经记忆一样，肌肉也能“记住”特定的动作和模式。

3、肌肉收缩的程序化是通过反复练习形成的，横桥数目、附着粘结力和生理模式的稳定是这种记忆的基础。当动作减缓时，可能会出现变形或遗忘，这是由于肌肉程序化模式未被激活，而在正常速度下，肌肉记忆会自动启动。

4、“肌肉记忆”的原理 在大家最初开始健身时，各种高强度的训练动作，刺激着完全未曾被训练、开发过的肌肉，细胞之间开始产生一些损伤。接着，拥有强大修复功能的肌卫星细胞开始介入，与受损的肌肉细胞相融合，在帮助肌肉细胞恢复的同时，还将其自身的细胞核捐献给了肌肉细胞。

肌肉记忆是什么意思

肌肉记忆是指在持续重复某项动作训练后，肌肉对该动作的记忆和自动化执行能力。也就是说，经过反复训练，肌肉会逐渐学会记住和执行某项动作，使得该动作在日后的重复中更加轻松、准确和高效。这种记忆是由于神经系统对动作的编码以及身体结构的适应性改变所产生的。

也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

所谓练肌肉记忆，是指通过不断地重复某项动作或技能训练，使肌肉逐渐适应并固定下来的能力。这种记忆是非常重要的，因为它不受意志力的控制，可以让肌肉在无意识的情况下自动完成某项动作，从而提高动作的精准度和效率。练肌肉记忆可以帮助人们提高运动技能的熟练度和稳定性，降低运动受伤的风险。

肌肉记忆是指肌肉在多次重复训练后形成的条件反射式的运动习惯。以下是详细的解释：肌肉记忆这一概念源于肌肉对外部环境的适应性改变。肌肉是人体运动的重要基础，随着我们的活动不断得到锻炼和训练，肌肉会产生一种特殊的记忆能力。

肌肉记忆的意思有两个层面：动作记忆其实是存储在小脑而非肌肉中；肌肉在第二轮训练时能更快适应其实是由于第一次训练遗留下来了肌核。小脑会存储运动记忆：当接触一项新的运动是，小脑会形成关于该运动的记忆，并且重复这一动作的次数越多，记忆越强。