健身后喝蛋白粉长长肌肉吗 健身后喝蛋白粉长长肌肉吗会胖吗

内容要点：

• 1、服用蛋白粉生长的肌肉和正常生长的肌肉有什么不同
• 2、健身后应该吃什么增肌快?_百度问一问
• 3、本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
• 4、蛋白粉长肌肉吗
• 5、喝蛋白粉会增加全身肌肉还是增加训练过的部位的肌肉。
• 6、健身的人都爱喝蛋白粉之类的,这个是起到了增重的效果吗?

服用蛋白粉生长的肌肉和正常生长的肌肉有什么不同

1、补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。

2、吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。

3、从这个角度来看，吃蛋白粉产生的肌肉也来自锻炼。这样看来，肌肉的起源就和吃一般的食物一样了。但是，由于人体肌肉训练需要很多的蛋白质，而一般的食物的含量有限，人们的食欲也有限，所以肌肉形成的速度会相对较慢。这种情况不同于气球充入空气和水的效果。

4、本质上没什么区别。唯一的的区别就是在同等训练的情况下吃运动补剂更加有利于肌肉的生长，相对于不吃的人来说肌肉的生长速度会更快一些。主要原因是蛋白粉中蛋白质含量高、分子小，同时还配以一定比例的碳水化合物和其他微量成分，科学的配比更加有利于蛋白质的吸收，促进肌肉的恢复和生长。

健身后应该吃什么增肌快?_百度问一问

增肌可以吃健身后喝蛋白粉长长肌肉吗的食物有：高蛋白肉类健身后喝蛋白粉长长肌肉吗，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。

肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。多吃碳水化合物类。

多吃牛肉。蛋白质。还有不是说要练肌肉就不能吃带脂肪的东西！因为有脂肪肌肉才好练啊。所以健身后喝蛋白粉长长肌肉吗你还是平常该吃什么吃什么。

关于健身人群增肌，健身后喝蛋白粉长长肌肉吗我真的很有发言权。因为我自己是属于实胖类身材，也可以说肌肉型，之前报健身班学习健身后喝蛋白粉长长肌肉吗了很多关于增肌的理论知识，关于增肌的食物，以下分享一些我平时都会吃到的。 碳水 碳水真的是增肌路上必不可少的一项。

健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。

本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

1、健身前喝蛋白粉还是健身后喝健身后喝蛋白粉长长肌肉吗？健身后喝较好。

2、健身前吃蛋白粉还是健身后健身后喝蛋白粉长长肌肉吗？健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下健身后喝蛋白粉长长肌肉吗，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。

3、蛋白粉可以在健身前喝健身后喝蛋白粉长长肌肉吗，也可以在健身后喝，健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋白粉可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处。健身前喝蛋白粉的话，最好在训练前30分钟-1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解。

4、练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。

5、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量健身后喝蛋白粉长长肌肉吗；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。

蛋白粉长肌肉吗

1、蛋白粉中含有蛋白和骨氨酸针对身体生成肌肉而言是特别有帮助的，并且不带有人体脂肪，也不利脂肪的形成，特别适合健身人士填补动能。并且蛋白粉在服用层面十分的简易，蛋白粉就好像婴儿奶粉一样，假如说要想应用得话，只必须每一次都取适量的自来水冲调就可以。

2、蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。但是蛋白粉的味道显然抵不上其他食物，就是纯粹的蛋白质构成。

3、蛋白粉中富含蛋白质和骨氨酸对于人体合成肌肉来说是非常有帮助的，而且不含有脂肪，也不利于脂肪的形成，非常适合健身人士补充能量。而且蛋白粉在食用方面非常的简单，蛋白粉就像是奶粉一样，如果说想要使用的话，只需要每次都取适量的用水冲泡即可。

4、想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

5、平时也要吃 对于经常健身的人，蛋白粉并非是在健身的时候摄入，在平时的时候也要注意蛋白粉的摄入，因为经过锻炼的肌肉在不断的生长，那么平时的时候，摄入蛋白粉也有助于我们肌肉的塑形。

6、吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。事实上，蛋白质有助于肌肉生长，所以蛋白粉是大多数想长肌肉的人的首选。

喝蛋白粉会增加全身肌肉还是增加训练过的部位的肌肉。

蛋白粉都是会增加你锻炼过的肌肉，没锻炼的肌肉是不会有变化的。减脂的话，推荐你喝点左旋肉碱，这个是帮助减脂的，蛋白粉是帮助增肌的。

蛋白质的作用是促进肌肉的生长。这样说吧，当你健身完，充分的刺激肌肉，这时身体要长肌肉，需要大量的蛋白质和能量，如果这时通过吃食物补充蛋白质和能量，速度没那么快且量比较少。所以很多人健身完都会吃点蛋白粉。所以蛋白粉时长肌肉的原料吧，如果不运动，没必要补充，日常饮食就可以满足蛋白质供给。

单纯的服用蛋白粉是不会增长肌肉的。不管是蛋白质（瘦肉、鱼、虾）还是脂肪（油脂、肥肉）还是碳水化合（主食）只要我们身体摄入的量，超过我们身体所需要的量，我们都会把他们变成脂肪储存起来。肌肉增长要靠力量训练配合补充蛋白质才行。蛋白粉的好处就是方便省时省力。

健身的人都爱喝蛋白粉之类的,这个是起到了增重的效果吗?

是真健身后喝蛋白粉长长肌肉吗的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除健身后喝蛋白粉长长肌肉吗了蛋白质外还多添加健身后喝蛋白粉长长肌肉吗了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。

健身蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉，从而满足肌肉生长的需求。

健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

健身人士之所以要喝蛋白质粉，是因为一个能够帮助锻炼健身后喝蛋白粉长长肌肉吗我们的肌肉，起到一个增肌的效果。因为人体在补充充分的营养和优质的睡眠后，肌肉会修复和重新生长，生长到足以达到抵抗负荷的大小。而日常喝一些汤臣倍健的就有利于为身体补充蛋白质，同时只有摄入足够的蛋白质，肌肉才能有效生长。

对于一些需要增长肌肉的健身训练者来说，蛋白质粉有着很好的作用，正常服用蛋白粉，以及在保证有足够的运动量的情况下，是不会发胖的，反而能起到很好的增肌和塑形作用。同时，对于没有增肌增重需求的人，是可以从平时的饮食当中摄取足够的蛋白质的，那就不需要再额外的去喝蛋白质粉。

如果你配合合理的健身计划 加上 合理摄入蛋白质。肯定对肌肉的增重会有帮助。这两样不能分开做，不然效果很差。