手肌肉纤维 肌肉纤维多久恢复

内容要点：

• 1、手部的肌肉跳动怎么回事
• 2、手指肌肉跳动是怎么回事
• 3、怎样让手变粗
• 4、我干了20多天体力活,手上肌肉为什么变大了不少?

手部的肌肉跳动怎么回事

1、手臂肌肉抽搐、跳动是由于患者存在过度劳累手肌肉纤维，导致患者肌肉痉挛引起手肌肉纤维的一种现象手肌肉纤维，还可能是由于患者长时间用力，导致局部肌肉长时间的处于一种收缩状态，从而导致肌肉出现手肌肉纤维了痉挛的情况。

2、肌肉疲劳 当手部肌肉过度使用或长时间保持同一姿势时，容易导致肌肉疲劳。这种情况下，手筋可能会因持续收缩而产生跳动感。适当的休息和放松有助于缓解这种疲劳。神经紧张 神经系统的紧张状态也可能导致手筋跳动。压力、焦虑或其他心理因素可以导致神经信号的异常传导，从而引起手筋的跳动。

3、肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动，其实就是一种良性的肌束颤动。不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随著肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。

4、左手食指无意识跳动，首先考虑与过度劳累有关，手部的神经、肌肉紧张导致的。这是正常的生理性反应。建议合理的调整工作强度，避免左手食指长时间的用力，可以局部热敷或者按摩缓解症状，也可以通过局部红外线理疗缓解症状。其次考虑与周围神经炎有关，建议去医院神经科详细的检查，查找病因对症治疗。

手指肌肉跳动是怎么回事

第可能是由于剧烈运动之后肌肉疲劳而导致的肌肉痉挛，此时食指会进行不自主的抽动。第神经过度兴奋的表现，在大运动量的活动或者某天比较兴奋的状态下，休息的过程中也可能产生这种手指的不自主跳动。

肉跳的一个常见预兆是疲劳或过度使用肌肉。当肌肉长时间处于紧张状态，或者经过剧烈运动后未得到充分休息，就可能出现肉跳现象。例如，长时间打字可能导致手指肌肉的肉跳，或者长跑后腿部肌肉可能会出现抽搐。这种情况下，肉跳通常是暂时的，通过休息和放松肌肉，症状往往能够自行缓解。

最常见的原因就是由于疲劳而引起，手指局部疲劳、劳损以后，神经纤维会处于不自主的兴奋状态，导致肌肉纤维的劳损，就会出现手指肌肉跳动、肌肉痉挛，手指在静止的状态下，可能乳酸会所损害神经系统，引起不自主的跳动。

首先，仙家的概念源于我国神话传说，但并没有科学证据证明其存在。手指跳动作为一种生理现象，通常与肌肉疲劳、神经紧张或电解质失衡等身体状态有关，而非与神秘力量或超自然存在有联系。其次，手指跳动可能是由于局部肌肉不自主的收缩引起的，这种情况在医学上被称为肌肉震颤。

更年期的症状很复杂，一般更年期由于内分泌失调，会出现身体各个系统疾玻有可能会出现肌肉跳动和手指抽筋等感觉的，因为手指跳动，手指抽筋，一般和缺钙神经紊乱有关，这些更年期都有可能会出现。出现症状以后，可以及时对症处理。

怎样让手变粗

身体站直手肌肉纤维，双脚打开与肩同宽手肌肉纤维，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要 重覆三次（就是前转与后转各90次。■手臂运动2 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。

干重体力活，练铁砂掌，反正就是多磨练甚至摧残自己的手...但是要有个限度不要真的搞坏手肌肉纤维了。

举哑铃：喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完手肌肉纤维了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大手肌肉纤维了，就可以选择用哑铃来替代了。练瑜伽：如果是女生的话，选择练瑜伽也是很好的。

健身配合饮食，如果是上臂就需要做俯卧撑锻炼三头肌，拉力运动锻炼二头肌，小臂就需要锻炼腕力以及指力，这些都有具体的运动教程，同时需要配合高蛋白的饮食来补充锻炼后肌肉消耗的蛋白质，促进肌肉增长。

我干了20多天体力活,手上肌肉为什么变大了不少?

1、干体力活反而胖了是因为干体力活吃的多，吃的多当然就会胖啊。

2、因为动物（包括人啦）会随着日常行为的需要而进化，比如古代的鹿吃不到树上的叶，脖子就变长了。人在拿很重的东西时候，肌肉会很大负担，那么人大脑就会分析到肌肉不够力气，需要升级，那肌肉就长大。

3、体力活就是做力量训练，是无氧运动，长肌肉很正常，干完活肌肉就膨胀了，那是因为充血了。

4、运动不利于减肥。干多了，肌肉消耗肌糖原多，为了补充肌糖原，肌肉会摄取较多的葡萄糖，这让人容易饥饿，因而多吃。如果多吃的超过了多消耗的，反而长胖。

5、用力过度，一般不做体力活的人，突然之间用力，且很长时间的话，会造成肌肉紧张，有的还会可能拉伤肌肉。

6、手茧实际上就是通常所说的手部出现异常角化，这种角化是由于局部角质层的异常增生或者增厚，形成局部发硬的一种表现。经常做体力劳动的人，用手接触劳动工具的机会多、时间长，手部反复进行机械性摩擦，就会导致手部角质层增厚，长出厚厚的老茧。其实这也是身体对手部自我保护的现象之一。