练出肌肉会增加力量吗 练出肌肉会增加力量吗知乎

内容要点：

• 1、练出一身肌肉力气也会变大吗
• 2、练力气和肌肉变大有关系吗?怎么练让力气变大
• 3、肌肉增加和力量增加有没有必然联系

练出一身肌肉力气也会变大吗

1、答案是肯定的，肌肉增长的同时力气也会变大。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。

2、可以的，别过度，别把肌肉练伤，一年半载力气就会变大。

3、肌肉越多力气越大这种想法是错误的，因为肌肉发达不意味着力气大，而是肌肉纤维更大，肌肉的力量更小，肌肉细胞越大，力量反而越小的。

4、一般来说是那样，但也不是说肌肉越强壮就力气越大，可以这样说如果你练了肯定就会有增长，但如果一旦停止训练，你所练出来的力量就会在保持了一段时间后不断下降。所以效果绝对是好的，但要坚持。当然就下降的，你那样的情况肯定会出现体能下降的情况，缺乏锻炼。

5、可以。而且一倍都不止，3-4倍也是有可能的呢。只要就是看你是否用了科学的锻炼方法锻炼。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

练力气和肌肉变大有关系吗?怎么练让力气变大

1、答案是肯定练出肌肉会增加力量吗的，肌肉增长练出肌肉会增加力量吗的同时力气也会变大。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。

2、肌肉的面积增大力量也会增大练出肌肉会增加力量吗；肌群彼此间协调好也可以增大力量；合理的动作线路也会增大力量。举个例子；举重运动是按体重划分级别比赛，一个举重运动员，体重不能增加，但所举重量却增加，这时训练的方法不能增大练出肌肉会增加力量吗他的肌肉面积，只能提高肌群间的彼此协调和动作技术。

3、肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

4、肌肉块大不一定力气就大，但和你本人相比，肌肉块大了力气肯定增大。因为你必须不断重复负重练习，使血流量增多，肌肉纤维才会变粗，从而增大肌肉。但这主要是耐力练习，像健美运动员，你同时还要注意爆发力的锻炼，才能增大力气。

5、是的呢，兄弟 锻炼肌肉是为了增加肌肉力量和塑形。有健身经验的人都会有这样的历程，开始健身的时候力气增加比肌肉增加的要快，因为经过抗阻力的力量训练，只有肌肉力量增加才能保证动作的完成，然后坚持训练的话会让肌纤维不断地破损修复破损修复从而使肌肉横截面积迅速增加，这样练出肌肉会增加力量吗我们的肌肉体积就会增加。

肌肉增加和力量增加有没有必然联系

总结来说，肌肉大小与力量之间既有紧密联系，也有个体差异的影响。力量不仅是肌肉的物理表现，更是训练、神经适应和运动技能的综合体现。查理·奥廷格，作为专业运动员、教练和研究员，他的见解为我们理解这一关系提供了宝贵的洞见。

肌肉当然和力量成正比！ 人体的一切运动力量唯一的来源就是肌肉，没有肌肉就不可能运动，肌肉越发达力量就越大，这是解剖学可以证实的。 至于有人说肌肉明显的不如肌肉相对弱的人力量大，这不是肌肉本身数量的问题，而是对肌肉的使用，控制的问题。

肌肉越多，不见得力量就越大。锻炼肌肉的方法有两种：一种是单纯为增加肌肉围度的练习，就是平时健身运动员的锻炼方法——力竭练习法，每组练习采用力竭后再休息，练习时不求动作的速率，一般采用慢速练习。

·肌肉与力量的关系 人体有206块骨骼，其中大部分都附有肌肉，而是人体做出动作的主要动力来自覆盖在骨骼上的肌肉。那么可以肯定一点便是力量=肌肉，但是肌肉不等于力量。