关于控制阴茎勃起的肌肉的信息

内容要点：

• 1、为什么做海绵体肌运动训练,能提升性能力?
• 2、锻炼性交肌有用么,怎么锻炼
• 3、关于男性PC肌肉的锻炼和中断排尿的几点疑问

为什么做海绵体肌运动训练,能提升性能力?

总的来说，海绵体肌训练不仅提升了射精的控制力和快感，更强化了阴茎勃起的硬度和持久度，对于改善男性勃起功能障碍具有显著效果。它是提升性能力的高效训练方式，让每一个参与者都能在享受性爱的同时，感受到身体力量的升华。不妨尝试一下，看看它如何在你的生活中绽放出性能力的新光芒。

对于男性的性自信，硬度不仅是关键因素，更是保证性行为顺利进行的基石。硬度的维持与勃起能力息息相关，通过特定肌肉的锻炼可以显著提升，如坐骨海绵体肌和球海绵体肌的训练。**盆底肌的锻炼** 是一种有效的方法，从初始的1-2秒快速收缩，逐渐过渡到长时间持续的稳定状态。

为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。 锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手； 藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

深蹲一个月增强性功能1 深蹲是可以增强男性性功能的。因为在进行深蹲训练时能够有效的促进身体雄性激素分泌，对于男性性功能的提升很有帮助。此外坚实的大腿包裹的动脉，强有力的向海绵体泵血，蹲起的时候其实也能拉扯到PC肌，进而提高性能力，锻炼性交肌肉也是可以增强性功能的。

病情分析： 男性阴茎勃起的大小完全是看海绵体的充血量，所以如果要让阴茎增大最简单的方法就是常常训练阴茎勃起，让阴茎的局部充血量增加。原理就像练健美的人一样，肌肉经常训练而越变越粗壮。

锻炼性交肌有用么,怎么锻炼

当控制阴茎勃起的肌肉你全部勃起后控制阴茎勃起的肌肉，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌肉，坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感觉到一些阻力。PC肌肉要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大控制阴茎勃起的肌肉了，自然勃起硬度也会更高。这样的对抗练习重复10次。

锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。

PC肌可以增加勃起力度和硬度。PC肌可以预防前列腺癌。PC肌可以提高性能力。锻炼pc肌方法如下控制阴茎勃起的肌肉：迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。

锻炼对于男性来说，就像最好的壮阳药，每周至少进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量训练等，可以带来身心的放松，显著提高性生活质量。在此基础上，采用一些特定的方法，如连续性交到精疲力竭，可以利用用进废退的原理，通过强烈的刺激和精力消耗，促使生殖系统在恢复后比原来更强。

如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。 来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

作为性交前性爱抚的一部分，有助于建立友好积极的环境氛围。锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。

关于男性PC肌肉的锻炼和中断排尿的几点疑问

实际上尿液和精液排出的管道是不同的，并无直接的联系。在没有尿的时候也不能过度练习，所谓过尤不及。你在练习时，可以使用几种方式的组合，一种是快速的收缩、放松；一种是收缩后停住，慢慢放松，感觉稍微有点酸累就好了。

PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。PC 肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此， PC 肌肉对男人和女人同样重要。

男性朋友们，针对练习中断排尿法的疑问，我将分享一种适合男性的方法——提肛运动。提肛运动，顾名思义，就是通过收缩和放松肛门肌肉来练习。具体操作如下：找一把舒适的椅子坐下，然后开始练习提肛运动。需要有意识地用力紧缩肛门，保持几秒后，再缓缓放松，然后重复这一过程。