小臂的肌肉名称 小臂肌肉名称图

内容要点：

• 1、小臂那地方的肌肉叫啥名字?应怎样锻炼?
• 2、手臂上的肌肉叫什么
• 3、小臂有哪些肌肉
• 4、上肢手臂的肌肉的具体名称
• 5、怎么才能练出壮实的小臂肌肉?

小臂那地方的肌肉叫啥名字?应怎样锻炼?

1、小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

2、主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

3、小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助小臂的前部，并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面； 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部（内部）； 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着，并帮助移动你的手指。

手臂上的肌肉叫什么

1、臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。

2、上臂的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌和肱肌。 肱二头肌：肱二头肌位于上臂的前部，是一个双关节肌肉。它起于肩胛骨，终止于桡骨，主要负责肘关节的屈曲动作。当进行屈曲动作，如举重、拉重物等，肱二头肌会收缩，使手臂产生力量。

3、手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌，肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉，所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

4、手臂上部肌肉有，肱二头肌，肱三头肌和三角肌。

5、肱二头肌（biceps brachii），又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。

6、上臂即上臂部，是指肩关节至肘关节的部位。该部位的肌肉主要有以下几块： 肱二头肌：位于上臂前侧，其主要功能是屈曲肘部。当我们弯曲手臂或举重时，肱二头肌会收缩。由于其位于上臂的位置和其强大的收缩力，使它在日常活动中发挥着重要作用。

小臂有哪些肌肉

小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌小臂的肌肉名称，屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助小臂的前部小臂的肌肉名称，并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面小臂的肌肉名称； 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部（内部）； 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着，并帮助移动你的手指。

小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

/ 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。

小臂上的肌肉，主要作用在于控制手指的握紧和张开，以及手腕的弯曲和伸直。

上肢手臂的肌肉的具体名称

1、肱二头肌和肱三头肌是位于上臂的关键肌肉。以下是对它们的位置及功能的简要介绍：位置：肱二头肌和肱三头肌分别位于上臂的不同部位。简单说，肱二头肌位于上臂前侧，而肱三头肌则位于上臂后侧。具体分布如下：详细介绍：首先看肱二头肌。

2、手臂上部肌肉有，肱二头肌，肱三头肌和三角肌。

3、上臂肌群主要包括：肱二头肌（Biceps Brachii）、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（Triceps Brachii）。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。肱二头肌（biceps brachii），又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。

4、手臂肌肉：上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

怎么才能练出壮实的小臂肌肉?

俯卧撑能够有效的锻炼到小臂肌肉小臂的肌肉名称，增强小臂的力量感。将自己的身体重量压在自己的小臂上，小臂的肌肉名称你会感觉非常吃力。但是随着锻炼程度的推进，你就可以锻炼到你的肌肉了。其实想要让自己的小臂变得粗壮一些，那么就需要增强自己的肌肉量。让自己显得壮实一些，所以大家应该讲自己的训练目标放在练肌肉上。

交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

所以若是希望大臂比小臂大，那就需要经常做一些肘关节屈伸的训练动作，比如哑铃弯举、臂屈伸等等。反之希望小臂比大臂大，那就多做一些手腕关节的屈伸动作训练。这样会很好的调整自己的大小臂比例，但是不要盲目的增重和胡乱的训练，这样不仅容易受伤，肌肉增长也会变得缓慢。