游泳健身房肌肉 健身房游泳干净吗

内容要点：

• 1、游泳运动员要进健身房练肌肉吗?用什么器械?
• 2、经常游泳的人怎样能在健身房练出肌肉还不对游泳形成阻碍?
• 3、就算是只游泳不去健身房也可以长肌肉吗?
• 4、暑期游泳和健身房结合来运动,会有瘦身增肌的效果吗?
• 5、锻炼肌肉选择游泳还是健身房呢?
• 6、健身房和游泳池那个锻炼身体效果好

游泳运动员要进健身房练肌肉吗?用什么器械?

发达肌肉游泳健身房肌肉的主要方法是杠铃卧推举游泳健身房肌肉，其它练法是辅助性游泳健身房肌肉的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重 量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。

自由泳用到的上身肌肉主要是胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌和肱三头肌。健身房可以采用引体向上、拉力器、哑铃等方法和器械进行相关肌肉的锻炼。最简单有效的就是引体向上。

其实游泳运动员也不是每天都泡在水里的，游泳健身房肌肉他们还会有很多其游泳健身房肌肉他方面的训练，因为游泳是很需要力量的，而且傅园慧还是国家级运动员，是要参加比赛的，比平常游泳的人肯定需要更多的力量，所以说除了日常的游泳训练，他们肯定还会有其他肌肉训练，跑步作为一种锻练腿部的方式也是可取的。

经常游泳的人怎样能在健身房练出肌肉还不对游泳形成阻碍?

1、但是健身房里面，没有水中的压力，所以平时喜欢游泳的人，在健身房的时候，应该增加运动量，只有这样才能够达到锻炼的目的。辅助 健身房锻炼的时候，能够达到很好的效果，同时对于游泳所需的力量，也是相当有帮助的。

2、卧推举的呼吸 用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。

3、锻炼的方式和目的是不一样的。游泳、跑步等是有氧运动，对身材、塑形、心肺功能是很有好处的。如果经常游泳的话，再到健身房进行一些力量锻炼，可以增加肌肉的厚度，使人更强壮。所以，这要看你的目的，如果想增肌的话，在游泳的同时再去健身房进行力量锻炼还是很有必要的。

4、长距离游泳属于有氧运动，如果你说的有型指的是娇弱没有肌肉明显的线条，你的想法是可以的，如果喜欢肌肉线条感明显，就得去健身房进行力量训练了。

5、想强壮，建议你直接练习力量。做做杠铃，哑铃等等，或者去健身房。游泳不是一项绝对力量的运动。很大程度上，游泳是在尽量减少阻力（很多人都有认识误区）。

6、游泳是塑身的好运动，经常参加游泳锻炼肯定能够让你肌肉更加丰满，增强力量。但是要达到练肌肉增力量的效果，在游泳的时候就需要注意训练量的把握和饮食的配合。游泳训练需要距离和时间来控制训练量，比如下水后连续游40分钟以上或者2000米以上是业余游泳爱好者达到训练目的比较基本的训练量。

就算是只游泳不去健身房也可以长肌肉吗?

1、很多人都有这样的渴望，那就是拥有一身腱子肉，但是由于种种原因，都不能够去到健身房，那这种情况，我们还能进行一个所谓的增肌吗？答案是可以的，只要你掌握以下几点，不去健身房，你也能够练出肌肉，拥有自己想要的身材。

2、长距离游泳属于有氧运动，如果你说的有型指的是娇弱没有肌肉明显的线条，你的想法是可以的，如果喜欢肌肉线条感明显，就得去健身房进行力量训练了。

3、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

4、游泳的肌肉和其他运动练出来的肌肉类型不同。游泳要求的是动作的协调和配合。水感是很重要的。所以肌肉是纤长型的，不会很明显。系统训练2～3个月身体线条就会有所改变。

5、答案当然是肯定的，想要练出肌肉，不一定非要去健身房。在家通过合适的锻炼，也能够有很好的健身效果。答主曾经是一个比较狂热的健身爱好者，对于健身有着一定的了解。来和大家讨论一下在家健身的方法。首先我们需要知道肌肉增长的科学原理。

暑期游泳和健身房结合来运动,会有瘦身增肌的效果吗?

1、游泳属于有氧运动主要起到消耗卡路里减肥的作用，健身房属于无氧运动，可以增加肌肉强度。两者结合效果肯定是有的，坚持下来你就变成肌肉男了。

2、这里，楼主选择的两种锻炼方式都非常有效，健身房可以减脂并且锻炼肌肉，游泳有一定缓解疲劳的功效，并且减肥，增强身体素质，锻炼肌肉的效果。但是，在此给出楼主建议，进行合理锻炼。一是因为健身会流大量的汗，所以健身完去游泳正好可以先冲冲身子，记住，必须热水，因为流汗冲凉会给身体带来后遗症。

3、是锻炼，作为有氧运动来说，就是一种比较健康的体型，不会胖，胸肌和腹肌有轮廓。游泳不仅可以救人性命，同样也是很好的一种锻炼方式，有过了解的人就会知道，相对于普及性更广的跑步来说，游泳的锻炼效果更全面，并且对膝关节几乎没有很大的损害，所以非常值得提倡。

锻炼肌肉选择游泳还是健身房呢?

1、如果只是想要让自己的体重得到下降，那么游泳馆已经满足要求了，相对于跑步减肥的话，游泳拥有更好的体验，以及突出的燃脂的效果，所以只需要去办一张游泳卡，有规律的去即可。

2、减肥头应该去游泳。练肌肉健美应该去健身房。鉴于你的情况，我推荐你去游泳半年，之后改为去健身房。因为这样能先消减你的脂肪，之后强化肌肉塑造身材。

3、游泳好！塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、游泳可以锻炼全身的肌肉，塑造出漂亮的形体。不过你是专业练肌肉，想把手臂腿部之类的肌肉练的很强壮的话，建议去健身房，游泳主要是塑造形体的，肌肉也是以线条出现的，不会很粗壮。

5、游泳和健身房的运动是互补的，最后都选择。每周游泳三次，健身房练习三次器械就不错啊。

6、一般游泳过后，都会因为脂肪消耗而感到饥饿，你可以选择吃过饭后，再去游泳，游完后补充水分就行了。 健身房的运动较剧烈一点，在器械上容易练出肌肉来，柔和的运动像瑜珈普拉提之类的，貌似减肥效果不是特别好，这个也是因人而异啦。

健身房和游泳池那个锻炼身体效果好

如果只是想要让自己的体重得到下降游泳健身房肌肉，那么游泳馆已经满足要求游泳健身房肌肉了游泳健身房肌肉，相对于跑步减肥的话，游泳拥有更好的体验，以及突出的燃脂的效果，所以只需要去办一张游泳卡，有规律的去即可。

单纯的减肥必然是去游泳好。游泳不但可以节省你健身房既健身教练，而且时间相对自由，对身体亦有百益而无一害。健身房的意义更多的是在于去锻炼肌肉，所以，虽然你可以选择去健身房减肥，但就其费用和效果，绝对没有游泳加饮食控制来的划算，来的健康，尤其是女孩子，不想长肌肉的话。

总之，游泳池和健身房虽然都是酒店配套设施，但主要提供的服务和场所有所不同。游泳池是水上运动场所，为客人提供多样化的水上活动和休闲服务游泳健身房肌肉；健身房则是室内锻炼场所，为客人提供全面的健身器材和专业的健身服务。

想要增加体能去游泳还是健身房，都是非常好的选择，前提是你能坚持住游泳的话，可以培养自己的兴趣，爱好也更容易坚持，健身房可以让你身体更加的强壮。游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。

一般来说游泳馆的泳池比健身房的泳池好，因为游泳馆的建造标准和造价都比健身房要高许多，是无法同日而语的。