肌肉酸了还练吗 肌肉酸还能训练吗

内容要点：

• 1、运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...
• 2、锻炼时,肌肉有点疲惫,有点酸的感觉,还要继续锻炼嘛?
• 3、前天举哑铃,肌肉酸,还要继续吗?
• 4、去健身房练了一天然后肌肉都酸痛了还能继续吗
• 5、...三头肌有些酸痛,可以练吗?是趁热打铁,还是等肌肉组织恢复了再_百度...

运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...

1、当然老手的话自己会根据自己的训练周期以及计划执行自己的训练，不同的人会有不同的处理方法，新手我就建议分块训练以及等疼痛消失再次训练原来部位，还有一定不能忘记训练以后的营养补充，营养不跟上恢复的会很慢，以上就是我的见解。 运动过后酸痛的人往往接触到的更多的是诸如乳酸堆积排酸运动等一系列的词。

2、继续练，但不要练习酸痛的部位，休息好了才能长出肌肉来。肌肉酸痛以后，继续练习这个部位不好，一是没力气，二是非但效果不好反而更容易受伤，长期这样影响肌肉的生长性。

3、初次运动或过量出现肌肉酸痛是正常现象，应适当缓解，然后再运动。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

锻炼时,肌肉有点疲惫,有点酸的感觉,还要继续锻炼嘛?

不要肌肉酸了还练吗，运动要适量肌肉酸了还练吗，循序渐进，不要一下子就超负荷运动，会对身体有很大危害的。

开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。开始锻炼时，尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是正常的生理现象，只要适当的控制运动量和注意休息就好。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点肌肉酸了还练吗：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

肌肉发酸表示你的肌肉里面在分泌乳酸，发酸时困乏酸软的感觉瞬间充满全身 在锻炼中出现这种感觉是好事，证明了锻炼有了一定成效，但是千万不要停下来，发酸的一会儿正是锻炼的最佳时候，所以要坚持，到了实在坚持不住了的时候休息那才是最好的。

能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候肌肉酸了还练吗我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。

应当适当休息.锻炼时也要循序渐近！过度锻炼会拉伤肌肉的..你的只是由于锻炼时肌肉紧张造成缺氧.随意会肿痛.不过没事.休息一下就会缓解！、下次锻炼时先做一些预备动作..拍一拍 在做肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。

前天举哑铃,肌肉酸,还要继续吗?

很正常肌肉酸了还练吗，一段时间不锻炼的话肌肉酸了还练吗，一运动，肌肉中分泌的乳酸会增多，所以会酸痛，一般只要没有拉伤的话，只是纯酸痛，继续练吧，不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。

有可能是肌肉或者韧带的拉伤，如果是这样，建议长时间休息，不要在用哑铃锻炼 也有可能是由于大量的力量练习，机体分泌大量乳酸引起的肌肉酸痛。如果肌肉酸了还练吗你感觉肌肉特别酸，一捏就疼，那应该就是这个原因。建议休息2-3天之后再继续练习。

首先确定下肌肉酸了还练吗你手臂有没有受过伤，若有，就停止 若无，选择的哑铃力量可能过大，是因为肌肉酸了还练吗你的肌耐力太差，肌肉组织缺少氧气而产生的酸痛感。你可以减少哑铃的重量， 选择一个最合适的重量来进行锻炼。

去健身房练了一天然后肌肉都酸痛了还能继续吗

1、当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。胸大肌 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。

2、最好不要，避免肌肉拉伤。如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

3、如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。

4、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

5、可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。

6、肌肉乳酸堆积引起的正常反应，长期不运动就会这样。一般按摩可以快速缓解。酸痛时一定要继续按计划锻炼，挨过这一关后身体就适应了。如果放弃，下次你还会痛。

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1、很正常，一段时间不锻炼的话，一运动，肌肉中分泌的乳酸会增多，所以会酸痛，一般只要没有拉伤的话，只是纯酸痛，继续练吧，不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。

2、肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼，但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛，可以练背、腿、腰腹，但肩膀不建议第二天练，因为练肩需要用到肱三头肌，胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。