女生减脂图解 女生减脂图解大全

内容要点：

• 1、蝴蝶袖手臂减脂动作有哪些?
• 2、大腿前侧怎么瘦图解
• 3、瘦双下巴的小妙招图解

蝴蝶袖手臂减脂动作有哪些?

想要消灭蝴蝶袖，那么最好的办法就是应该进行体育哑铃的运动，而且每天都应该进行仰卧起坐的运动，这样才能消面蝴蝶袖。

TIP2手握装满水的矿泉水瓶，紧贴耳朵由前而上伸直再往后；缓缓往前放下，重复此动作十五次。TIP3坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧；两肘紧贴于身体两侧，以肘关节为支点向上将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

小负荷运动，动作一：单臂伸展运动，动作二：负重摆臂运动，动作三：手掌交叉运动。这类运动强度小，容易坚持，但是见效会慢一点。

蝴蝶袖怎么减最有效1 消灭蝴蝶袖的方法 俯卧撑坐 我们先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。

strong打造纤细蝴蝶袖，从这些动作开始！每日选择一项，让你的手臂线条更加紧致：哑铃力量训练： 强化手臂肌肉，每日必做！举手动作演示如下：站立，双手持哑铃，缓缓从胸前抬起至头顶，保持5秒，然后慢慢放回胸前。接着，手臂向下、向后移动至极限，停留3-5秒，重复5-10次，每个动作都要慢而有力。

大腿前侧怎么瘦图解

1、老中医以前教过我一个方法，就是每天拍腿外侧30下左右（当然喽，数字可以适当增加……）切记别拍内侧（那里血管和重要的穴位多。

2、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。

3、招数前弓步 Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。

4、膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿 同时又用手掌把膝盖推，形成抵制的不动状态，保持用力一分钟，这期间正常呼吸。 瘦大腿前侧：这种简单的瘦腿运动减肥方法是坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。

瘦双下巴的小妙招图解

1、瘦双下巴的方法五 跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。瘦双下巴的方法六 洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。

2、瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。瘦下巴的美容产品：目前市场上也有较多瘦脸，瘦下巴的美容产品。原理也主要是促进血液循环，减少脂肪堆积。

3、瘦双下巴按摩方法介绍四步按摩操减双下巴每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。第一步：捏拿按摩下巴先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

4、剪刀手瘦双下巴三招告别双下巴的第一招就是利用剪刀手瘦双下巴。食指和中指摆出剪刀状，从双下巴的位置往耳后滑动；再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动，最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动，能缓解脸部肌肉下垂的趋势，帮助瘦掉肌肉下垂导致的双下巴。

5、瘦面操 去除双下巴 学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。