适合女生的增肌粉 适合女生的发型

内容要点：

• 1、女生增肌能不能吃康比特增肌粉
• 2、女生吃蛋白粉增肌,会不会长胖?
• 3、肌肉科技增肌粉7磅那款,训练后要几勺粉。一勺多少克?冲多少水?(_百度...
• 4、我是女生,想练肌肉,要怎么练?

女生增肌能不能吃康比特增肌粉

1、当然可以了，增肌粉是不分男女的，都可以吃。效果都是一样的，但女生建议吃蛋白粉，不要吃增肌粉，因为增肌粉吃完，体重会增加。

2、j增肌粉不能乱吃。几点建义；吃增肌粉首先要将多于的脂肪消耗完才能吃，不然会增肥。吃增肌粉要与目标肌肉的突击锻练结合起来。无论什么你才练一个月就吃增肌粉不合适。以上几点建义供你参考。

3、具体而言，关于健身吃康比特怎么样这个问题，答案如下：首先，康比特其实是一种增肌粉，我们很多人健身，希望的是自己能够有肌肉，或者是让线条看起来更加美。总的来说，健身后吃康比特肯定是比不吃要好，如果想要增肌的话。

女生吃蛋白粉增肌,会不会长胖?

1、一般来说蛋白粉是不会长胖的。蛋白粉属于高热量食物适合女生的增肌粉，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

2、长胖是脂肪堆积造成的，而适合女生的增肌粉你吃的是蛋白粉，补充的是蛋白质，自然不会长胖。

3、增肌粉主要是由于蛋白质和碳水化合物组成，它主要适用于偏瘦的人群以及需要增加肌肉的人群，如果对于肥胖的人正在减肥，服用增肌粉可能会更加肥胖。增肌粉粉不能服用太多，凡是好的东西都有副作用的一面。服用太多的增肌粉，不按照自身的消耗以及摄入来衡量，那么过多的增肌粉会导致身体肥胖。

4、不会长胖的蛋白粉不是脂肪，如果说一个瘦弱的人每天都摄入过量的脂肪肯定是会长胖的，这是毋庸置疑的。但是蛋白粉主要是提供蛋白质的，健身的人吃，蛋白粉是为了能够提供能量增长肌肉的。所以瘦弱的人吃蛋白粉并不会有明显的长胖，而且蛋白粉吃多了对肾脏还有影响，会让人身体不舒服的。

肌肉科技增肌粉7磅那款,训练后要几勺粉。一勺多少克?冲多少水?(_百度...

1、每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍的效果，使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制，增加氮元素的保持，增强营养物质的吸收，提高肌肉细胞自我修复能力，加速肌肉的再生，能够快速增长肌肉。

2、如果您是初次使用增肌粉的话，那详细说起来比较麻烦，我就用肌肉科技那款7磅增肌粉举个例子吧：产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。

3、健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡，温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉，然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶（如果你是比较胖的话，最好选脱脂牛奶）代替凉开水泡。

4、正确的服用方法是 训练前半小时服用一次 训练后20分钟后服用一次 用温水冲调。不能用开水或者冰水。不然可能破坏成份。你的装增肌粉的筒里有个勺子 一次1勺半 或 一勺 你看下上面有说明 但是说次吃4勺太多了。反正50克左右。用牛奶混合服用最有效。

5、增肌吃鸡蛋还是蛋白粉 蛋白粉可以作为练后的蛋白迅速补剂，但是营养成分单一，且一天不宜超过三勺。鸡蛋蛋白由于在富含丰富的易吸收的蛋白的同时，还含有各种人体需求的氨基酸，很优质，但是一天蛋黄最好控制在两个以内，其余的可以喂给一些流浪猫狗。

我是女生,想练肌肉,要怎么练?

1、你可以先练习30天跳短绳，每次安排3组适合女生的增肌粉：3分钟一组，间隔5分钟。第一组慢跳控制在50个左右，第二次加量，第三次看你能力，能发挥多少就使劲跳。（切记不能双脚一起跳！！）这个阶段练习你适合女生的增肌粉的操控性和协调性以及运动的呼吸控制，能有效提高肺活量。

2、要肌肉的话，其实要先增重的。起码要增加蛋白质摄入。练的话，就去健身房先跳一节操，然后做器械就行。具体的里面有教练可以问。基本的，腹肌是练习空蹬自行车，胳膊就是哑铃和搏击操，小腿是跳绳或者竞走，大腿就必须用器械适合女生的增肌粉了，没器械容易越炼越粗。

3、还可以选择进行俯卧撑，俯卧撑可以很好的帮助我们练出腹肌，因为当我们做俯卧撑的时候，是需要大量吸气吐气的，而对于腹部的锻炼是非常明显的，每天我们至少做30个俯卧撑，一次10个即可，时间久了，也就可以有腹肌了。