前臂肌肉酸痛 前臂肌肉酸痛怎么快速缓解

内容要点：

• 1、手臂酸痛怎么缓解
• 2、手臂肌肉酸痛是什么原因引起的
• 3、手臂锻炼后酸痛怎么办
• 4、胳膊酸疼是怎么回事

手臂酸痛怎么缓解

1、按摩 过度的运动容易导致肌肉过度紧张前臂肌肉酸痛，而这种紧张状态容易引发酸痛的出现前臂肌肉酸痛，此时可以通过对紧张肌肉的按摩来缓解肌肉酸痛的症状。对于胳膊肌肉的按摩前臂肌肉酸痛，可以用手掌按住酸痛部位，接着顺逆时针各揉搓15分钟左右，坚持几天即能使肌肉酸痛症状消退。

2、局部热敷解决胳膊肌肉酸痛。 当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。喷云南白药药剂。

3、还可以外用活血化瘀、消肿止痛类的膏药进行外敷，比如金黄软膏、消炎散或者伤湿止痛膏，也可以使用具有抗炎、镇痛作用的膏药，例如洛索洛芬钠巴布膏，可以缓解肌肉酸痛的症状。

4、运动后导致手臂出现酸痛的情况，在早期可以先适当的给予冷敷进行处理，一般冷敷10-15分钟左右即可，可以减轻酸痛。到前臂肌肉酸痛了后期可以适当的给予热敷，可以应用于热水袋或者热毛巾，以促进血液循环，使肌肉得到放松，有利于促进酸性代谢产物的排出，可以很好的缓解酸痛。

5、手臂酸痛晚上睡不着，可以通过以下几种方法缓解：如果为颈椎病引起手臂酸痛症状，通常可以采用颈部按摩、推拿以及颈椎牵引治疗，能够迅速改善神经水肿，从而使病人手臂酸痛症状得到缓解。如果为肱骨外上髁炎引起手臂酸痛症状，可以佩戴护肘，限制前臂伸肌腱活动，能够减轻酸痛。

手臂肌肉酸痛是什么原因引起的

1、患者剧烈运动和健身后，可造成小手臂肌肉大量乳酸堆积而引起局部的酸痛症状。此时患者可通过充分的休息，温热水浸泡，热奄包外敷、艾灸条薰蒸，适当的手法按摩等方法，促进局部乳酸较快吸收，减轻肌肉的酸痛症状。必须排除横纹肌溶解。

2、左手臂肌肉长期出现酸痛，常见于以下几个原因：第一个，左手臂肌肉长期存在着慢性劳损，一直得不到恢复，从而产生左手臂肌肉的充血、水肿、炎性细胞浸润，导致血液循环不良，出现相对的缺血、缺氧，肌肉组织代谢会出现无氧代谢增加，引起无氧代谢产物堆积，刺激性的产生酸痛症状。

3、病人两个手臂出现酸痛症状，常见于肌肉过度劳损、颈椎病，具体如下：第肌肉过度劳损：双上肢肌肉过度劳损，长时间保持固定姿势，双上肢抬高、过度负重，均可以导致双上肢严重的酸痛症状，并伴有肌肉无力的表现，通过按摩、休息，可以使症状得到快速缓解。

手臂锻炼后酸痛怎么办

1、冷疗。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其前臂肌肉酸痛他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校前臂肌肉酸痛的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施，也可尝试以下办法：运动后冷水洗澡。越冷越好。专业运动员使用冰水，但如果前臂肌肉酸痛你承受不了，就用冷水即可，不要加热水。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉前臂肌肉酸痛的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉前臂肌肉酸痛的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。

3、练胸肌手臂疼也可以通过按摩来缓解，按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感。可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。

4、冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

5、而上肢常最好是用点按穴位的按摩方式为最好，这样可以解除手臂、肘部的酸痛等不适症状。而对于腿部而言，最好是采用揉捏叩打的方法，先推摩大肌肉然后再推摩小肌肉，这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用，从而有效的缓解下肢疲劳。

胳膊酸疼是怎么回事

胳膊和腿酸疼常见以下几种原因：过度劳累：白天长时间的工作或者重体力劳动、剧烈运动均可以导致胳膊和腿出现酸痛症状并伴有四肢乏力。经过热水泡澡或者推拿按摩治疗，能够使病人的临床症状得到迅速的缓解，而且病人平时加强四肢肌肉锻炼可以使劳损产生的临床症状减轻。

左侧胳膊和肩膀酸疼，常见以下几种原因：第颈椎病：可刺激神经根，导致左侧胳膊和肩膀放射性酸痛症状，并伴有左侧上肢无力，有时还会有麻木等临床表现，同时患者会有颈椎活动受限和颈椎疼痛，拍摄颈椎X光片和颈椎核磁共振，可以发现颈椎的具体病变，早期牵引治疗可以使临床症状得到改善。

出现胳膊酸疼的症状：可能是因为季节交替的时候吹风扇、吹空调，以及开窗睡觉，受凉以后导致胳膊肌肉收缩和僵硬，会引起酸疼的症状出现。也有可能是因为缺乏运动，胳膊肌肉得不到适当的舒张和收缩，也会引起胳膊的疼痛症状。

胳膊出现酸疼的症状：可能是由于重体力劳动过度、肌肉劳损或者提重物而导致的。还有可能是由于颈椎病等压迫神经，出现手臂的疼痛不适症状。也有可能是局部的病变引起来的，比如局部的软组织损伤、局部的软组织肿瘤或者骨瘤等。

颈椎间盘膨出症等骨外科疾病，导致颈椎受到压迫而发生末梢神经根炎，使左右胳膊出现酸痛等症状。当受到外力或外伤拉伸，导致软组织损伤时，也会出现左右胳膊疼痛的症状。脑卒中、脑梗死、脑血栓等急性脑血管病，也容易出现左右胳膊酸疼症状。因此，当出现左右胳膊疼时应及时明确病因，对症治疗。

腱鞘炎：是较为常见的原因，主要是由于过度活动，导致滑膜水肿、肌腱炎症。常见的有网球肘、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。