肌肉能减下来吗 肌肉可以瘦掉吗

内容要点：

• 1、大腿已经形成肌肉..能减吗?
• 2、肌肉是不是永远也减不掉,肌糖原到底可不可以分解?
• 3、怎么把肌肉减下来
• 4、肌肉是不是永远也减不掉?肌糖原到底可不可以分解?脂肪可以变肌肉吗?
• 5、怎么减肌肉?

大腿已经形成肌肉..能减吗?

1、腿上的肌肉也是可以减掉的，虽然减肌肉比起减脂肪更加困难一些，但只要掌握方法并且坚持，还是可以起到非常不错的瘦腿效果，在瘦腿部肌肉的时候可以尝试通过饮食、运动以及按摩等多种方式。

2、肌肉能瘦下来，方法主要有：坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间。然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

3、如果你属于全是肌肉、没有脂肪的发达肌肉腿，那么还真不太好减。全是肌肉的类型，不运动的话，肌肉是会萎缩的。另外经常慢跑也是可以使原本健美运动员类型的发达的小腿肌肉变成慢慢长跑运动员类型的腿部肌肉。如果你是上面形容的发达的、没有一定脂肪的肌肉腿，那么可以经常慢跑减肌肉的。

4、对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。

5、这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

6、能瘦。大腿肌肉硬了之后，通过减少运动量、泡澡+按摩以及打瘦腿针等方法来改善。减少无氧运动和过激的有氧运动，泡澡时进行盐水按摩缓解肌肉酸痛和促进血液循环，打瘦腿针则利用肉毒素阻断肌肉神经传递，达到瘦腿的效果。这些方法帮助减少大腿肌肉的体积，使其看起来更加瘦小。

肌肉是不是永远也减不掉,肌糖原到底可不可以分解?

肌肉是可以减掉肌肉能减下来吗的肌肉能减下来吗，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，肌肉能减下来吗他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

肝糖原是可以分解的。肌糖原不可以分解。肝糖原这个主要是维持血液里面的血糖平衡，当摄入唐多的时候，会将其储存在肝脏内，当血液中的血糖，葡萄糖降低的情况下就会释放出。肌糖原储存在人体的哪里。人体骨骼肌中肌糖原的储量约为10—15克/千克湿肌。影响因素。肌肉部位。肌纤维类型。

肌肉和肌糖原的关系是包含关系。“消耗肌糖原”不等于消耗肌肉，因为肌肉的成分是肌纤维/蛋白质。而肌糖元是肌细胞的原料，提供能源。 肌糖元通过无氧酵解释给肌细胞提供能量。

肌糖原可以分解，只是分解后不能补充血糖而已。【肌纤维中缺乏葡萄糖—6—磷酸酶，不能使肌糖原分解为葡萄糖和补充血糖，其分解产物是乳酸或彻底氧化为H2O和CO2，只能供给肌肉本身利用。】二者相同点主要有肌肉能减下来吗：不论肝糖原还是肌糖原它们均是动物体内糖的一种贮存形式，有动物淀粉之称。

减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成肌肉能减下来吗了你即使是喝水也会长胖。

不会被完全消耗，但是会有一定程度的减小，不过你大可以放心，因为这种程度的减小完全是在可允许范围内的，也是大家都能接收的减小程度。

怎么把肌肉减下来

1、慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个肌肉能减下来吗，一分钟做10-15个。仰卧起坐肌肉能减下来吗的姿势也有讲究肌肉能减下来吗，最瘦腹部的姿势是曲腿肌肉能减下来吗，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1肌肉能减下来吗：3。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。

2、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它们得到燃烧，正是利用这个原理减掉肌肉。热水浸泡。

3、慢跑或原地跑的速度应该维持在40分钟以上，平时做仰卧起坐的个数应该要超过200个，一分钟应该做10个到15个仰卧姿势的规范性也是非常重要的。平时在日常生活中应该要多做压腿运动，主要能起到拉伸肌肉，每一次做完之后应该要按摩肌肉，让其得到放松，阻止再次变成肌肉。

4、俯卧摆腿 俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

肌肉是不是永远也减不掉?肌糖原到底可不可以分解?脂肪可以变肌肉吗?

1、肌肉是可以减掉的，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

2、肝糖原是可以分解的。肌糖原不可以分解。肝糖原这个主要是维持血液里面的血糖平衡，当摄入唐多的时候，会将其储存在肝脏内，当血液中的血糖，葡萄糖降低的情况下就会释放出。肌糖原储存在人体的哪里。人体骨骼肌中肌糖原的储量约为10—15克/千克湿肌。影响因素。肌肉部位。肌纤维类型。

3、减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。

怎么减肌肉?

适当的，但是不要跑步，跑步易长肌肉，可以选择游泳既起到减脂作用又不会增加肌肉。

拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。

俯卧摆腿 俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。