健身过程中肌肉拉伤还能继续练么 健身肌肉拉伤还能练吗

内容要点：

• 1、肌肉拉伤应该休息还是继续坚持运动
• 2、练习瑜伽时,拉伤,怎么办?
• 3、我跳健身操十几了这几天背痛的不能平躺,是是是肌肉拉伤,还能继续...
• 4、有的人健身已经受伤了却还要继续练,受伤继续练会给人体造成什么损害...
• 5、健身不当,容易导致肌肉拉伤,用什么办法快速解决拉伤?

肌肉拉伤应该休息还是继续坚持运动

必须停止活动或者改变运动模式以避免如此健身过程中肌肉拉伤还能继续练么的意外再次发生。肌肉拉伤是人们经常遇到的一种伤害健身过程中肌肉拉伤还能继续练么，它通常是在进行体育锻炼或者其他身体活动时发生的。肌肉拉伤可能会导致肌肉疼痛、肿胀、僵硬、运动受限等症状。在肌肉拉伤出现后，为了避免恶化病情，需要避免进行一些活动，下面就来介绍一下那些不能做。

停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。（2）冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。

您好，大腿肌肉拉伤后尽快恢复的方法有以下几种：放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。冰敷肌肉：冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。

最好不要坚持训练， 因为继续训练会加重病情的。

肌肉拉伤了能继续运动吗 肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

肌肉拉伤了通常不能继续运动。肌肉拉伤后局部会有肿胀、疼痛，以及肌肉活动受限，患者需要休息，不能继续运动，如果继续运动会使拉伤的肌肉损伤进一步加重，会导致肌肉纤维无法自行修复，影响病人的日常生活、工作。

练习瑜伽时,拉伤,怎么办?

1、停止练习健身过程中肌肉拉伤还能继续练么，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。

2、在大腿拉伤期间，就不能在进行瑜伽运动健身过程中肌肉拉伤还能继续练么了，稍有不慎，就有可能加重自己的拉伤情况，所以尽量躺在床上多休息，少下来走路。俗话说健身过程中肌肉拉伤还能继续练么：“伤筋动骨一百天”，现在不需要健身过程中肌肉拉伤还能继续练么你卧床一百天，起码要休息到不疼了，才能继续开始瑜伽运动。在扭伤期间，可以用一些外用药，能够促进修复软组织的药膏。

3、间隙瑜伽的时候，如果是肌肉拉伤，建议平时行走或者站立的时候，避免事件过长，这样是为了减少行走的摩擦，可以外擦药酒。服用跌打药消炎。还可以进行局部的按摩，切记手法要轻，进行热敷，可以缓解拉伤造成的肿。

4、方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的位置10~20分钟，开始冷敷时间可以长一些然后再慢慢降低频率。注意：冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。

5、练瑜伽拉伤韧带怎么办急性期可以冷敷、外敷膏药、口服消炎镇痛活血化瘀的药物、封闭等治疗。慢性期可以按摩、针灸、小针刀等治疗。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

6、瑜伽出现大腿内侧拉伤，通常采取以下治疗措施：第要让大腿内侧的肌肉充分地处于放松状态，首先要避免外展，这样会牵拉到内侧的肌肉，并且要注意内侧的肌肉不要用力，否则也会出现明显的牵拉、拉伤。

我跳健身操十几了这几天背痛的不能平躺,是是是肌肉拉伤,还能继续...

1、如果是肌肉拉伤就必须要休息健身过程中肌肉拉伤还能继续练么，如果是运动后酸痛（因为乳酸堆积造成）就不用休息，运动后吃点苹果、洗洗澡、做好拉伸就可以。肌肉拉伤健身过程中肌肉拉伤还能继续练么的成因 运动前没有热身，运动时候动作太大。这种疼痛是持续很多天不会好转的（除非用药，如果是自愈，那需要一个漫长的过程，而且不能够进行相关肌肉群的任何运动）。

2、广场操是不错的选择。关键是不要犯你前期的错误，先活动腿脚！也就是身体‘遇热’。广场操音乐一响起来，常常令人精神振奋，有时候就会忘记自己的年龄令人动作发狂，发力过大，就会把自己肌肉拉伤。此时要安静的休息半个月，待肌肉平复以后在运动不迟。这不是广场操的毛病，属于自己运动不当所致。

3、活动强度太大的关系，导致身体疲劳，建议控制一下强度，以心率为标志，达到最佳锻炼强度即可。

4、现在是信息时代，我们想要健身可以先到网上差一些相关的知识科普一下自己。不能一上来就盲目的乱跳，运动是循序渐进的，比如说每天跳多长时间比较合适，我一般都是每周运动3-4天，休息2天。

5、抬腿。 平躺，把腿太高到60度，停一下，再慢慢放下来。 做15次，做4组。。也属于仰卧起坐。。不过这个动作有不同的作用。。压腿10分钟。。慢跑10分钟。。周五健身过程中肌肉拉伤还能继续练么：我的建议是，可以休息，因为如果你周四的计划安排妥当，今天真的就可以休息了。周六同周一。

6、C3H6O3），这是酸痛感的原因。 可以通过跟氧气的反应代谢掉。可以通过有氧轻运动来减轻酸痛感，例如慢跑，健身操等等。 无氧运动跟有氧运动结合起来可以让你适应的很快。所以在你每次做大负荷运动之前，身体一定要活动开。最好匀速跑2000M或者变速跑800M左右，然后活动关节或者韧带防止肌肉拉伤。

有的人健身已经受伤了却还要继续练,受伤继续练会给人体造成什么损害...

健身不就是为了有一个强健健身过程中肌肉拉伤还能继续练么的体魄吗健身过程中肌肉拉伤还能继续练么，如果受了伤还健身的话，很可能会造成二次伤害，不仅对健身过程中肌肉拉伤还能继续练么你的健康没有好处，还有可能让健身过程中肌肉拉伤还能继续练么你的肌肉留下永久伤害。就算你伤好了，以后去健身可能也坚持不了多长时间了。

容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把健身过程中肌肉拉伤还能继续练么他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。运动表现下降 肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 2，肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

第一，我很喜欢踢足球，但是由于年轻时，一直对这项运动喜爱有加，身体超负荷的运动，造成膝盖滑膜炎和半月板软骨损伤，已经很严重了，根本没办法继续踢足球了。

健身不当,容易导致肌肉拉伤,用什么办法快速解决拉伤?

1、放松拉伤的肌肉肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4，抬高患肢。

3、肌肉拉伤后，需要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

4、您好。现在主要是大腿部位肌肉的拉伤，可能由于走路不当或者是用力过度，引起了大腿部位肌肉拉伤，出现了大腿部位的疼痛肿胀，影响了正常的生活，所以需要，做个腿部的按摩理疗热敷，如果大腿部位疼痛明显，一般建议使用止痛药物，有利于身体的恢复，暂时不要剧烈运动，需要多休息，有利于身体的恢复，所以不需要担心。