两条小腿肌肉不一样怎么练 两条小腿肌肉不一样怎么练出来

内容要点：

• 1、两条小腿不一样粗该这么减
• 2、为什么我两条腿的小腿肌肉大小不一样讷
• 3、左右腿不一样粗,什么原因?运动能解决吗?
• 4、两腿肌肉不一样。一个小腿肌肉比较紧实,一个小腿比较松,但是两个腿
• 5、如果左右两边大腿肌肉不一致,该怎么调整

两条小腿不一样粗该这么减

1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

2、按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

3、第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。

4、做出洗腿的动作，或者用双手揉擦腿部，这样的动作也可以帮助你进行瘦腿。适当的运动对消除象腿的作用更加明显。而且适合做的运动非常多。例如，早上起床后，可以在房间里做几组高抬腿的动作。可以一次做几分钟，然后休息一会儿，再继续。晚上睡觉之前也可以试着这样做，一样可以起到燃烧腿部脂肪的效果。

5、了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿 黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大 修 长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。

为什么我两条腿的小腿肌肉大小不一样讷

两条小腿粗细没有完全一样的。因为人的生活习惯不同比如说跑跳的时候总有一条腿发力要多一些两条小腿肌肉不一样怎么练，习惯性的会常用其中一条导致肌肉发达程度不同。如果想要矫正可以长是用另外一条不长用的腿发力日子久了两条腿的肌肉平衡了就好了。

第可能存在肌肉萎缩，比如一侧小腿发生骨折或韧带扭伤时，常需要进行石膏制动、休息，在制动期间就可能会出现肌肉萎缩，当拆除石膏后，就会发现左右两条腿粗细不一样。

因为人的生活习惯不同比如说跑跳的时候总有一条腿发力要多一些，习惯性的会常用其中一条导致肌肉发达程度不同。如果想要矫正可以长是用另外一条不长用的腿发力日子久了两条腿的肌肉平衡了就好了。

根据你的描述，有两种可能，一是腰椎间盘突出压迫单侧下肢神经，导致单侧下肢肌肉萎缩。二是两腿用力不均引起的。指导意见两条小腿肌肉不一样怎么练：你如果没有其两条小腿肌肉不一样怎么练他不适的症状，那就是用力不均引起的，你可以对小的左腿多运动多锻炼日久就平衡了。

首先区分一下是病理性还是生理性。若是生理性，可能是平常习惯造成的，并没有大碍，无需治疗。若是病理性，多考虑是“萎症”，建议及时用中药综合法治疗，以避免病情恶化以致不可逆转。

两条腿不一样粗，就是指左右两条小腿粗细不一样。我们可以把引起两条腿不一样粗的原因分为两种：一种是因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性两条腿不一样粗两条小腿肌肉不一样怎么练；还有一种是因为如陈旧性股骨颈骨质，股骨颈骨折不愈合，扁平髋，髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性两条腿不一样粗。

左右腿不一样粗,什么原因?运动能解决吗?

人们因为长时间用力不均匀会导致左右腿大小不一样两条小腿肌肉不一样怎么练，看起来粗细也是不一样的两条小腿肌肉不一样怎么练，建议大家在平时要多练习自己的腿部，要看看是不是有轻微的脊椎侧弯，因为不平衡会导致身体的受力不均匀，才会出现粗细不同。在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

左右两边小腿粗细不一样，原因在于日常生活中以侧肢体活动优势不同，经常使用一侧小腿就会导致一侧腿部肌肉活动都较高，使用频繁，则相对于另一边较为强壮。除此以外，肌肉萎缩也会导致这样的情况，主要原因在于周围神经损伤，尤其是单侧肢体的周围神经损伤，会导致神经元性的肌肉萎缩。

两腿不一样粗的患者可以采取如下的锻炼，在锻炼之前，首先要祛除掉引起这种症状的诱发因素，比如患者不能够继续盘二郎腿，并且要对一些原发疾病进行治疗，比如针对腰椎间盘突出或者是坐骨神经痛进行治疗。此类患者可以针对比较细的一侧腿着重的锻炼。

一般没有太多的影响，其实人体的很多部位都是不对称的，也都是有一定的差异，只要不影响生活就不要紧 指导意见两条小腿肌肉不一样怎么练：对于肢体的不对称，可以针对性的训练一下，比较弱的一方面。同时行动的习惯也很重要，努力多运动瘦弱的一方面比较好。

两条大腿不一样粗可能有多种原因，以下是一些可能的原因及相应的解决方法： 肌肉发育不平衡：有些人一条腿的肌肉比另一条腿的肌肉更发达，导致两条腿的粗细不同。可以通过加强单腿深蹲和单腿桥式运动来平衡肌肉发展。 淋巴水肿：淋巴系统受损或疾病可能导致淋巴水肿，使一条腿变得肿胀和粗壮。

两腿肌肉不一样。一个小腿肌肉比较紧实,一个小腿比较松,但是两个腿

1、拍打放松肌肉法肌肉紧绷两条小腿肌肉不一样怎么练的小腿通常不容易变瘦两条小腿肌肉不一样怎么练，所以运动前后两条小腿肌肉不一样怎么练的首要步骤两条小腿肌肉不一样怎么练，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

2、只能说明两条小腿肌肉不一样怎么练你锻炼的时候不对称，当身体疲惫继续锻炼的时候，你右腿能用上劲左腿用不上，久而久之右边的腿的肌肉就会紧，左腿就会松。踮脚运动能减小腿肚子。

3、你好，这不是疾病，造成这种现象的原因是你的两只腿的力量不一样，左腿的力量大，右腿力量小，致使跑步或发力时左腿使劲多，右腿使劲小，长期下去会造成左腿力量越来越大而右腿力量越来越小，形成很大的反差。

4、这个属于正常的范围。就像一个人的左右手一样，往往右手比左手有力，是因为右手经常进行用力活动（双脚也是一样的），这个时候你就要叫小孩子平时可以去打打篮球， 或者踢足球，不要总是学习。

如果左右两边大腿肌肉不一致,该怎么调整

在锻炼时想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。不对称的腿部 一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。

修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

如果还不明显的话，那么补救起来还不算太晚，针对弱的那部分肌群好好努力一下，近期内可以暂停发达部分肌肉的训练，等左右的肌肉已经没有了明显的视觉差异后，再开始同步的训练。如果已经很明显了，那说明不对称训练的时间已经很久了，想要改善也没有特别好的办法，主要还是得通过对弱肌肉群的训练来弥补。

总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。\x0d\x0a\x0d\x0a此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。

按照以下方式来：不对称深蹲 让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。保加利亚分腿蹲 背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。

拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。在训练中，如果长时间选择机械训练，由于器材的方便，很容易使左右两侧受力不均。