女生经期能去健身房吗 女生例假可以去健身房锻炼吗

内容要点：

• 1、健身好处多,什么人不适宜去健身房呢?
• 2、来月经能去健身房吗
• 3、感冒以及来大姨妈的时候可以健身吗
• 4、经期去健身房可以练什么
• 5、经期能上健身房健身吗?比如动感单车,瑜伽还可以练吗?

健身好处多,什么人不适宜去健身房呢?

1、对于一些身体免疫力较差女生经期能去健身房吗的人来说女生经期能去健身房吗，是不太适合去的。因为身体比免疫力差的人，他们经常容易发烧感冒，本身体质就非常容易虚弱，经常锻炼还有可能会起到反效果。一些免疫力较差的人最应该做的就是要提高身体的免疫力，这个时候去健身房不仅不能达到提高免疫力的效果，还有可能将感冒发烧传染给其他人。

2、感冒发烧的人 如果此时正在感冒发烧，身体的免疫力最低，那么就不适合去健身房。因为健身房人比较多，细菌也比较多，所以细菌也会很多，对身体康复没有好处。感冒发烧，身体非常的虚弱，此时不适合去健身房，可以等到身体康复了再去健身房参与锻炼。

3、新手可以去户外或者室内锻炼一段时间，可以加强体能基础，还能看看自己是否具备足够的毅力去健身房锻炼，这个时候再考虑办卡的事情。有的健身人群，每天忙于工作，他们的空闲时间比较有限，去健身房路上也要花费一定时间，并没有充足的时间去健身房锻炼。因此，要他们去健身房锻炼是不切实际的。

来月经能去健身房吗

1、可以做些舒缓女生经期能去健身房吗的运动。女人在经期去健身房，运动要舒缓，运动量不要太大，也不要过于劳累，以免影响正常月经。具体地说，可以举哑铃女生经期能去健身房吗；可以在跑步机上跑步，但要注意速度不能太快，可以是慢跑或散步女生经期能去健身房吗；可以做瑜伽，伸展四肢女生经期能去健身房吗；可以选择轻的球类运动，比如打乒乓球；也可以做广播体操，但幅度不能太大。

2、女性在来月经期间最好不要去健身房锻炼，因为健身房的运动较剧烈，比如跑步、跳操，以及负重运动等等，都不适于女性在月经期间进行锻炼。

3、月经前期可做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。月经后期活动量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。经期运动活动时间15至30分钟为宜，对于无锻炼基础的女性，以运动后感觉舒服为佳。经期运动注意事项：避免剧烈运动。

4、在来月经的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来月经的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

5、可以慢跑、小臂。适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。、缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。防止参加剧烈与震动太大的运动。

感冒以及来大姨妈的时候可以健身吗

1、感冒女生经期能去健身房吗了就不建议去健身了，因为人在感冒女生经期能去健身房吗的时候会出现全身乏力的状况，再出汗运动的话只会适得其反。应该要注意休息，多喝水排毒，多吃蔬菜水果，等感冒好了再去健身。

2、如果发生感冒的现象，不可以去健身。首先感冒期间对于体能的消耗比较大，机体需要很多的能量来对抗外来的感冒病毒或者是细菌，需要多休息才可以给机体提供足够的能量。这个时候如果去健身，会消耗大量的体能，对于感冒的康复十分不利。其次健身的时候很容易出现出汗的现象，发生出汗的现象，很容易发生受凉的状况。

3、感冒期间不可以健身。首先发生感冒的情况，一定要多休息，多喝水。感冒期间如果再健身，对于体能的消耗比较大，不利于感冒的康复。身体还需要消耗比较多的能量，来对抗外来的感冒病毒或者细菌，这个时候如果参与健身的运动，反而不利于感冒的康复。

4、因此当女生经期能去健身房吗你感冒感到不舒服的时候，最好不要进行运动锻炼，尤其是发烧的时候，这个时候我们人的心跳本身就比较快，血液循环的速度也比平时快，如果这个时候你再进行运动，那么心跳速度会随之加快，这样会使心脏的负担越来越重，不利于身体的恢复。

5、只要后面身体恢复了，在饮食正常训练也规律了，肌肉又会饱满起来的。总的来说，在感冒期间最好还是不要去进行健身比较好，虽然有点憋得慌，那也比受伤强，感冒虽小，但这时的身体状态一样不比无恙时，选择不去健身，可以直接避免感冒中的身体在健身的过程中出现误差，健身是小，健康才是大。

6、感冒的时候不建议进行健身运动，因为感冒是由于机体受凉、淋雨、疲劳等诱发因素，使免疫力下降，受到了病毒、细菌、支原体、衣原体等病原体的入侵，使上呼吸道黏膜出现充血、水肿和大量炎性物质渗出的炎症反应。

经期去健身房可以练什么

1、大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

2、能！可以做些舒缓的运动。女人在经期去健身房，运动要舒缓，运动量不要太大，也不要过于劳累，以免影响正常月经。具体地说，可以举哑铃；可以在跑步机上跑步，但要注意速度不能太快，可以是慢跑或散步；可以做瑜伽，伸展四肢；可以选择轻的球类运动，比如打乒乓球；也可以做广播体操，但幅度不能太大。

3、所以在月经期可以进健身房，但是对于激烈的运动还是要避免的，比如跑步、举重，这些不要去做，可以做比较轻柔的、舒缓的运动，可以做瑜伽、打太极拳，可以使身体血液顺利的流通，减缓压力，不至于造成对月经的影响。

4、如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。不过，还是要避免高强度有氧运动、快速跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

经期能上健身房健身吗?比如动感单车,瑜伽还可以练吗?

不可以的 月经期间子宫内膜脱落，子宫壁上有创面，此时要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、活力踏板操、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量增多，而且可能引起妇科感染。

在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

最好不要，大姨妈期间还是以轻度有氧运动为好，动感单车强度说实话大了点，建议进行简单的跑步机上慢走训练，这样的运动强度比较适合你。

月经期间不建议做剧烈运动，动感单车也不行哦，如果真的想运动，可以做一下手臂和腿部的力量训练，平板，舒缓瑜伽等。