狂练肌肉 播放练肌肉

内容要点：

• 1、NBA有哪些球员是训练狂人?
• 2、肌肉酸痛还要继续大力练的后果
• 3、炼了一身肌肉后没锻炼了会反弹吗

NBA有哪些球员是训练狂人?

top. 拉里-伯德 伯德作为80年代最出色的球员，其实他的运动天赋并不是特别的出众，但是他能够在职业生涯取得非常高的成就，完全取决于他每天非常刻苦的训练，在日常训练中他常常都会将自己练到筋疲力尽才会选择休息一会。

斯普雷维尔：说到NBA的狂人，斯普雷维尔的名字无疑会出现在名单上。这位前球员因其在场上的激烈行为而闻名，最著名的一次是他在训练中掐住了主教练卡莱西莫的脖子，这一事件导致他遭到了联盟的禁赛。

詹姆斯是一个锻炼的狂人，他几乎每天都会坚持训练。而且詹姆斯十分注意饮食，从而不会吃一些对自己身体有害的食品。所以詹姆斯的肌肉十分漂亮，特别是他的腹肌，看起来十分的完美，而且给人一种十分敦厚的感觉，就像是充满了一股力量。

训练狂人文森特在发展联盟里面也特别的努力，他想要证明自己早就已经准备好了，也想证明自己就是一个非常优秀的NBA球员。他从来都不会去给自己找借口，他有着许多球员都应该有的特质，也是一个能够达到球队要求的存在。他真的是一个训练狂人，无论是比赛前后还是其他的场合，总是能够看到他训练的影子。

肌肉酸痛还要继续大力练的后果

容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。运动表现下降：肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

肌肉酸痛继续锻炼，可能会加重疼痛感。继续锻炼，会使病情加重，造成更严重的后果。造成害处的原因：肌肉酸痛，锻炼时候，肌肉运动拉伸会造成二次伤害。酸痛处可能是关节或者神经受损，继续运动，会加大伤害。肌肉酸痛处理方法：可以在肌肉酸痛处，贴上药膏，缓解疼痛感。可以擦点活络药水，可减少伤痛。

当全身肌肉酸痛，特别是已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间。因为肌肉的增长需要休息和恢复。

炼了一身肌肉后没锻炼了会反弹吗

如果坚持了几年健身，练就了一副好身材，但是突然停止再也不练的话，还是会反弹的，因为如果是一直保持健身的话，我们身体的各项机能已经习惯一个模式，如果突然停止了，存在我们身体里的卡路里无处消耗，慢慢的就会反弹的。

其实不胖的终极奥义就是一开始就从未胖过。当身体没有那么多的消耗量的时候是比较容易反弹长回的。比较保险方法就是少吃多动，当身体内的脂肪下有一定肌肉含量，身体即使在静时消耗的热量也会大大增加，运动还能提高代谢，这样才更加不容易发胖。

你好！理论上来说，锻炼出来的肌肉，长期不锻炼后会减少的。那么，很多人为什么有发胖呢，我简单说下。肌肉经过刺激和锻炼的过程其实就是让肌肉纤维破损，然后经过自身修复，这个修复的过程就是增加肌肉纤维的过程，这样，肌肉经过破损，修复，反反复复，才会得到增长。

会的，肱二头肌反弹比较小，因为即使不锻炼也经常用。但是腹肌就容易反弹了，我以前腹肌明显，但停止锻炼以后，就越来越不明显了，但是6块（我只能显示出6块）腹肌还是能明显摸到。胸肌不清楚，应该不会。

这一段时间以内肯定是不会的，你可以继续坚持，当你继续坚持一段时间以后，我觉得肯定就不会再反弹了。

要看时间，一个月没问题。太长就没有锻炼效果了，没有副作用。肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传因素、训龄、肌肉发展程度等不同会影响个体消退快慢的差异，但整体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。