女生健身腰变粗 健身腰粗是天生的吗

内容要点：

• 1、健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办
• 2、为什么有的人健身腰围很粗(例如杰森斯坦森)有的腰看着比较细(例如彭...
• 3、锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?

健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办

1、定期揉捏腰腹部：在空闲时用YIXOYU按摩腰腹部，无论是看电视还是闲聊都可以进行。长期坚持，腰围会逐渐变细。

2、如果你追求的是肌肉线条，可以去减脂，脂肪一少，肌肉线条马上全漏出来了。小部位的肌肉线条可以去用哑铃来练。

3、只要排除以上原因，并且没有进行大重量和高频次的强化训练，采用准确的呼吸和动作发力模式，从内到外地进行练习，腰部就不会变粗。

为什么有的人健身腰围很粗(例如杰森斯坦森)有的腰看着比较细(例如彭...

1、训练动作的选择对于腰围的粗细有显著影响。例如女生健身腰变粗，某些动作如横腹肌训练女生健身腰变粗，如横腹肌卷腹，可以加强腹外斜肌，这可能导致腰围变粗，如同演员杰森·斯坦森的身材。 拳击、巴西柔术和格斗等运动，要求运动员进行抗击打训练和侧踢力量训练。这些训练加强了身体的基础素质，但对于腰围的粗细影响不大。

2、训练动作的选择。转体动作能加强腹外斜肌，可以使得腰变粗。拳击，搏击，格斗都是需要训练的。提高抗击打，同时提高侧踢力量，反正打架用的。健体是需要腰细，所以不练。

3、肌肉不是肥肉变的，是锻炼增加肌肉纤维，同时消耗多余脂肪，造成更有线条感，结实。所以不需要先增肥，但是女生健身腰变粗你若加大了运动量，每天的营养还是要跟上的，为保证脂肪层较少突出线条感，建议忌暴饮暴食，不按时饮食。要少吃多餐，少油腻，多蛋白，纤维食品。上肢 肩部，上举杠铃50下。

4、最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。 哑铃推举 A.重点锻炼部位女生健身腰变粗：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?

1、运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。copy运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运2113动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好了体5261质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好了体质变好了，所以就胖了。运动了饮食变好4102了体质变好了，所以就胖了。

2、因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。

3、这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。

4、腰围突然变粗可能是因为脂肪堆积，尤其是在运动量减少、饮食无变化的情况下。 运动量不足可能导致食欲增加，进而促进消化吸收，而没有足够的热量消耗，可能导致腰围增加。 大量的、较长时间的体育运动能够帮助减肥，而不足量的运动可能反而导致体重增加。

5、饮食控制不当：健身后未妥善管理饮食可能导致体重不降反升。锻炼消耗大量能量，使人感到饥饿，但如果此时摄入高热量食物，可能会抵消健身带来的热量消耗，导致体重增加。 运动后恢复不当：健身后立即坐下或躺下，没有进行适当的缓慢恢复活动，如拉伸运动，可能会导致肌肉紧张或受伤，影响健身效果。