女生每天健身房一小时 女人每天健身一小时2个月后

内容要点：

• 1、每天去健身房一小时,应该怎么锻炼
• 2、问下大家,我每天都去健身房锻炼一小时吧,我太胖了,想减肥,有必要天天去...
• 3、天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
• 4、每天去健身房练一小时够不够
• 5、每天在健身房慢跑一小时,有效果吗
• 6、去健身房锻炼,每天一个小时左右可以吗,还是隔一天锻炼一次让肌肉休息...

每天去健身房一小时,应该怎么锻炼

1、但也不要太做太多的剧烈运动。你适当做一做仰卧起坐和俯卧撑等等。

2、①局部热身活动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。②整体热身活动：绕场地慢跑5-10分钟。训练前的热身活动是非常重要的，以防训练中受伤。③有氧耐力训练进行40分钟匀速跑，或是进行运动量相当的游泳、自行车。

3、热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说，热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性、调动内脏器官等。

4、第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。

5、健身的时候一定要量力而行。有很多人认为自己健身的时间比较少，那么我们就需要加健身运动量。其实并不是这样的，适合自己的才是最好的，千万不能够对自己盲目的训练，这样反而会导致过度疲劳，健身的效果反而会得到吞噬。参加健身运动是一个特别好的习惯，那么在平常的生活中，我们就需要努力坚持。

问下大家,我每天都去健身房锻炼一小时吧,我太胖了,想减肥,有必要天天去...

1、锻炼减肥是一个需要持之以恒的方法，如果有条件，最好天天去。时间不需要一个小时那么久，刚开始订的太多容易使自己以后无法坚持，在四十分钟就可以了。健身房一般都有教练，可以去请教你现在状况适合什么样的锻炼种类和强度。

2、你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是下午5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。

3、健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

4、在健身房，健身教练往往会建议食用增肌粉。增肌粉的主要成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物。肌肉的合成需要蛋白质的参与，食用增肌粉可以增加蛋白质的摄入量。其实，在饮食上我们可以通过增加富含优质蛋白食物的摄入量达到我们的要求。

天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?

额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。 说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。一天不去健身房就觉得浑身不舒服，这话说起来很励志，但是没有休息的健身是不科学的。

答案自然是肯定的，因此节食减肥无疑是最有效地减肥方法了。你减肥半个月体重还是一斤没掉，问题可能出在中午的一份盖浇饭里，其中或许就有很多的脂肪和糖分等容易造成肥胖的成分。目前所有的烹饪方法都是为着增进食欲而不是为着让人厌食的，因此厨师并不吝啬使用过多的脂肪和糖分等材料。

步行，饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

每天去健身房练一小时够不够

每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。

这个没问题喔， 健身房你能呆在他们下班为止。

每天在健身房慢跑一小时,有效果吗

首先，如果体重过大，每天还要跑这么久，可以想象你的膝盖会受伤成什么样。其次，可以先做力量训练，增加肌肉含量之后，再进行有氧运动。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。

有的。只要以慢跑以上的速度跑40分到1个小时就会有些燃烧脂肪的，早上空腹训练效果最好。

如果你是偶尔去健身房跑步一小时候是达到减肥效果的。能不能减肥，得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配？比如说你平时不常锻炼，偶尔去一次健身房跑步一小时，虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸，但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪，你这样就一定达不到减肥的效果。

去健身房锻炼,每天一个小时左右可以吗,还是隔一天锻炼一次让肌肉休息...

比较好的是，一个大肌群带一个部位肌肉，45分钟左右无氧抗阻训练，30分钟有氧燃脂，48小时循环，既可以得到足够肌肉刺激，也能有时间使肌肉得到恢复和休息。

以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

每天锻炼还是隔天锻炼，这你要看实际情况而定的。