肌肉绷紧会不会影响发力 肌肉绷紧会不会影响发力呢

内容要点：

• 1、我有锻炼现在练出了肌肉,手臂绷紧能看到明显肌肉块,而且摸起来会硬...
• 2、肌肉越硬是不是力气越大?
• 3、绷紧肌肉会锻炼吗
• 4、手臂肌肉经常的客意去紧绷它,会不会增加手臂力量?
• 5、我在锻炼的时候,绷紧的肌肉老是不自主的抖动是怎么回事啊

我有锻炼现在练出了肌肉,手臂绷紧能看到明显肌肉块,而且摸起来会硬...

但是也可以做标准肌肉绷紧会不会影响发力的那种，不一定要很慢，只不过做俯卧撑只能很好的锻炼到后面的肱三头肌，肱二头肌也不是一点也锻炼不了，可以结合哑铃和引体向上来锻炼肱二头肌。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

您提到的健身运动导致手臂、大腿和小腿肌肉紧绷和变结实，这是正常的生理反应，因为运动引发了肌肉纤维的膨胀。随着持续的运动和适应，这种紧绷感会逐渐减轻。 如果您正在进行减肥塑形，建议您优先考虑耐力型运动。例如，慢跑半小时比快跑10分钟更有助于燃烧脂肪和促进减肥效果。

肌肉绷紧是正常的表现，因为你在锻炼是触发了你的肌肉，导致肱二头肌一直处于紧张状态，而肌肉绷紧会不会影响发力我们知道，肱二头肌在生理运动中是起到拉伸的作用的，所以当肱二头肌处于紧张状态时胳膊是伸不直的。

腹肌是最难练的，所以没那么简单。仰卧起坐强度太低了，楼主可以加大难度。比如做垂悬举腿之类的，组数没有强度重要。

气吸足后，手臂放松，以掌根象挥鞭似的快速向沙袋正中印出，印中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌掌根（下击将触到沙袋时，掌、指绷紧，手指自然张开，指尖灵活）。（图3339）点法（铁指功）原式不变，印完后，吸气提掌与额同高。

肌肉越硬是不是力气越大?

1、有一定关系，但不是绝对关系。练内家武术者没有强健的外形，但是内含能量巨大，其功夫劲力远远大于肌肉健美者。

2、真正强大的肌肉并非越硬越好，实际上，它们应该是柔软且有弹性的。 普遍的观念认为肌肉应该越硬越有力，但这种认知并不准确。经常可以看到一些人锻炼出大块肌肉，但这并不代表他们是专业的健身者，有时候这种肌肉更像是蛮力。

3、如果你练的是力量，越有弹性越有力量，什么东西有弹性，就是该软时候软该硬时候硬的东西。等你肌肉老化的时候，自然会硬起来的 。中国有句古话：肌肉不松，出拳不冲。

4、所以不是说肌肉越硬纤维越多力量就越大！要看是怎么练出来的肌肉！别看健美大块头肌肉又硬又大就一定厉害，因为健美要求低次数，多组数，所以健美练出来的多是白肌！而且一般调动率都不是很高。

5、肌肉僵硬不是因为爆发力强，反而越僵硬的肌肉越没有爆发力，你想想那些僵尸就可以了，硬梆梆的，连弯曲都做不了。有爆发力的肌肉应该是有弹性的肌肉，就像一条鞭子那样，一旦挥舞起来，力气很大。

绷紧肌肉会锻炼吗

1、可以肌肉绷紧会不会影响发力，但总肌肉绷紧会不会影响发力的来看肌肉绷紧会不会影响发力，效果比不上屈伸动作。这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

2、这样做是可以起到锻炼作用的。首先要知道锻炼肌肉的本质就是刺激肌肉生长。你这种绷紧肌肉的做法恰恰可以起到这种作用。希望有所帮助。

3、不会。绷紧肌肉只是肌肉收缩而已，并不是做阻抗运动，只有阻抗运动才能锻炼出肌肉的。比如穿高跟鞋就是小腿肌肉一直绷紧，这种只会让小腿静脉曲张，并不能练出肌肉。

4、紧绷肌肉的方式是不能起到增肌的效果的，只可以对肌肉形态起到塑形的效果。首先，长肌肉的过程是肌肉绷紧会不会影响发力：肌肉受刺激——肌肉破坏——休息（补充营养）——肌肉长大。基本上要有充足的刺激和时间，并且是要持续这个循环，才有机会长更多的肌肉。

手臂肌肉经常的客意去紧绷它,会不会增加手臂力量?

1、不可以肌肉绷紧会不会影响发力的肌肉绷紧会不会影响发力，肌肉绷紧会不会影响发力你想增加手臂力量可以选择哑铃和做俯卧撑。记得要超过肌肉绷紧会不会影响发力你手臂的正常负重才能增加力量。就是每次把手臂做到酸痛停止。

2、如果是为肌肉绷紧会不会影响发力了要健美效果，最好是做重物的屈臂运动。肌肉经过收缩和拉伸的运动容易变粗，如果只是撑住能增加力量但是增粗不明显。另外补充蛋白质可以快速促进肌肉增长，比如黄豆鸡蛋都不错。

3、实践是检验真理的唯一标准，通过实践来检验一下肌肉与力量的关系。先试验握拳与小臂肌肉的关系，当手使劲握拳时，越使劲握拳，小臂的肌肉绷得越紧，握拳越松，小臂的肌肉就会越松弛，这说明，小臂的肌肉主要作用在握拳上，而与出拳没有多大的关系。

4、以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。手臂是健身男士喜欢并且经常练习的部位，评估一个人的力量够不够强大，通常都是看手臂的力量，健实粗壮的双臂能彰显男魄力。不过许多人的手臂肌肉和力量还是过于羸弱，平时又因为太忙，而缺少时间去锻炼，手臂更是弱不禁风，要多练习手臂锻炼。

我在锻炼的时候,绷紧的肌肉老是不自主的抖动是怎么回事啊

1、练习瑜伽腿发抖主要原因是腿部肌纤维过度收缩肌肉绷紧会不会影响发力，造成肌肉疲劳紧张，没有达到放松状态。可能是由于运动之前没有进行充分肌肉绷紧会不会影响发力的热身准备。练瑜伽时一些动作要领把握不好，腿部拉伸动作超出身体肌肉绷紧会不会影响发力的极限，造成肌肉的僵硬绷紧，出现腿部肌肉发抖。

2、腿部力量不够呗，还有就是腿上肥肉过多，跳绳的时候受重力影响，自然就会四处颤抖。只要多锻炼，腿上肌肉多了，肥肉少了，腿部力量提升了，脚也不会抖了。

3、一）原因 1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。