脖子斜方肌女生 脖子长斜方肌会明显一点吗

内容要点：

• 1、女性斜方肌太厚影响颈肩背美感吗?
• 2、大部分女生都逃不过的斜方肌,三个动作消除斜方肌,拥有完美线条_百度...
• 3、10位女星的脖子,有人优雅,有人短粗,为何差别如此之大?
• 4、斜方肌太厚影响颈肩背美感,该如何塑形呢?

女性斜方肌太厚影响颈肩背美感吗?

从图中我们可以看出，厚实的斜方肌会使颈部的曲线变直，在视觉效果上会显得脖子很短，肩膀很厚，气质减分是相当严重。原本好看的锁骨，也在厚实的斜方肌下失去了光彩。

从图中我们可以看出，厚实的斜方肌会使颈部的曲线变直，在视觉效果上会显得脖子很短，肩膀很厚，气质减分是相当严重。原本好看的锁骨，也在厚实的斜方肌下失去了光彩。造成这情况的原因，长时间手机工作或者使用电脑时键盘位置过高，打字的时候会轻微耸肩，这些生活习惯都会造成斜方肌厚实。

一般来说男生可能比较喜欢自己斜方肌厚一点，但女生就不一定了。因为如果女生斜方肌厚的话，就会显得脖子太短，整个人的外貌就受到了影响。那么如何让自己的斜方肌不那么厚呢？可以试一下下面这三种动作。第一种动作就是支撑送肩。

一般来说，不能训练的斜方肌应该是上斜方肌，因为上斜方肌过大会导致肩膀部过度隆起，穿衣服和日常生活都不会太好看。女生出现斜方肌的原因主要和两种日常中不注意的姿势有关，一是圆肩、二是探颈。圆肩就是双肩往前面垮塌，双肩无力，使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之，就练就了一副粗壮的斜方肌。

那么斜方肌看起来比较厚，是什么原因造成的呢？其实并不是你的斜方肌真的很厚，而是由于你的体姿出现了问题，主要问题就是探颈和圆肩。探颈和圆肩使我们的斜方肌被拉长，所以整个斜方肌面积就会看起来更大，所以显得我们的脖子非常短，而且斜方肌好像变厚了。

大部分女生都逃不过的斜方肌,三个动作消除斜方肌,拥有完美线条_百度...

首先，斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。发达的斜方肌使体态看起来一点也不优雅，甚至看起来有点虎背熊腰。长期保持错误的姿势 什么是错误的姿势？比如说葛优躺、低头刷手机等等。

改变健身动作 消除斜方肌的方法有很多，主要要从它增长的原因开始做起。斜方肌增长的一个主要原因就是运动姿势的不正确。当我们运动姿势不规范的时候，斜方肌就会受到过大的刺激，从而引发迅速增加。所以一定要对症下药，改变我们的健身动作。

每天坚持做50组俯卧撑，绝对能够让你的斜方肌的线条看起来更加完美，这样运动也能够让你的斜方肌的肌肉得到有效的锻炼。

第一个动作：拉力器高位下拉 调整重量，双手抓握拉力器，将手臂拉到胸前，在最低点时候，可以稍微停留几秒，感受下背部顶峰收缩。锻炼时候，要保持躯干稳定，是你在拉拉力器，而不要被拉力器拉上去了。

硬拉动作练习 硬拉动作需要杠铃来辅助完成，这点在家练习比较有局限性，到健身房训练，虽然比较麻烦，但是成效还是不错的。在训练中，斜方肌做等长收缩运动，使肩胛骨被抓牢，减少了肩胛骨前引的现象，使我们的锻炼更加集中，同时也会改善身体的含胸情况。

动作二：坐姿V把下拉 如果没有这种V把的话，就用普通的下拉手柄，只要反手窄握即可。身体坐立好之后，双手的距离小于肩距，这个动作训练背阔肌及肱二头，将胸部挺出来，身体向后略微倾斜，并且背部打直，这个动作特别要注意不能耸肩，重量不要选择太大，避免斜方肌借力，造成身体的代偿。

10位女星的脖子,有人优雅,有人短粗,为何差别如此之大?

1、杨紫脖子斜方肌女生的脖子太短脖子斜方肌女生，所以千万不能穿这种带点领子的衣服，不然看着就像头镶在衣服上。她的脖子也有点前倾，在电视剧《亲爱的热爱的》里，很明显就能看出她的脖子不立挺，不过杨紫现在瘦了很多，脖子也变细了。

2、首先，脖子比较短粗的人最好避开高领衣服和choker。因为短脖子穿高领衣服可能会让人看起来觉得透不过气来，而choker更不用说了，把脖子一分为二，本来就不长的脖子更加让人觉得看起来仿佛要窒息了。其次，注意锻炼自己的体态。

3、刘亦菲发福后，女神形象受到了一定程度的影响，她发福又发腮，脸变圆变方了，脖子也变粗变短了。在某个盛典上，刘亦菲杨幂同框，杨幂骨架小，而且长得又瘦，对比之下，刘亦菲的溜肩、麒麟臂太明显，她的腰也比杨幂粗，从合照上来看，杨幂身材赢了。刘亦菲发福不止体现在上半身，她的下半身也是如此。

4、陈好在剧中饰演的杜月红是太师的女儿，是个性格泼辣，刁蛮任性的女孩，看惯了她演风情万种的女人，演这种活泼跳脱的角色也别有一番韵味。 她在剧中的造型虽然算不华贵，但也颇有古韵，满珠星星状的珠翠点缀，粉色的服饰领口有一圈同系色的貂毛包裹脖子，既有养尊处优的大小姐的贵气，又有几分小女儿家的娇俏。

5、脖子短粗不是大问题，太细太长了很难看。谁都知道美丽要由内而外才是最好，保养颈部也是同样的。有一个好的生活习惯也是“脖子保卫战”中很重要的一步。坐要直，站要挺，看着电脑常晃头。古人说脖子斜方肌女生：高枕无忧。但是，如果脖子斜方肌女生你真的在乎脖子上的美丽，睡觉的时候就还是不要垫高枕头了。

6、脖子短粗，仪态不佳，有种虎背熊腰的壮实感。再加上她不停挤眉弄眼、宛如智障的表情，瞬间仙女变“大妈”，落差感实在太强。或许是她的混血立体长相和仙侠剧不搭脖子斜方肌女生？切换到现代装看着就顺眼了一些。但只能算是五官端正，脸型流畅，远没到惊艳的程度。精修图也难掩脸上明显的纹路，多多少少有点显老。

斜方肌太厚影响颈肩背美感,该如何塑形呢?

1、第一种动作就是支撑送肩。在做的时候需要身体向前方倾倒下去，然后用自己的手掌撑着地面，类似于一个做俯卧撑的动作。接着再让自己的背部往上拱，拱的越上越好，拱完之后在慢慢的缩下来，如此一个循环即可。

2、事实上，为了使斜方肌变薄，纠正颈部前引和圆肩驼背就可以了，当你的颈椎挺起来，肩胛骨缩回时，我们的斜方肌就能从视觉上变薄了。第一个动作：上斜方拉伸 动作要点：注意两侧肩部水平，头部先侧倾，然后再旋转，每侧拉伸30秒。

3、第一，杠铃上举。杠铃片的重量要看你自己的合适程度，做上举五组，每组8到10个。第二，哑铃侧平举。刚开始练的话，如果力气不够，可以从小一点的哑铃做起，做的次数也可以稍微少一些，等到力量增加了以后逐渐加大哑铃的重量，增加组数或者次数。同样可以做五组，每组8到10个。第三，哑铃胸前平举。

4、胸肌松懈动作中，肘高于肩，身体反向旋转；下斜方强化则需身体紧贴墙壁，双手向后贴紧。定期练习这些动作，能有效改善姿势，使斜方肌看起来不那么厚重。然而，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和走路姿态，避免习惯性的圆肩和头前引。记住，训练与日常习惯的结合是塑造理想体态的关键。

5、首先，脖子前倾会导致斜方肌显得更为突出。保持正确的坐姿和走路姿态，尝试“探头探脑”的反向动作，即下巴内收，脖子往后靠，有助于改善这一问题。圆肩驼背也是问题所在，它会使斜方肌显得更厚。纠正圆肩的方法是手臂外旋，肩关节往后缩。日常生活中，尽量保持手臂自然，肩膀放松，避免圆肩现象。