练肌肉听音乐 练肌肉听音乐可以吗

内容要点：

• 1、很多人跑步时都喜欢听音乐,这是为什么?
• 2、健身时,一边注视着自己的肌肉收缩,一边听音乐,效果会变差吗?
• 3、运动,健身的时候听音乐好么?
• 4、健身时到底该不该听音乐
• 5、为什么在跑步或者运动的时候要听音乐?其目的是什么?
• 6、一边锻炼身体一边听音乐是不是好一些

很多人跑步时都喜欢听音乐,这是为什么?

打发无聊，排遣寂寞。如果经常在一条线路上跑步。在长达一小时左右的跑步过程中，难免会产生审美疲劳以及由此产生的枯燥，无聊，寂寞的感觉。戴上耳机以后，有了音乐的陪伴，这种感觉往往就烟消云散了。这非常有利于坚持以及提高跑步效率。用音乐来激励自己。

是为了缓解情绪 跑步其实是一个非常枯燥的运动，在跑的过程中会产生很多的负面情绪，尤其是无聊，甚至是寂寞的心情，而听听音乐，跟着节奏一起跑，可以有效缓解这些负面情绪，其实听一些欢快的音乐不仅可以缓解情绪，还可以让自己的步伐更加轻盈，这些都是心理作用，但是却非常有效。

因为听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%，在进行适度健身运动的情形下，歌曲能减少我们的疲劳感并提高体质消耗的效率高。

音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。

我认为跑步时听音乐是动力，因为在跑步的时候听自己喜欢的音乐可以让自己分心账就不会感觉跑步是一件特别痛苦的事情了。 不过也有很多人觉得跑步是阻力，而且还有很多科学家们对这件事情产生了非常大的争执。

健身时,一边注视着自己的肌肉收缩,一边听音乐,效果会变差吗?

1、[s：认真阅读了][s：认真阅读了]可能有关系，训练时候如果听抒情歌曲，打不起精神，一会就没力气了。影响效果。训练需要听摇滚流行~刺激肾上腺素。

2、当你呼气时，你的横膈膜与其相关的肌肉会松弛，会导致核心的稳定性降低。此时脚着地，带来了相当于体重2至3倍的冲击力。在冲击力最大的同时稳定性也变差，长久之后最终导致伤病的出现。

3、一般来说加强肌肉的力量对身体运作是有好处的，但如果我们过于训练或强化某部分的肌群，而忽略掉相对应的肌群肌力时，就容易造成肌肉失衡并导致运动范围变差、肌肉疼痛以及外观的不平衡等问题，同时，也会因为肌肉失衡造成关节、韧带、肌腱、结缔组织、骨头和肌肉之间的问题，进而让运动时的危险因素增加。

运动,健身的时候听音乐好么?

1、运动时听适当练肌肉听音乐的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

2、边运动边听音乐是很不错的，好处主要有：边运动边听音乐不仅可以陶冶情操还可以活跃氛围。听一些励志的或者跟着运动节奏合拍的音乐，可以大大增加健身效果。边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进练肌肉听音乐你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。

3、音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。

4、第二点就是听音乐能够帮助练肌肉听音乐我们更好的进入状态。我们要明白我们在健身的时候，我们的表现如何，他并不仅仅取决于我们的肌肉量的多少，它还取决于我们的神经系统是否启动了，以及启动的有多完善。打架的时候那种心跳加快，血液加剧的感觉就是由于我们的神经启动了，所以我们会立刻的进入状态。

5、运动时听愉快的音乐 真有可能哦。因为听音乐可以帮助我们分散注意力，减轻或消除不利于训练的负面情绪和感觉。运动时听到愉悦的音乐可以让心态更为积极，提高动力，从而让训练效果更好。听到有节奏的音乐会让身体跟着音乐的节奏运动，有利于协调身体各部分的动作，提高训练效率。

健身时到底该不该听音乐

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

在深圳云笙视界科技有限公司看来，音乐在健身中的作用不容忽视。它不仅能够提高锻炼的积极性，还能在一定程度上减轻身体的负担，使锻炼过程更加舒适。因此，越来越多的人选择在健身时听音乐，享受运动带来的乐趣。综上所述，音乐与健身的结合，不仅能够提升锻炼的愉悦感，还能优化锻炼效果。

边运动边听音乐是很不错的，好处主要有：边运动边听音乐不仅可以陶冶情操还可以活跃氛围。听一些励志的或者跟着运动节奏合拍的音乐，可以大大增加健身效果。边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。

那在健身的过程当中，大家可能都会放一些比较带感的音乐。在这样的情况下，大家在运动的时候也不会感觉到非常的乏味，并且有这些带感的音乐也能够缓解大家在运动当中身体所遭受到的一些疲劳。所以很多人都觉得音乐对于运动非常的重要，在听音乐的过程当中能够让大家很好的放松。

真有可能哦。因为听音乐可以帮助我们分散注意力，减轻或消除不利于训练的负面情绪和感觉。运动时听到愉悦的音乐可以让心态更为积极，提高动力，从而让训练效果更好。听到有节奏的音乐会让身体跟着音乐的节奏运动，有利于协调身体各部分的动作，提高训练效率。

为什么在跑步或者运动的时候要听音乐?其目的是什么?

1、有助于跑步习惯的养成 跑步是一项枯燥的运动，很多人都很难坚持下来，跑步中听音乐，可以提高运动积极性，让你沉醉在音乐的世界里，忘却训练的辛苦，这就是所谓的分散注意力法，久而久之你就慢慢养成了跑步的习惯，不再觉得跑步是枯燥的呢。

2、音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。

3、那么，这些跑者，他们边跑步边听音乐的目的是什么呢？各有各的目的。打发无聊，排遣寂寞。如果经常在一条线路上跑步。在长达一小时左右的跑步过程中，难免会产生审美疲劳以及由此产生的枯燥，无聊，寂寞的感觉。戴上耳机以后，有了音乐的陪伴，这种感觉往往就烟消云散了。

一边锻炼身体一边听音乐是不是好一些

1、运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

2、真有可能哦。因为听音乐可以帮助我们分散注意力，减轻或消除不利于训练的负面情绪和感觉。运动时听到愉悦的音乐可以让心态更为积极，提高动力，从而让训练效果更好。听到有节奏的音乐会让身体跟着音乐的节奏运动，有利于协调身体各部分的动作，提高训练效率。

3、音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。