肌肉耐力强与肌肉耐力差 局部肌肉耐力和一般肌肉耐力的区别

内容要点：

• 1、肌肉耐力差什么原因
• 2、耐力强的肌肉和力量强的肌肉外表上有没有不同
• 3、耐力训练和肌力训练的区别
• 4、耐力和肌肉发达程度有关系吗?
• 5、为什么在同肺活量的基础,肌肉越发达耐力越差

肌肉耐力差什么原因

因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

身体状况 活动耐力受到身体状况的直接制约。一些人可能由于患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病等，导致体力下降，稍微活动就感到疲劳无力。这些疾病影响身体的能量供应或氧气交换，使得肌肉不能持续进行活动。肌肉力量与耐力 肌肉的力量和耐力是影响活动能力的重要因素。

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

你这个属于肌肉耐力不好，多练习几次就好了，每次逐渐延长时间，增加负重。对补充问题的肌肉内糖元储备不充分导致的。肌耐力训练主要就是要提高你的肌肉糖原储备，这样你的肌肉看上去才饱满。

肌肉耐力差的表现是运动后段与开始表现出巨大的落差，运动完后极度的无力、酸痛。提高肌肉耐力的办法非常简单，金字塔式训练法：热身完毕后，用可承受的最大力量（速度）的6成完成一组，直到力竭，再加重（速），到力竭，一次加百分之直到用到最大负重（速度）。

耐力强的肌肉和力量强的肌肉外表上有没有不同

两类训练都可以长出肌肉，只是因为肌肉类型不一样，所以在外表上看练习耐力的人没有肌肉，而练习力量的肌肉就很明显。 耐力练习的肌肉叫红肌（又叫慢肌，其肌纤维收缩速度慢，但工作时间长，不易疲劳），因其肌纤维较细，所以经常进行耐力练习的人看起来很修长，但不瘦弱。

由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。

肌肉力量主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力，比如你可以举的哑铃重量，主要靠无氧运动锻炼； 肌肉耐力也就是你肌肉的持久，主要体现在处理肌肉细胞血液中乳酸的能力（这也和血氧浓度相关，所以心肺功能也和人的耐力相关），比如你每组做40个俯卧撑，第二组可能只能做30个，这就是肌肉耐力不够。

发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方不同之处是定义上的区别。肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力；肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力。肌肉组成不同。

耐力训练和肌力训练的区别

耐力训练是指有关肌肉持续进行某项特定任务的能力肌肉耐力强与肌肉耐力差，其大小可以从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。耐力与所进行的强度有一定的关系，即强度越大，肌耐力就越小。肌力训练是指肌肉收缩时所产生的较大力量。

代表的肌肉能力不同 肌力是肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。肌肉耐力是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。增强方式不同 发展肌肉耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

有区别啊， 耐力练习就是 肌肉耐力强与肌肉耐力差你就是你做轻重量的东西，一直坚持做到力竭为止。 肌肉训练就是 刺激你的肌肉用适合你的重量做，做到12个就可以了。

耐力和肌肉发达程度有关系吗?

1、这种话完全没有一点科学依据肌肉耐力强与肌肉耐力差，就是纯粹肌肉耐力强与肌肉耐力差的自己瞎编出来肌肉耐力强与肌肉耐力差的。肌肉分力量和耐力，两种是完全不同肌肉耐力强与肌肉耐力差的，肌肉发达说明力量好，不等于就耐力也好，耐力和力量是分开锻炼的。

2、不一定 肌肉的力量有爆发和耐力两个方面，完全不同的，练长跑的耐力强但是爆发差。

3、题主是想问肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力对吗肌肉耐力强与肌肉耐力差？对。肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力，它是从事耐力性活动的基础。肌肉耐力的大小，取决于肌肉中的发达程度和肌肉的发达程度。所以，肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力是对的。

4、肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。快肌以无氧代谢为主，虽然能提供较大的爆发力，但持续时间较短，而慢肌以有氧代谢为主，可以持续更长时间。可以通过以下食物来增加耐力：富含碳水化合物的食物 。

5、有肌肉的人耐力肯定要好一些。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

为什么在同肺活量的基础,肌肉越发达耐力越差

1、这种话完全没有一点科学依据，就是纯粹的自己瞎编出来的。肌肉分力量和耐力，两种是完全不同的，肌肉发达说明力量好，不等于就耐力也好，耐力和力量是分开锻炼的。

2、不一定 肌肉的力量有爆发和耐力两个方面，完全不同的，练长跑的耐力强但是爆发差。

3、如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.也就是说，你的耐力强于你的暴发力.红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比他多。红细胞越多，血液的携氧量越大。

4、肌肉当然不是越强越好.因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了.人体的器官会受到压迫.人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。

5、肌肉发达是好事。因为人体内有一种叫做肌肉生长抑制素的激素，会控制我们的肌肉不发达，因为人体总是倾向于用最少的力量干最大的事情，人总是倾向于偷懒的。能少增长肌肉就少增长肌肉。大多数人，肌肉在不运动的时候，都是倾向于越来越少的。只有维持运动，刺激肌肉，才能让肌肉维持状态。

6、这个也不一定，肌肉越发达，但是呢，如果说血液循环不通畅，体内的垃圾很难及时排除掉，那么身体也不觉有多好，最好的状态应该是一种自然放松的状态，反而那些个肉捏起来软软的人可能活的更久一些。