臀部肌肉组成 臀部肌肉组成有哪些

内容要点：

• 1、屁股上的肌肉叫什么
• 2、臀是什么意思
• 3、臀中肌和臀深层肌肉运动解剖浅谈
• 4、想练出翘臀,加强臀部肌肉,该怎么做?

屁股上的肌肉叫什么

1、●最外层的肌肉称为 臀大肌 ，负责收缩，可以让髋关节向外伸展和旋转；臀大肌会沿着大腿外侧继续向下延伸，作为阔筋膜张肌的一部分。●在臀大肌的下方， 臀中肌和臀小肌 在大转子处嵌入股骨的上部。它们将大腿向外拉，在这项运动中，髋关节就是一个支点。

2、臀大肌。深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

3、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、股方肌。臀大肌 臀大肌是人体的一块肌肉，略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。

4、\x0d\x0a 臀大肌\x0d\x0a 位于臀部，呈四方形，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。起自髂骨外面和骶骨背面，止于髂胫束和股骨后面的臀肌粗隆。功能是使髋关节后伸。\x0d\x0a臀中肌、臀小肌\x0d\x0a 臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌位干臀中肌深而。

5、屁股（臀部）是人体的重要部位，具有多种重要的生理和功能作用。以下是屁股的一些主要作用： 支撑体重和姿势维持：屁股的肌肉群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉，它们支撑和稳定身体的重量。这些肌肉还有助于维持身体的平衡和正确的姿势。

臀是什么意思

臀臀部肌肉组成，汉语汉字，读作tún，本意是指屁股，引申义是器物底部。人体后面两股的上端和腰相连接的部分，也指高等动物后肢的上端和腰相连接的部分。臀部[tún bù] 四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。各种动物身体后部无明显标志或界限的部分。

臀的正确读音是什么意思：[tún]。解释：人体背面大腿的上端和腰相连接的隆起部分臀部肌肉组成；也指高等动物后肢的上端和腰相连接的部分，俗称屁股。臀”，现代汉语规范一级字（常用字），普通话读音为tún，最早见于商朝甲骨文中，在六书中属于形声字。“臀”的基本含义为屁股，如丰臀。

“臀”一词的读音为tún，表示人体的后端或者下半身的部分。在生物学中，臀是脊椎动物的后半身，包括骨盆、股骨和肌肉组织等。臀部肌肉是一个重要的肌肉群，可控制人类的姿势和运动。臀部的健康是和许多因素相关联的，其中包括饮食、身体姿势、体重控制等等。

臀【tún】人体后面两股的上端和腰相连接的部分，也指高等动物后肢的上端和腰相连接的部分。详细释义：人或某些动物身后两腿上端与腰相连的部位。俗称为屁股。《易经．夬卦．九四》：臀无肤，其行次且。《国语．周语下》：且吾闻成公之生也，其母梦神规其臀以墨。器物的底部。

臀的意思是指人体骨盆下方的肌肉和组织的部位，俗称臀部。以下是详细的解释： 臀部的位置和特点 臀部位于人体的后部，是腰部以下和大腿以上的区域。它由多层肌肉、脂肪和其他组织构成。臀部对于人类身体来说是一个重要的部位，它涉及人体的运动、平衡和姿势保持等功能。

臀中肌和臀深层肌肉运动解剖浅谈

1、接下来我为你带来臀中肌和臀深层肌肉运动解剖浅谈，希望对你有帮助。 臀中肌和昨天说的臀大肌一样属于表层肌肉，再往里那些属于深层肌肉，深层肌肉也有一些负责关节运动的功能，还有一个更重要的功能就是负责稳定和保护。嗯，稳定很重要。

2、、臀部肌肉：从层次上可以分为三层，浅层的臀大肌和阔筋膜张肌，中层的臀中肌，梨状肌，闭孔内肌和股方肌，深层的臀小肌和闭孔外肌。与它们相邻的血管神经分别有：通过梨状肌上孔的臀上动静脉和臀上神经；通过梨状肌下孔的坐骨神经，股后皮神经，臀下动静脉，臀下神经，阴部内动静脉，阴部神经。

3、接着，从臀大肌的浅层开始，再深入至骶结节韧带和深层阔筋膜后方。从坐骨结节至骶骨，手法以1英寸长的挖取式按摩，沿着这一路线逐渐松解。 深层外旋肌与坐骨神经的解放 梨状肌、下孖肌等肌肉与坐骨神经的解剖关系是松解的另一重点，通过细致的手法，确保它们得到充分的舒缓。

4、俯身平趴在瑜伽垫上；让朋友把双手分别放在臀部后面和大腿后面的腘绳肌上；挺直腰板，看看你最好朋友的哪只手先感觉到你的肌肉收缩，如果你的臀部先收缩，那么恭喜你，可以开始练习，如果你的腿部先收缩，那么就要多激活它一下了。

5、步骤四： 收缩深层的外旋肌，打开髋关节，在骨盆前侧创造出空间。注意该体式中的臀小肌。该肌肉比臀中肌要深，髋关节在屈曲、伸展和中立的时候，其功能也不同。在树式中，站立腿保持中立，则臀小肌的功能就是稳定髋臼窝中的股骨头。同时，请看一下图片中臀小肌和深层外旋肌群的相互作用。

想练出翘臀,加强臀部肌肉,该怎么做?

站姿伸展 无论你是坐在电脑前还是在做家务，生活中臀部肌肉组成的许多行为都需要弯曲，长期下来就有可能会导致肌肉僵硬。将双腿向后拉伸可以打开的梨状肌，增强下背部和的力量。站直，双手叉腰，保持双脚与肩同宽。向后抬起右脚，左脚稍微弯曲，过一会儿在缓慢放下。重复1 - 2次后，换左脚练习。

先是跪地然后单腿直角后抬，然后保加利亚剪蹲，然后直腿硬拉，最后臀桥至力竭。这个循环重复两到三次，一个循环做完你就会发现臀部翘臀部肌肉组成了毫不夸张地说，当然是暂时肌肉充血，但是至少这几个动作对臀的刺激都不错。练翘臀要想效果好，负重是一定要的，不负重的可以塑形，可以作为辅助的来练。

多走动，经常锻炼的人知道练出翘臀久坐并不是一件好事，因为经常坐着会使臀部变平，失去原有的弹性，所以在日常生活中想要在臀部练习的女性朋友必须记住他们千万不要久坐。爬楼梯，现在许多建筑物都有电梯，所以人们变得非常懒惰。 即使他们自己的楼层不是很高，他们也不愿意爬楼梯。

翘臀自己在家练出来悬空蹲坐才有效和前弓步减肥臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。